<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">鍛煉打卡"有獎討論"活動日期：6月</p><p class="ql-block">7日﹣6月16日，共計10天。</p> <p class="ql-block">【初夏鍛煉打卡"有獎"討論第一天】昵稱/南山 美篇號/10973578</p><p class="ql-block">初夏是鍛煉的最佳時節，俗話說：冬練三九，夏練三伏，夏季運動因人而已，自己喜歡的運動才是最好的運動，根據自己喜歡的運動方式運動是人們鍛煉的前提，有人喜歡晨鍛煉，有人喜歡夜跑，還有人喜歡下午。總的來說：夏季運動注意防暑降溫，適時補水保證運動安全、提高運動表現質量。保持良好的運動狀態。</p> <p class="ql-block">【初夏鍛煉打卡"有獎討論第二天】昵稱：南山</p><p class="ql-block">美篇號：10973578</p><p class="ql-block">一年四季春夏秋冬，堅持晨練不動搖。不是跑步就是走跑，雨雪等惡劣天只有帶上雨具散步。散步的好處：①增強心臟功能：散步可以增強心臟功能，使心臟跳動慢而有力。</p><p class="ql-block">②減少人體腹部脂肪的積聚：散步能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。③減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積④減少血凝塊的形成。⑤增強肌肉力量⑥增強消化腺分泌功能…</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">【初夏鍛煉打卡有獎討論第三天】您知道八段錦對身體的健康有什么作用嗎？其實它是一種傳統的健身功法，融合了呼吸調節與肢體動作，請大家說出八段錦對人體健康的重要性？ </span></p> <p class="ql-block">昵稱／南山 美篇號／10973578</p><p class="ql-block">八段錦的功效與作用①調理心肺功能：改善心血管及呼吸系統的功能，預防冠心病、心肌梗死，減輕肺心病、哮喘等呼吸系統疾病的癥狀。②改善胃腸道功能：促進消化和改善便秘。③減輕煩惱、愉悅心情：如搖頭擺尾去心火。強腎健腰：如兩手盤足固腎腰。⑤活血理氣、通暢血脈、清腦明目：提高人體的免疫力延緩衰老，預防疾病的發生，如背后七顛百病消。⑥提高人體肌肉與關節活力。⑦調理氣息⑧寧心安神等。</p> <p class="ql-block">【初夏鍛煉打卡有獎討論第四天】</p><p class="ql-block">昵稱/南山</p><p class="ql-block">美篇號/10973578</p><p class="ql-block">跳舞是一種綜合性運動，能顯著提升身體和心理健康。 同時還可改善體型、緩解壓力并促進社交互動。適合不同年齡和體能人群，比如：大眾化的廣場舞及其他舞蹈。請您說一說自己喜歡哪種舞蹈？跳舞對身體健康的重要性有哪些？ 自己喜歡的運動比較廣泛。唯獨不喜歡舞蹈，特別是廣場舞，魚龍混雜，擾民。偶爾觀看一些電視里的舞蹈，也許是受少年的影響，那些年看《紅色娘子軍》，《白毛女》……</p> <p class="ql-block">【初夏鍛煉打卡有獎討論第五天】昵稱／南山</p><p class="ql-block">美篇號／10973578</p><p class="ql-block">喜歡乒乓球的理由包括：鍛煉價值高：乒乓球是一項全身運動，有助于提高身體協調性，增強心肺功能，促進身體健康。場地設備要求低：乒乓球運動不需要太大的空間，一張球臺就可以進行練習，適合在室內或室外進行。技術多樣性：乒乓球有多種技術和戰術，如削球、拉球、發球等，這使得比賽充充滿變化和挑戰。