<p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 現在很多慢性病，其實就是作息錯亂、陰陽失調造成的。早年間人們沒條件瞎折騰，天黑就睡、天亮就起，吃完飯歇一歇，中午瞇一會兒，身體一個比一個硬朗。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 現在，天天燈火通明，手機不離手，熬夜成癮，白天又不肯休息，陽氣被透支得一干二凈，慢性疲勞、血壓高、血糖高、失眠、焦慮一身毛病。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 夏天，這兩個時辰，請一定要睡覺！這是老祖宗留下來的智慧，中醫講究“天人合一”，順時作息才是真養生。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">子時不睡，百病生根 </b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 子時，就是晚上十一點到凌晨一點。這個時候，有個臟器正在偷偷給你干活兒——肝。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 肝是干啥的？中醫講“肝主疏泄、藏血”，最主要的任務就是排毒、養血、調節情緒。可肝有個怪脾氣：只有人在熟睡中，它才能安心地干活。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 現代醫學也有說法，肝臟解毒功能最活躍的時間段，就在午夜前后。如果這個時候不睡覺，肝就得邊等你入睡、邊硬著頭皮干活，干不干得好你想想？</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 長期下去，肝火旺、肝郁氣滯、血液循環差，慢慢就演變成了高血壓、脂肪肝、睡眠障礙、情緒不穩這些毛病。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">醫生建議</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 最遲晚上十點半上床，爭取子時前入睡。哪怕睡不著，也閉目養神，讓身體安靜下來</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 最遲晚上十點半上床，爭取子時前入睡。哪怕睡不著，也閉目養神，讓身體安靜下來。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> k晚飯別吃太晚，最好七點前吃完，太晚吃肝更累。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 晚上九點后少看手機、別生氣，給肝一個好的的入睡環境。 </b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">午時不睡，心陽受傷 </b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 午時，也就是中午十一點到一點。這個時候陽氣最旺，人體也最容易氣血上浮、心火偏盛。中醫講“午時陽氣至頂、陰氣始生”，這個時候不小憩一會，就會陽不潛、陰不生，長期下來，心血虛、心神亂、睡眠差、記憶衰退、免疫力下降等問題接踵而至。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 中午打個盹的，哪怕十幾分鐘，整個下午都精神抖擻；而中午一直撐著不睡的人，下午往往哈欠連天、腦子遲鈍，甚至胸悶、心慌。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">醫生建議</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 每天中午哪怕睡十到二十分鐘，效果都堪比晚睡兩小時。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 午睡別貪多，超過半小時反而影響晚上睡眠。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 睡覺時可以半躺或趴桌上，小枕頭墊一墊，別著涼，別壓著胳膊。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">十分鐘抵兩小時 </b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 有人可能會疑問：子時、午時睡覺就這么神？</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 醫生說：是這個時間段睡覺的“性價比”太高了。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 子時是“養陰血”的關鍵期，哪怕提前一點點睡，你的肝血也能養得更足。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 午時是“養陽氣”的黃金段，睡個十幾分鐘，陽氣就回來了，下午精氣神兒都有了。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 別小看這十幾分鐘，它不在“長”，關鍵是在對的時間做對的事兒。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 就像春天種地一樣，一過播種期，種子撒再多也長不好。同樣的道理，身體的修復也有“時辰表”。</b></p>
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