老祖宗的功，最懂年輕人的痛 --機場路小學五5中隊6月份家長進課堂八段錦特別活動

北北媽

在當今快節奏的生活中，孩子們的健康成長備受關注。為了讓學生接觸傳統養生文化，掌握簡單有效的健身方法，6月機場路小學五5中隊開展了一場以八段錦為主題的家長進課堂活動，由嵐心媽媽為同學們帶來了一場別開生面的健康之旅，我們的口號是：老祖宗的功，最懂年輕人的痛，簡單動作一張一弛，增強免疫力，調節情緒焦慮。 首先，從八段錦的起源講起，北宋時期，八段錦在養生文化繁榮的背景下初現雛形，歷經南宋定名、明清完善，直至近現代不斷傳承發展，其深厚的歷史底蘊瞬間吸引了同學們的目光。 　　隨后，介紹功法特點，著重強調了八段錦松緊結合、動靜相兼，柔和緩慢、圓活連貫，神與形合、氣寓其中，松靜自然，準確靈活，練養相兼以及循序漸進等特性，讓同學們對這套傳統功法有了初步的理論認知。? 　　之后，進入動作教學環節，將八段錦的八個動作逐一拆解。“雙手托天理三焦”，通過雙手上舉拉伸，調理人體三焦功能；“左右開弓似射雕”，模擬射雕動作，鍛煉胸肩肌肉，增強心肺功能；“調理脾胃須單舉”，一手上舉一手下按，促進胃腸蠕動；“五勞七傷往后瞧”，轉頭擰身，改善頭頸部血液循環；“搖頭擺尾去心火”，獨特的搖頭擺尾動作，松靜降心火；“雙手攀足固腎腰”，前俯后仰，強腰壯腎；“攢拳怒目增氣力”，出拳瞪眼，舒暢氣機；“背后七顛百病消”，腳跟起落，通經活絡。動作講解完畢后，孩子們紛紛加入練習中，一招一式雖稍顯生疏，卻充滿熱情。? 　　?同時講解了，在練習八段錦的過程中的注意事項。練習前要身著寬松運動裝，選擇空氣清新、空間寬敞的場地，并做好5-10的的熱身，如活動關節、慢走等；練習中動作務必規范，呼吸采用腹式或逆腹式呼吸，合理控制強度，初學者每次1-2遍，再逐步增加；練習后要進行5-10分鐘的放松整理，如慢走、深呼吸、拍打身體，及時補充溫開水或淡鹽水，注意保暖，切勿吹風或冷水洗浴。? 　　好奇心滿滿的孩子們，認真學習中…… 　　?此次家長進課堂活動希望同學們能近距離接觸并感受中華傳統養生文化的魅力，在他們心中種下傳承傳統文化的種子；從健康角度而言，八段錦動作簡單，希望同學們通過日常練習，增強體質，調節情緒，緩解學習壓力。

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