貓言貓語--你身體特別健康的狀況

王哲丹(老貓)

你身體特別健康的狀況 “長命百歲”是每一個人的愿望，雖然并非人人可以實(shí)現(xiàn)，但即使不能長壽，也是要健健康康的，對吧！隨著生活水平的提高，加上人們對養(yǎng)生的重視，越來越多人的都在懷疑自己是亞健康了，那么到底自己身體如何呢？為了能夠準(zhǔn)確掌握你是否健康，這些讓醫(yī)生都羨慕的，健康身體的特征，可以對照一下，如果你滿足的越多，那么你就越健康。@所有人 01、傷口修復(fù)迅速如果傷口很容易好，說明血液凝固的能力、白細(xì)胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好。如果小傷口、輕度燒傷需要長時間痊愈，或者輕微的壓力導(dǎo)致難以解釋的皮膚淤青，那就要看醫(yī)生。 02、穩(wěn)定的體重中醫(yī)認(rèn)為，胖人多氣虛，多痰濕；瘦人多陰虛，多火旺。這時候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的減肥或增肥。體重一種保持穩(wěn)定，說明身體非常健康。如果體重突然變化，就意味著不健康了，需要格外注意了！ 03、一夜睡眠充實(shí)健康的睡眠狀態(tài)是，睡眠夢少，起夜少，一覺睡到天亮。這是最健康的睡眠狀態(tài)。睡眠質(zhì)量差，每晚起夜好幾次，睡眠質(zhì)量差，晚上夢多，雖然睡了很久，但是大腦和器官真正得到休息的時間，卻非常短，這也是身體不健康的表現(xiàn)。 04、指甲紅潤無棱指甲是與人體的臟腑經(jīng)絡(luò)有直接聯(lián)系的，通過指甲就能充分的反映人體的健康變化。指甲的健康關(guān)乎身體的營養(yǎng)狀態(tài)，維生素的攝入，以及排毒的穩(wěn)固。指甲紅潤無棱說明氣血足，不缺鈣，也說明內(nèi)分泌的正常。并且肝主筋，指甲是筋的一部分，指甲健康也會側(cè)面反映出肝臟的健康，肝臟有著“人體將軍”之稱，對人體的健康有著重要的作用，肝好一切都好！ 05、頭發(fā)潤澤中醫(yī)認(rèn)為，“腎者，其華在發(fā)”，“發(fā)為血之余”。頭發(fā)的生長與脫落、潤澤與枯槁，不僅依賴于腎中精氣之充養(yǎng)，還有賴于血液的濡養(yǎng)。越是健康的人，精血越是充盈，頭發(fā)自然就潤澤。反之，當(dāng)精血虧虛時，頭發(fā)易變白而脫落。 06、肚子上肉少甩不掉的小腹贅肉是令很多人非常頭疼的事情。腹部肥胖可不是小事，不僅影響體型的美觀，還是一種病前狀態(tài)的信號——引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。美國衰老研究所一項(xiàng)研究顯示，腹部肥胖的女性面臨的死亡風(fēng)險(xiǎn)較一般人高出20%。平時多關(guān)注腰圍，男性不超過90cm，女姓不超過85cm；晚飯別吃太晚，否則容易肚子長肉；多運(yùn)動、控制好體重。 07、性格開朗性格開朗會讓這些的身體處于一種愉悅的狀態(tài)，身體的機(jī)能和狀態(tài)都處于最優(yōu)。身體的酶活性也處于好的狀態(tài)，因此比較健康長壽。 08、每天1~2次大便大便通不通是檢驗(yàn)消化、排泄系統(tǒng)健康與否的重要標(biāo)準(zhǔn)之一。總也解不出大便，宿便堆積，會不斷產(chǎn)生毒素，造成腸胃功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、精神緊張等問題。晨起一杯白開水可以促進(jìn)排泄，防治便秘。還能稀釋血液，促進(jìn)血液循環(huán)，對減肥女性尤為重要。 這八樣你占了幾項(xiàng)？好好管理自己身體，請記住，身體是1，其他都是０。沒有了1，再多的0也沒有意義。 《遵生八箋》有云：“生身以養(yǎng)壽為先。”自古以來，健康無災(zāi)，長命百歲，都為世人所祈盼。 