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初夏鍛煉打卡，有獎討論活動合輯

湘子

<p class="ql-block">這次參加了【每日鍛煉打卡小分隊】組織的為期10天的【初夏鍛煉打卡有獎討論】活動，受益良多。每天清晨，跟著小分隊管理團隊的老師發的討論題目參加討論，很開心。10天的10個討論項目都是我喜歡的。每天欣賞著來自天南海北的美友們的佳作分享，結識了那么多有共同愛好的朋友，真好！</p><p class="ql-block">感謝主持人康樂公主老師和管理員張玉軍老師、常保老師，你們辛苦啦。祝健康快樂每一天！</p> <p class="ql-block">【初夏鍛煉打卡"有獎"討論第一天】</p><p class="ql-block">美篇昵稱：湘子</p><p class="ql-block">美篇號：11660414</p><p class="ql-block">芒種節氣剛過，天氣越來越熱了。游泳是夏天最好的運動啦。"生活從簡，運動從水"，多年來，我養成了每天清晨堅持游泳的習慣。一年四季從未間斷?，F在真的是游泳的黃金季，氣溫很好，水溫很好，景色很好，越游越開心。尤其是游仰泳，愜意地躺在水面，仰望天空，天空的藍天白云美輪美奐，悠閑自在地舒展著身體，享受著水波的托舉，悠哉悠哉地暢游著，收獲著身心的健康。</p> <p class="ql-block">【初夏鍛煉打卡"有獎"討論第二天】</p><p class="ql-block">美篇昵稱：湘子</p><p class="ql-block">美篇號：11660414</p><p class="ql-block">散步是一種簡單易行、適合多數人的低強度運動，能帶來多維度健康益處。 它通過溫和刺激身體各系統，長期堅持可顯著增強心肺功能、調節情緒、促進代謝、改善骨骼關節健康，同時降低多種慢性病風險，是性價比極高的日常養生方式。很感謝有"每日鍛煉打卡小分隊"這樣一個圈，感謝主持人康樂公主老師和管理員張玉軍老師，督促著我每天快樂地散步行走，收獲健康，收獲友誼。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">【初夏鍛煉打卡"有獎"討論第三天】</p><p class="ql-block">美篇昵稱：湘子</p><p class="ql-block">美篇號：11660414</p><p class="ql-block">八段錦在社會上流傳頗廣，究其原因為簡單易學、強身養身去病之功效甚好，因而很受歡迎。八段錦是少林易筋經的一部分，分立功、坐功兩部分。練此功以調和陰陽、通理三焦為主旨，以動入靜、以靜入動、動靜皆宜、順乎五形、發其生機、神奇變化、通和上下、和暢氣血、去舊生新、充實五臟、驅外感之諸邪、消內生之百病、補其不足、瀉其多余，消長之道，妙用無窮。常習之可達百病之不生，延年而益壽。</p> <p class="ql-block">【初夏鍛煉打卡"有獎"討論第四天】</p><p class="ql-block">美篇昵稱：湘子</p><p class="ql-block">美篇號：11660414</p><p class="ql-block">跳舞是一項很好的有氧運動，能有效增強心肺功能，讓心臟更有力地跳動，提升身體耐力，還能促進血液循環和新陳代謝，幫助消耗多余脂肪，達到減肥塑形的效果。還能鍛煉肌肉力量、增強骨骼密度，預防骨質疏松，緩解因久坐久站導致的腰酸背痛。歡快的音樂和舞動的過程能讓人忘卻煩惱，釋放生活和工作帶來的壓力。改善心理狀態，緩解焦慮和抑郁情緒。我最喜歡的是芭蕾。</p> <p class="ql-block">【初夏鍛煉打卡"有獎"討論第五天】</p><p class="ql-block">美篇昵稱：湘子</p><p class="ql-block">美篇號：11660414</p><p class="ql-block">60多年前我就開始喜歡乒乓球了。