<p class="ql-block">不生大病的中老年人, 一般都有這幾個共性!</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 擁有一個健康的身體，少生病是多數人的心愿，而生活中一些很少生病的人，往往都有這幾個共性。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、不生氣</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 中醫講，“肝志為怒，脾志為思，肺志為憂，腎志為恐……”心情好，有益于身心健康，但經常生氣、發怒、抑郁，患某些疾病的概率，要比不生氣的人高出好幾倍。</p><p class="ql-block"> 其實很多疾病都和生氣有關，不生氣就不生病。</p><p class="ql-block"> 上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院疼痛科主任醫師王祥瑞接受健康時報采訪時談到，生氣時心臟血流比平時增加了一倍，心臟的收縮力加強，</p><p class="ql-block"> 心跳加速，大量的血液涌向心臟，會出現心律不齊、心肌缺血、胸悶、心慌。生氣也是誘發心絞痛和心肌梗死一大誘因。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、 不過度傷心</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 傷心是人常見的一種情緒，但如果長時間的過度傷心則可能會生病影響身體健康。</p><p class="ql-block"> 上海中醫藥大學科技人文研究院副院長、中醫心病科主任醫師陳麗云介紹，人在悲傷過度時有可能患上心碎綜合征，嚴重者有可能真的會“心碎”致死。</p><p class="ql-block"> 心碎綜合征也可以稱之為“應激性心臟病”。一般是指在受到巨大的精神刺激或者強烈的情緒變化時，心臟承受不了而致病，表現為心肌梗死、左心功能障礙，甚至猝死。臨床表現形式多種多樣，輕重不一</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、不熬夜</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 解放軍聯勤保障部隊第九〇〇醫院腫瘤科主任醫師歐陽學農表示，熬夜會導致內分泌激素水平的紊亂，使得細胞代謝異常，提高患癌風險。</p><p class="ql-block"> 北京朝陽醫院急診科馬帥指出，熬夜導致生物鐘紊亂，交感神經過度興奮，使心跳加速，引發室速、室顫，造成心源性猝死。</p><p class="ql-block"> 不要熬夜！不要熬夜！如果是被動熬夜，可以找一些方法提高睡眠質量，如睡覺時保持環境昏暗且溫度適宜等，此外，每天如果時間允許，要保證15-30分鐘的午休。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4、不亂吃</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 實際上，“病從口入”這句話不無道理。很多人經常“亂吃”，夜宵當晚餐、不按時吃飯、高油高鹽飲食……</p><p class="ql-block"> 日常飲食結構要合理，注意高維生素、高纖維素、低脂肪。</p><p class="ql-block"> 維生素主要來自新鮮的果蔬，而纖維素的主要來源是果蔬和粗糧。需少吃豬、牛、羊等紅肉，可用適量雞、魚等白肉替代。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">5、 不透支自己</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 人體就像一個彈簧，過度勞累使自己身體透支會直接導致人體抗病免疫力快速下降。從疲勞到患病只要五步：輕度疲勞→身體沉甸甸→筋疲力盡→身體有恙→大病纏身。</p><p class="ql-block"> 適量增加身體活動，保持健康的身體對預防多種疾病有效。</p><p class="ql-block"> 2021年9月發表在《體育運動醫學與科學》上的一項研究顯示，運動不僅能改善整體健康，還會釋放出一種減緩癌細胞生長的“秘密武器”，運動后的肌細胞因子就具有抑制腫瘤生長的能力，給身體內創造一個“抑癌環境”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6、重視體檢</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 即使是常規體檢，對于早期發現疾病也非常有效，很多人只在出現問題時才去看醫生，但這時可能已經為時過晚。</p><p class="ql-block"> 不同年齡段需要注意的疾病不同，所以所需的體檢項目也不同。所以建議不同年齡段根據篩查建議以及自己屬于哪種疾病高危人群，有針對性地選擇檢查項目。</p>
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