而長壽不只與先天基因相關(guān)，更取決于后天的養(yǎng)生習(xí)慣。當(dāng)身體出現(xiàn)這8大征兆時，說明你是長壽體質(zhì)，非常健康，趕緊對照一下！01、體重正常元代醫(yī)學(xué)家朱丹溪說：“肥人濕多，瘦人火多。”體重偏胖的人多痰濕內(nèi)蘊(yùn)，偏瘦的人則多陰虛火旺。 不胖不瘦，體重正常，體態(tài)勻稱，才是真正的恰到好處。也就是體重指數(shù)BMI值(體重除以身高的平方)，處于18.5至23.9中間。 科學(xué)研究表明，此類人群心血管疾病、癌癥、糖尿病風(fēng)險(xiǎn)都會大大降低。心臟、關(guān)節(jié)等部位也無需承受超重帶來的額外壓力，使得功能衰退速度變緩。肌肉與脂肪配比正常，亦能有足夠強(qiáng)的免疫力來抵抗疾病，保護(hù)五臟六腑。 02、睡眠優(yōu)質(zhì)《閑情偶寄》有言：“養(yǎng)生之訣，當(dāng)以善睡居先。”一夜好睡，方可精神百倍，徹夜難眠，則渾身疲憊。把覺睡好的人，才能滋養(yǎng)精神，平衡陰陽，恢復(fù)體力精力。 深睡時，生長激素是清醒時的3倍，可促進(jìn)肌肉修復(fù)和脂肪代謝。不止如此，睡眠優(yōu)質(zhì)的背后，還意味著豁達(dá)寬廣的心態(tài)。 無論處于什么處境，都能睡前原諒一切，醒后迎來新生。比起睡眠障礙、睡眠不足的人，睡眠優(yōu)質(zhì)的人預(yù)期壽命會延長5到10年。 03、面色紅潤《說苑》中說：“有諸內(nèi)必形于外。”人體內(nèi)部健康與否，往往都會在外表彰顯出來。 如果你面色紅潤有光澤，說明身體氣血充足，代謝旺盛各大組織器官都能得到應(yīng)有的滋養(yǎng)，往往擁有較常人更長的壽命。反之，倘若整日面色蒼白、蠟黃、黯淡，則可能是氣血不足、體質(zhì)虛弱，需要加強(qiáng)鍛煉，及時調(diào)養(yǎng)。 04、頭發(fā)濃密《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“腎者，主蟄，封藏之本，精之處也，其華在發(fā)。”頭發(fā)或濃密或稀疏，是對腎臟健康狀況最直觀的表現(xiàn)。 若是烏黑濃密，表明腎氣充足，腎精充沛，根基穩(wěn)固。不止如此，發(fā)為血之余，血為發(fā)之本。發(fā)量越多，發(fā)質(zhì)越佳，代表肝血越充盈，身強(qiáng)體壯，通常更長壽。 05、病愈迅速《世說新語》中講：“生老病死，時至則行。”人活著，意外受傷，或是大病小痛，都在所難免。 有的人，一旦受傷生病，便深受折磨，難以恢復(fù)。可有的人，傷口愈合速度極快，沒過多久便安好如初。 傷口愈合速度，看似是細(xì)枝末節(jié)，實(shí)則是營養(yǎng)狀況、免疫功能和代謝水平的綜合體現(xiàn)。相較于機(jī)能退化、難以病愈的人，迅速病愈的人，身體更健康，壽命更長。 06、排便順暢古人講：“要想無病，腹中常空；要想不死，腸中無屎。”消化不良，排便困難，是百病之源。不僅會刺激腸道，形成息肉，而且還可能肛門撕裂、失血過多和痔瘡，甚至產(chǎn)生癌變。 患有心臟基礎(chǔ)疾病的老年人，排便用力過度，嚴(yán)重時還會誘發(fā)腦溢血、心臟病，危及生命。而排便順暢且規(guī)律的人，則代表消化系統(tǒng)運(yùn)行良好，腸胃健康負(fù)擔(dān)小，毒素不殘留，最有利于健康長壽。 07、腿腳有力常言道：“人老腿先老，樹老根先枯。”腿腳有力，活動自如，是越活越年輕的顯著標(biāo)志。 這說明肌肉骨骼、心肺功能、代謝系統(tǒng)都能夠正常工作。各大器官、各種細(xì)胞也可以在行走鍛煉中得到更充沛的能量滋養(yǎng)。 觀察那些現(xiàn)實(shí)生活的老人，活到90歲以上的，大多腿腳無疾。若是腿腳不便，肌力衰退，跌倒骨折風(fēng)險(xiǎn)會大幅提升，也可能是神經(jīng)病變的信號。 