養脾胃將“水”喝成“津液”

曲曉力

如何高效把水喝成津液？ 　　一想到補津液就想到多喝水，嘴唇干去看中醫，醫生說要多補津液，但是越喝濕越重，怎么補津液呢？原來喝水≠補津液。 什么是津液 　　簡單理解就是食物（包括水）進入人體，被吸收后，被用于生命活動，參與新陳代謝的“水”，就稱為津液。津液是身體里“有用”的水，是被身體加工過的水。 為什么喝水≠補津液？ 　　水進入人體，要經過“胃受納 → 脾運化 → 肺布散 → 腎蒸騰 → 三焦輸布”幾個過程才能被轉化，任何一個環節出問題，水都無法轉化為津液。 　　若脾胃運化功能失常，水液不能正常運化，就會在脾胃等處積聚成水濕；另外當腎的蒸騰氣化功能失常，不能正常調節水液的排泄，使體內的水液潴留，就會引發水腫，所以喝水≠補津液，若要提高水轉化為津液的利用率，可以試試以下的方法： 1、選擇合適飲品 　　米油、小面湯、大米湯：它們本身就接近津液的形態，進入人體后，轉化過程相對簡單，消耗的能量少，轉換成津液的效率高。 淡糖鹽水、蜂蜜檸檬水： 淡糖鹽水能補充身體所需的電解質等成分，促進津液生成；蜂蜜檸檬水富含多種營養物質，既能滋潤身體，又不會給脾胃造成太大負擔，有助于津液的轉化和吸收。 葛根煮水： 葛根具有生津止渴等功效，煮水后飲用，其中的有效成分能助力津液的產生，尤其適合在干燥的季節或身體津液不足時飲用。 2、調整飲水方式 少量多次： 一下子大量喝水，會給脾胃帶來巨大壓力，使其來不及運化，水液無法正常轉化為津液，還可能在體內積聚，形成濕氣。而少量多次飲水，能讓脾胃有充足時間對水進行受納、運化，使水逐漸轉化為津液，輸布到身體各處。 飲溫水： 溫水更貼近人體體溫，脾胃不需要額外消耗過多能量去調節水溫，能更高效地將其轉化為津液。相比之下，冷飲進入體內，脾胃要先消耗能量將其加熱，這個過程會損耗脾胃陽氣，影響津液生成。 3、合理飲食、結合運動 多吃易消化食物： 像蔬菜泥、水果羹、山藥泥等，這些食物不僅營養豐富，而且易于消化吸收。它們能減輕脾胃負擔，讓脾胃有更多精力去運化水液，將其轉化為津液。 控制寒涼食物攝入： 過多食用寒涼食物，如西瓜、梨等，會損傷脾胃陽氣，影響脾的運化功能。導致水液無法正常轉化為津液，反而在體內停滯，產生痰濕等病理產物。 結合運動： 適量的運動可以促進新陳代謝，幫助脾胃的運化功能，運動后適量補充水分，有助于身體健康。

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曲曉力

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