娛樂性強：乒乓球速度快、變化多，既能鍛煉身體又能娛樂身心，是一項老少皆宜的運動。</p> <p class="ql-block">【初夏鍛煉打卡有獎討論第六天】太極拳適當練習太極拳,動作緩慢柔和,可調動全身多處肌肉,促進血液循環,增加機體代謝速度,可以改善心肺功能。同時適當練太極拳還可以鍛煉肌肉功能,增加肌肉力量,可以增強關節穩定性,達到強身健體的目的，一般在練太極拳的時候要注意平衡心氣。因此堅持練習太極拳，具有平衡氣血的作用。太極拳還具有促進消化的作用，從而能夠促進腸胃的蠕動保護身體健康。練習太極拳具有促進新陳代謝的作用。練太極拳可防衰老…</p> <p class="ql-block">【初夏鍛煉打卡有獎討論第七天】昵稱／南山</p><p class="ql-block">美篇號／10973578</p><p class="ql-block">騎行的好處：①增強心肺功能：騎行是﹣種有氧運動，可以增強心臟和肺部的功能。通過增加氧氣攝入，通過血液傳輸被肌肉吸收，提高人體代謝率，增強負責運輸氧氣的心血管系統的健康②有助于控制體重③鍛煉肌肉，增加肌肉的力量和耐力，提高身體的穩定性和平衡能力④改善心理狀態⑤環保⑥改善心理狀態⑦促進社交⑧提升認知功能。騎行不僅是一種出行方式，更是一種健康、環保、經濟和愉悅的生活方式。</p> <p class="ql-block">【初夏鍛煉打卡有獎討論第8天】</p><p class="ql-block">昵稱/南山</p><p class="ql-block">美篇號/10973578</p><p class="ql-block">游泳可以鍛煉心肺功能，強身健體。游泳時需要不斷的呼吸和調整呼吸節奏，能夠增強心肺的耐力和功能。鍛煉肌肉力量：游泳需要全身的肌肉協同工作，包括手臂、肩部、胸部、背部等，能夠鍛煉各個部位的肌肉。提高柔韌性：長期游泳可以拉伸肌肉和關節，增加關節的活動范圍，提高身體的柔韌性。④促進新陳代謝⑤緩解壓力⑥改善體溫調節的機能⑦預防疾病，治療康復……</p> <p class="ql-block">【初夏鍛煉打卡有獎討論第9天】</p><p class="ql-block">昵稱/南山 美篇號/1097358</p><p class="ql-block">慢跑是一種低強度的有氧運動，能有效增強心肺功能、改善代謝水平。①減肥。②改變精神面貌③強大心氣④幫助戒煙⑤對身體各部位的好處（眼睛，頸部、肩部、脊椎，心臟，血液，肺部及呼吸系統…肝臟，腹部：堅持長期慢跑可以有效去掉腹部的脂肪，骨骼…慢跑的好處遠不止這些，它還能夠增強免疫力、延緩衰老、增強肌肉力量、提高睡眠質量、提高注意力和注意力、培養毅力和自律等。</p> <p class="ql-block">【初夏鍛煉打卡有獎討論第10天】毽子又稱毽球，古稱拋足戲具，作為一種古老的傳統民俗體育活動之一，毽子起源于漢代，盛行于南北朝和隋唐，踢鍵子①放松全身心：踢毽子是一種能夠放松全身心的運動。②提高新陳代謝③提高身體協調性：踢毽子需要迅速的動作和柔和的體態，這要求大腦、眼睛、四肢等密切配合。長期踢毽子可以鍛煉這些部位的活動，使骨骼更堅實、視力更好、身體協調性更佳。④強化下肢力量⑤提高身體反應度⑥提高注意力⑦防治疾病……</p> <p class="ql-block">通過初夏10天打卡活動，深切體會到了運動對于身心健康的積極影響。鍛煉不僅能夠改善身體的狀態，增強體能水平，還能夠帶來心理上的滿足感和精神上的放松。通過堅持鍛煉，不僅改善了健康狀況，還學會了堅持和自律的重要性。我相信，只要堅持鍛煉，不論是跳繩還是其他形式的運動，我們一定能夠擁有健康的身體和積極的心態。</p>
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