<p class="ql-block">百度健康內容審核團隊優選 </p><p class="ql-block">站樁的好處通常有增強身體穩定性和平衡能力、改善姿勢和體態、提升身體耐力和靈活性、放松心情促進內心寧靜、輔助減肥等。功效通常有助眠、增強肌肉力量、提高心肺功能、促進排毒、培養精氣神等。如有疑問，應先咨詢醫生。</p><p class="ql-block">一、好處</p><p class="ql-block">1、增強身體穩定性和平衡能力：站樁要求保持身體平衡，能夠鍛煉核心肌群，使身體更加穩定，減少摔倒的風險。</p><p class="ql-block">2、改善姿勢和體態：通過站樁，可以調整自己的姿勢，讓脊椎保持正直，有效緩解頸椎、腰椎等問題，使體態更加優雅挺拔。</p><p class="ql-block">3、提升身體耐力和靈活性：站樁有助于增強肌肉力量，提高身體的耐力和靈活性，使日常活動更加輕松自如。</p><p class="ql-block">4、放松心情促進內心寧靜：站樁過程中需要集中注意力，放松身心，有助于緩解壓力，達到內心寧靜和平衡的狀態。</p><p class="ql-block">5、輔助減肥：站樁需要保持靜止狀態，在維持動作過程中會消耗身體熱量，有助于減肥。</p><p class="ql-block">二、功效</p><p class="ql-block">1、助眠：站樁作為一種有氧運動，有助于放松身體，改善睡眠質量。</p><p class="ql-block">2、增強肌肉力量：站樁可以增強肌肉收縮、舒張功能，使肌肉力量得到增強。3、提高心肺功能：站樁能夠改善局部血液循環，增強心肺功能，有利于身體健康。4、促進排毒：站樁可以促進身體血液循環，幫助排出體內的毒素和垃圾。5、培養精氣神：站樁時兩腿的膝關節需要稍微彎曲，需要靜止性收縮大腿肌肉，保持軀干直立位，放松腰背部，能夠促使身體處處具備不定向支持力，培養身體的精、氣、神。</p><p class="ql-block">在日常生活中，注意適量進行，避免長時間站樁造成肌肉勞損，同時站樁僅是一種運動鍛煉方法。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">苐一課2025.2.13（次日回看）</span></p> <p class="ql-block">1、首先，普通的八段錦只能打通經絡，疏通淤堵，咱們人體的經絡血管好比水管，水管疏通了，得有水滋養，沒有水，管道通了效果也不大，對于人體來說，這個水就是咱們的氣血，所以生發氣血、用氣血滋養身體很重要！讓人體真正健康起來的其實是氣血！</p> <p class="ql-block">2、那么，吐納和站樁就是生發氣血、讓氣血滋養人體的功法。</p> <p class="ql-block">3、再就是吐納功，吐納功堅持練習，吐指的是呼出污濁之氣，納指的是吸入新鮮之氣，長期練習吐納，有利于促進氣血運行。氣血運行較好，能夠有效的緩解疲勞，使頭腦更加清醒，還能改善因氣滯導致的不適癥狀，如精神抑郁、腹部脹痛，或胸中氣滯、攻沖作痛、游走不定，或心前區憋悶、絞痛等，起到調整人體陰陽的作用！</p> <p class="ql-block">四、在健康這件事情上說" </p><p class="ql-block">沒時間"的人最終都怎么樣了？</p> <p class="ql-block">第二課2025.2.15</p> <p class="ql-block">第二課《擊打丹田法，七星樁》精彩內容：</p><p class="ql-block">1．擊打丹田提升陽氣，暢通督脈</p><p class="ql-block">2．七星樁補充氣血，調節免疫力</p><p class="ql-block">3．龜息大法＋修心分享</p> <p class="ql-block">上交怕火，中交怕積（食）下交怕寒</p> <p class="ql-block">第三天2025.2.15（次日回看）</p> <p class="ql-block">聽四天課可能就開始收錢了，再進入下一階段學習。余未交費就不關注了。</p><p class="ql-block">筆記來自網絡學習，如有侵權，立即刪除。二零二五年二月</p>
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