星期一 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">早餐：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">?<b style="color:rgb(255, 138, 0);">豬骨湯面</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">菌菇肉醬</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">鵪鶉蛋</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">中餐：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">?<b style="color:rgb(255, 138, 0);">黑米飯</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">海帶黃豆排骨湯</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">西蘭花炒肉</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">蜜汁南瓜</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">午點：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">?<b style="color:rgb(255, 138, 0);">蘋果</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">香甜玉米</b></p> 星期二 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">早餐：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">?<b style="color:rgb(255, 138, 0);">滋補三紅粥</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">鮮肉包</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">紅糖饅頭</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">醋溜包菜肉泥</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">中餐：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">?<b style="color:rgb(255, 138, 0);">薏米飯</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">蟲草花玉米燉雞湯</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">土豆燜牛肉</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">蒜蓉空心菜</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">午點：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">?<b style="color:rgb(255, 138, 0);">香蕉</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">戚風蛋糕</b></p> 星期三 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">早餐：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">?<b style="color:rgb(255, 138, 0);">鈣骨湯手工粉</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">胡蘿卜絲炒肉</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">鵪鶉蛋</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">中餐：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">?<b style="color:rgb(255, 138, 0);">紫米飯</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">枸杞山藥豬肚湯</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">醬香肉沫燴豆腐</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">蠔油生菜</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">午點：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">?<b style="color:rgb(255, 138, 0);">翡翠白玉湯</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">熱干面</b></p> 星期四 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">早餐：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">?<b style="color:rgb(255, 138, 0);">南瓜小米粥</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">蔥鹽花卷</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">鮮蔬饅頭</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">五香干煨肉</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">中餐：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">?<b style="color:rgb(255, 138, 0);">紅米飯</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">蔥花蘿卜燉鯽魚湯</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">蒜香雞腿</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">紅燒冬瓜肉沫</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">午點：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">?<b style="color:rgb(255, 138, 0);">哈密瓜</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">五香鵪鶉蛋</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">杏仁</b></p> 星期五 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">早餐：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">?<b style="color:rgb(255, 138, 0);">大骨湯</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">鮮肉餛飩</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">鮮蔬肉泥</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">中餐：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">?<b style="color:rgb(255, 138, 0);">大米飯</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">香菇墨魚燉肉湯</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">螞蟻上樹</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">西紅杮炒蛋</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">午點：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">?小香草</b></p> 下周食譜 夏至保健小貼士 <p class="ql-block ql-indent-1">夏至是二十四節氣中的第十個節氣，是一年中氣溫又高又潮濕、悶熱的日子。夏至在古時稱“夏節”、“夏至節”。夏至有吃西瓜、新麥嘗新、消夏避伏、清補等習俗。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">1.早睡早起，重視午睡</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">“春夏養陽”，養陽重在“養心”。夏至過后氣溫升高，暑熱使人傷津耗氣，此時人體代謝加快，心臟負擔過重，宜調息靜心。堅持早睡早起，每日安排中午小睡，可避免炎熱之勢，也有助于恢復精氣神。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">?2.適量運動，注重防曬補水</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">?夏至節氣之后氣溫會逐漸升高，空氣濕度大，幼兒戶外運動時要注意加強防曬保護，選擇較遮陽、通風的地方進行活動，避免中暑。適量運動，大量出汗后可飲溫水、淡鹽水補充流失的水分與無機鹽，不宜大量、快速飲用冷水，以免刺激胃腸道。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">?3.避免貪涼，清爽飲食</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">?夏季氣候炎熱，人體活力機能與消化功能也受到影響。飲食宜清爽，多食祛暑益氣、養肝滑腸的食物，避免油膩、煎炸等熱氣食物，且不宜過度食用雪糕、冷飲等，避免損傷脾胃功能。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">編輯：楊雨萱</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">?一審：張明媚</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">?二審：鄧彬</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">?審批：王艷、劉宇</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">?</b></p>
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