我愛上運動健康愛上我

慧姐

昵稱：慧姐美篇號：78898175 運動是保持身體健康的重要途徑之一。適當的運動可以提高人體的免疫力、增強身體素質、預防多種疾病，還可以緩解壓力，提高生活質量。6月份進入仲夏，也最舒服的季節，更是運動最好的契機。趁著美好的季節，快樂的日子，“每日鍛練打卡小分隊”于6月7日起開始組織開展“ 10天鍛煉打卡有獎討論”活動，讓大家相互交流運動的方式方法，以及運動后的效果。 【初夏鍛煉打卡“有獎”討論第一天】最喜歡的運動。夏天到了，正是鍛煉的好時機。我喜歡的運動是跳形體操，每天早上跳一個多小時，跳操過程中，身體各部位肌肉得到鍛煉，有助于增強肌肉力量、耐力與緊實度；能促使心跳加快，增強心肺的耐力與功能，提高心臟的泵血能力和肺部的氣體交換效率，長期堅持可使心肺更健康，如增加心搏出量，更好地為全身器官供血供氧。還能促進新陳代謝，保持身體機能良好狀態。通過運動，我的體能增加了，整個人都是活力滿滿的。 【初夏鍛煉打卡“有獎”討論第二天】散步。我每天都去散步。人過了50歲之后，身體的各項器官也都會逐步走向衰退，尤其是身體的免疫力下降。那么，散步就是一個不錯的運動方式，而且散步是最容易實現的運動。通過散步運動可以促進血液循環，提高新陳代謝。如果能夠在飯后一兩個小時散步，也會讓腸胃問題得到改善，同時還能夠緩解消化不良便秘等問題。長期散步可以改善下肢的循環，避免下肢動脈阻塞，骨質增生，關節炎癥等問題的發生。 【初夏鍛煉打卡“有獎”討論第三天】八段錦。八段錦是一種傳統的運動方式，只要堅持做，一定會有效果的，它可以消除疲勞，矯正肩背，增強身體柔韌度，強血液，還可以調理脾胃、防治腸胃病，鍛煉頸椎腰肌，疏通全身經絡，增強眼肌、防治近視，調理睡眠。在八段錦時是柔中帶剛，剛中帶柔，全身各處都得到鍛煉，學會做八段錦真的受益終生。 【初夏鍛煉打卡“有獎”討論第四天】跳舞。我喜歡跳形體舞，每天堅持跳一個小時。跳舞是有氧運動，既可以鍛煉身體，又可以促進身心健康。跳舞時因為加速血液循環，可以增強心肺功能。跳舞可以消耗體內的能量，有助于燃燒人體內脂肪，堅持每天跳舞達到一定時長，通常對減肥有一定好處。跳舞使人身心愉悅，在愉快、輕松的跳舞過程中，可促進腦內啡肽的分泌，從而緩解壓力、抑郁等負面情緒。還可以促進大腦更好地休息，有益于提升夜間睡眠質量。 【初夏鍛煉打卡“有獎”討論第五天】揮拍類運動。我喜歡打羽毛球，隨著年齡的增長，現在打得少了。在打羽毛球過程中，頻繁地揮拍、移動、跳躍等動作，需要全身多個部位的肌肉協同發力，長期堅持能有效增強這些部位的肌肉力量和耐力，提升身體協調性、提高心肺功能、增強骨骼健康。同時還可以緩解壓力、培養毅力和自信心、促進社交互動、改善睡眠、提高反應能力和預防近視。總之，打羽毛球可以鍛煉身體素質、改善心理狀態。 【初夏鍛煉打卡“有獎”討論第六天】太極拳。太極拳是一種源遠流長、博大精深的中國傳統武術，它以強健身體、調整身心、修身養性為目的，被譽為“中國國粹”。太極拳，它不僅能夠增強體質、預防疾病、延緩衰老，還能夠減壓、放松、愉悅、修養，是一種適合各個年齡段和不同體質的人群的健身方式。 【初夏鍛煉打卡“有獎”討論第七天】騎行。騎行是一種很好的有氧運動，可以增強心肺功能。在騎行過程中，身體會消耗大量的能量，幫助燃燒脂肪，能夠讓我們的身材更加緊致有型。但是長期騎車，尤其是不正確的騎行姿勢，會對膝蓋造成較大的壓力。比如過度屈伸膝蓋，或者在爬坡時用力過猛等，都可能導致膝蓋軟骨磨損、半月板損傷等問題。任何一個運動，合適即可，每個人因人而異。 【初夏鍛煉打卡“有獎”討論第八天】游泳。游泳是一種常見的有氧運動，對于人體健康有多方面的促進作用，不僅可以提升人體的心肺功能、增強肌肉力量、改善姿態，而且對于骨關節有保護作用。游泳對膝關節的沖擊力較小，不會給膝關節帶來過多的負擔，而且還可以增強膝關節周圍的肌肉力量。游泳還能提高身體代謝率，減輕身體負荷，降低肥胖患者發生膝關節炎的風險。在進行游泳鍛煉時，一定要選擇適合自己的形式和強度，如出現不適應當及時調整。 【初夏鍛煉打卡“有獎”討論第九天】慢跑。慢跑是日常生活中常見的有氧運動，為全身性運動，我們在慢跑時會牽拉全身的肌肉，能夠消耗掉體內的熱量，還可以加快脂肪的分解，促進身體的血液循環，不會對身體造成嚴重的負擔。慢跑的好處主要就是對身體生理和心理方面都有很好的作用，主要的表現在改善心肺功能、保持健康的體重、保持良好情緒、增強體質等。 【初夏鍛煉打卡“有獎”討論第十天】踢毽子。踢毽子是一項深受大眾喜愛的休閑運動，還具有豐富的文化內涵和多種健康益處，它不僅能帶給我們歡樂，還具有許多意想不到的好處。踢毽子可以有效地提高心肺功能，增強人體的耐力和持久力。踢毽子可以充分鍛煉全身，強化下肢力量，提高身體靈敏度和反應速度，提高身體平衡能力和協調性。踢毽子的人需要在短時間內準備地接住毽子，就不能夠在運動中分神。所以經常進行踢毽子運動能夠幫助提高注意力。 通過參與“初夏鍛煉打卡“有獎”討論，我了解了更多的運動類型及好處，從而找到最適合自己的運動形式，并持續地堅持下去。水滴石穿不是水的力量而是堅持的力量，只有堅持運動，才能達到強身健體的效果。 感謝雅賞

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