平日里，多進(jìn)行深蹲、彈力帶等抗阻訓(xùn)練，和游泳、騎行、快走等有氧運(yùn)動，并及時補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可鍛煉腿部力量，減少肌肉流失。 08、心率平穩(wěn)《素問》有言：“心者，君主之官。”正常的成年人，靜息心率60-70次/分鐘，晝夜波動＜10次/分鐘。 波動小，做功少，心肌耗氧降低，平衡更易維持，是心率的黃金區(qū)間。長此以往，冠心病、心律失常、動脈硬化等心臟病，發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)都會顯著下降。 因此要盡量戒煙限酒，減少咖啡因、尼古丁和酒精等興奮劑的攝入量。同時，規(guī)律作息不熬夜，控制體重不過胖，減輕心臟負(fù)擔(dān)，促進(jìn)心率平緩，長壽不過是水到渠成的事。 多做3件事，讓你身體更健康第一件晚11點(diǎn)前睡覺：解毒、護(hù)全身健康這一點(diǎn)，相信就會有很多人做不到了吧，現(xiàn)在的“晚睡族”是越來越多了，能夠在十一點(diǎn)前睡覺的，有多少人能做到？晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝發(fā)揮其藏血、解毒作用的最佳階段。養(yǎng)肝就是養(yǎng)命，肝臟健康對于人體健康有著非常重要的作用。 長時間的熬夜，不但傷害肝臟健康，還易引發(fā)失眠、焦慮的情緒，造成內(nèi)分泌的紊亂，免疫力的低下，容易患有疾病，也容易使得學(xué)習(xí)或工作沒效率。晚睡族應(yīng)盡量調(diào)整作息時間，養(yǎng)肝第一條就是要在晚11點(diǎn)前睡覺，最好能在10點(diǎn)半左右就入睡，這樣11點(diǎn)時正處于深度睡眠狀態(tài)，有利于血液回肝解毒，保證全身健康。 熬夜者在飲食方面要加強(qiáng)營養(yǎng)，應(yīng)選擇量少質(zhì)高的高熱能、脂肪和維生素食物，可以起到抗疲勞的功效。 第二件遠(yuǎn)離酒水：保護(hù)肝臟有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天酒精量達(dá)160克以上者，10年內(nèi)酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%。因此，護(hù)肝先從戒酒開始，除喝少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。如果你日常無法避免喝酒，那么就在酒后喝點(diǎn)蒲公英根護(hù)肝茶水，可保護(hù)肝臟！ 蒲公英可以促進(jìn)肝臟排毒，提高肝細(xì)胞活力，有很好的利尿的作用，可以促進(jìn)有害物質(zhì)通過尿液代謝出體外，促進(jìn)腎臟排毒，可以減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，故可以保肝。 第三件充分咀嚼：促消化、防肥胖、降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)現(xiàn)在人們總是感覺到“時間不夠用”，做什么都是匆匆忙忙，尤其是午餐，很多上班一族，午餐都是“對付一口”解決掉的。一頓飯大概十分鐘就搞定了。吃飯至少保證20分鐘，一般來說，每口食物咀嚼15—20次，有助消化，避免發(fā)胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。 咀嚼少會讓人們吃下更多食物，使患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)翻倍，而充分咀嚼有助于消化吸收。這8大健康特征，你符合幾個呢？

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