當時條件簡陋，水泥臺子，磚頭擋板，然而我們這些十來歲的孩子樂此不疲，我還代表學校參加校際比賽吶。打乒乓球的好處很多，除了能夠有效鍛煉眼部肌肉，提高視力，增強心肺功能，促進血液循環外，還能提高迅速反應能力，提升手眼協調和身體靈活性及諸多好處： 增強專注力和大腦活力；緩解壓力和改善情緒；鍛煉全身肌肉和關節；適合各年齡段人群鍛煉。</p> <p class="ql-block">【初夏鍛煉打卡有獎討論第六天】</p><p class="ql-block">美篇昵稱：湘子</p><p class="ql-block">美篇號：11660414</p><p class="ql-block">太極拳是一種融合身體鍛煉與身心調節的傳統武術，主要作用包括強身健體、調節氣血、平衡身心、預防慢性疾病，并適合不同年齡群體長期練習。太極拳是國家級非物質文化遺產，并對人體健康養生也意義重大。它動作舒緩，能增強心肺功能，促進血液循環；注重全身協調運動，可提升身體柔韌性與平衡力，降低跌倒風險。同時，練習時要求心神寧靜，有助于緩解壓力、焦慮，改善睡眠質量。</p> <p class="ql-block">【初夏鍛煉打卡有獎討論第七天】</p><p class="ql-block">美篇昵稱：湘子</p><p class="ql-block">美篇號：11660414</p><p class="ql-block">騎行是一項高效的有氧運動，具有改善心肺功能，增強肌肉力量，降低多種慢性疾病的發生等多重功效。戶外騎行還可以呼吸新鮮空氣，使得心情更加愉悅。騎行可以改善血液循環，增強肺活量，增強心肌收縮力，釋放精神壓力，改善睡眠，強筋健骨，增強腿部力量，控制體重減少肥胖，預防三高病的發生，強筋健骨延緩衰老?，F在各個城市都有共享單車，很方便。我喜歡每到一個陌生城市就騎車轉轉。</p> <p class="ql-block">【初夏鍛煉打卡有獎討論第八天】</p><p class="ql-block">美篇昵稱：湘子</p><p class="ql-block">美篇號：11660414</p><p class="ql-block">游泳作為一項全身性運動，具有多重健康益處。主要包括增強心肺功能、強化肌肉力量、保護關節、改善心理健康等。對于中老年人來說游泳真的是最適合的運動了。我從很小的時候就喜歡游泳，上個世紀的99年開始堅持冬泳。作為《美篇游泳愛好者俱樂部》主持人和美篇游泳推廣大使，我可以負責任地說，游泳有益身心，游泳會帶給您健康和快樂。歡迎您來《美篇游泳愛好者俱樂部》分享游泳的快樂。</p> <p class="ql-block">【初夏鍛煉打卡有獎討論第九天】</p><p class="ql-block">美篇昵稱：湘子</p><p class="ql-block">美篇號：11660414</p><p class="ql-block">慢跑是一項對身心都有益的低強度有氧運動，能有效提升心肺功能、促進代謝、增強免疫力并改善情緒。 它適合大多數人群，長期堅持可降低慢性病風險，幫助維持健康體重，同時強化骨骼和肌肉，是性價比極高的日常鍛煉方式。年輕的時候我很喜歡慢跑，現在年紀大了就減少了慢跑的時間。雖然少了，依然在慢跑。不然怕不會跑了。</p> <p class="ql-block">【初夏鍛煉打卡有獎討論第十天】</p><p class="ql-block">美篇昵稱： 湘子</p><p class="ql-block">美篇號：11660414</p><p class="ql-block">踢毽子是一項兼具健身、健腦和社交功能的傳統運動，其主要好處包括增強下肢力量與協調性、提高心肺功能、促進新陳代謝、緩解心理壓力及增進社交互動等。小時候我們踢的毽子都是自己做的，用古銅錢做底托，把漂亮的公雞尾巴上的毛插入與底托連接的較粗的羽毛桿里，做毽子的過程也很有成就感。踢毽子也是一種傳承，我教會了女兒，也教會了外孫女兒。偶爾我們仨一起踢踢毽子，很開心。</p>
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