<p class="ql-block"> 高考作為每個(gè)學(xué)生人生中的重要節(jié)點(diǎn)，是一場(chǎng)知識(shí)的較量，更是一次心理的考驗(yàn)。高考結(jié)束后，很多學(xué)生本以為會(huì)如釋重負(fù)，卻發(fā)現(xiàn)自己陷入另一種心理困境——反復(fù)回憶考試細(xì)節(jié)、懊悔發(fā)揮失常、擔(dān)心成績(jī)不理想，甚至因此夜不能寐，夢(mèng)中仍在考場(chǎng)奮筆疾書……家長(zhǎng)該如何識(shí)別孩子的異常心理表現(xiàn)？孩子高考后的抑郁或焦慮狀態(tài)會(huì)帶來哪些影響，又該如何科學(xué)應(yīng)對(duì)？我們提前做好攻略，跟孩子一起實(shí)現(xiàn)順利過渡。</p><p class="ql-block"> 高考結(jié)束后，一些學(xué)生可能會(huì)出現(xiàn)</p><p class="ql-block">下面幾種不同的心理狀態(tài)↓↓↓</p> <p class="ql-block"><b>如何識(shí)別孩子情況</b></p><p class="ql-block"> 學(xué)生在高考后出現(xiàn)較為嚴(yán)重的焦慮或抑郁情緒，如果未能得到及時(shí)干預(yù)，可能會(huì)帶來比較大的負(fù)面影響。一方面，短期內(nèi)的情緒障礙干擾考后身心狀態(tài)的整體調(diào)整，影響學(xué)生志愿填報(bào)時(shí)的理性決策；導(dǎo)致學(xué)生暑期生活作息紊亂、沉迷網(wǎng)絡(luò)，不利于身心健康。另一方面，學(xué)生長(zhǎng)期的焦慮或抑郁狀態(tài)可能延續(xù)至大學(xué)階段，表現(xiàn)為入學(xué)適應(yīng)困難、學(xué)習(xí)動(dòng)力不足等；進(jìn)一步降低自我價(jià)值感，影響其未來面對(duì)挑戰(zhàn)的信心。</p> <p class="ql-block">家長(zhǎng)可以通過以下信號(hào)</p><p class="ql-block">判斷孩子是否需要心理支持</p><p class="ql-block">↓↓↓</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 情緒變化：情緒持續(xù)低落、易怒、哭泣，或是情緒波動(dòng)大。</p><p class="ql-block"> 行為異常：睡眠紊亂，出現(xiàn)失眠或嗜睡，食欲驟變，長(zhǎng)時(shí)間閉門不出。</p><p class="ql-block"> 語言暗示：頻繁說“我真沒用”，后悔當(dāng)初或表現(xiàn)出對(duì)未來的絕望。</p><p class="ql-block"> 生理癥狀：頭痛、胃痛、心悸等無明確原因的軀體不適，可能是心理壓力的軀體化表現(xiàn)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果孩子有上述癥狀</p><p class="ql-block">且持續(xù)兩周以上</p><p class="ql-block">明顯影響到日常生活</p><p class="ql-block">家長(zhǎng)就要帶孩子及時(shí)尋求</p><p class="ql-block">專業(yè)的心理幫助</p> <p class="ql-block"><b>給家長(zhǎng)的建議</b></p><p class="ql-block"><b> 1.避免過度關(guān)心成績(jī)。</b></p><p class="ql-block"> 家長(zhǎng)不要反復(fù)問孩子“考得怎么樣”，盡量用“這段時(shí)間辛苦了，想吃什么”等話題，轉(zhuǎn)移孩子的注意力。</p><p class="ql-block"><b> 2.接納情緒并給予支持。</b></p><p class="ql-block"> 若孩子表現(xiàn)出懊悔或焦慮等情緒，家長(zhǎng)更要學(xué)會(huì)傾聽而非說教。比如，家長(zhǎng)可以對(duì)情緒不佳的孩子說：“我知道你可能很難受，想聊聊嗎？”家長(zhǎng)要避免對(duì)孩子進(jìn)行指責(zé)，或與其他人進(jìn)行比較，這些都不利于孩子調(diào)整心態(tài)。</p><p class="ql-block"><b> 3.幫助建立新目標(biāo)。</b></p><p class="ql-block"> 家長(zhǎng)要鼓勵(lì)孩子規(guī)劃高考后的生活，如旅行、學(xué)車、發(fā)展興趣愛好等，填補(bǔ)孩子的“目標(biāo)真空期”。</p><p class="ql-block"><b> 4.留意危險(xiǎn)信號(hào)。</b></p><p class="ql-block"> 若孩子長(zhǎng)時(shí)間閉門不出、拒絕交流或流露出消極的念頭，家長(zhǎng)要及時(shí)和孩子一起尋求專業(yè)幫助。</p> <p class="ql-block"><b>給考生的建議</b></p><p class="ql-block"><b> 1.接納不完美，停止“反芻”。</b></p><p class="ql-block"> 高考只是人生中的一站，而非終點(diǎn)。與其反復(fù)糾結(jié)結(jié)果如何，不如嘗試用書寫、音樂、繪畫、運(yùn)動(dòng)或傾訴等方式釋放情緒。</p><p class="ql-block"><b> 2.調(diào)整作息，回歸健康生活。</b></p><p class="ql-block"> 避免報(bào)復(fù)性熬夜，保持規(guī)律作息，可以通過運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、打球等，來緩解壓力。</p><p class="ql-block"><b> 3.轉(zhuǎn)移注意，減少“查分焦慮”。</b></p><p class="ql-block"> 減少頻繁刷新成績(jī)查詢網(wǎng)站，可以通過閱讀、觀影、社交等活動(dòng)分散注意力。</p><p class="ql-block"><b> 4.提前規(guī)劃，降低不確定性。</b></p><p class="ql-block"> 了解志愿填報(bào)信息，尋找備選方案，如職業(yè)規(guī)劃、復(fù)讀或留學(xué)等，增強(qiáng)對(duì)目標(biāo)的掌控感。</p><p class="ql-block"><b> 5.必要時(shí)尋求專業(yè)幫助。</b></p><p class="ql-block"> 若自我調(diào)節(jié)無效，可聯(lián)系學(xué)校心理老師或撥打心理援助熱線。</p><p class="ql-block"> 高考之后，心理的“考試”可能剛剛開始。無論學(xué)生還是家長(zhǎng)，都要意識(shí)到個(gè)人短期的情緒波動(dòng)是正常的，但長(zhǎng)期陷入負(fù)面情緒就要警惕。</p><p class="ql-block"> 高考的意義不在于分?jǐn)?shù)，更重要的是學(xué)會(huì)如何面對(duì)成敗，并在每一次挑戰(zhàn)中成長(zhǎng)。愿每一位學(xué)生和家長(zhǎng)都能在高考之后，找到屬于自己的心理平衡點(diǎn)，走上更廣闊的人生舞臺(tái)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">來源：健康中國(guó)</p><p class="ql-block">編校：徐碧蓮</p><p class="ql-block">責(zé)編：黃 燕</p><p class="ql-block">審核：劉友華 樊 穎</p><p class="ql-block"> 聲明：凡“射陽發(fā)布”原創(chuàng)稿件，轉(zhuǎn)載或引用請(qǐng)注明來源及原作者！部分稿件圖片來自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有。如有侵犯您的版權(quán)，請(qǐng)及時(shí)與我們聯(lián)系。</p> <p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/4S5zzrgxN7LFCozGkCrq4Q" target="_blank">查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號(hào),著作權(quán)歸作者所有</p>
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