老年人，“三要一早”

友誼平民

6月9日至15日，中國健康促進與教育協會等六機構、為推動老年人跌倒預防控制工作、共同發起首個“老年人跌倒預防宣傳周”活動。 　　中國健康促進與教育協會是致力于推動健康促進與教育工作的全國性社會組織。 　　宣傳口號為“不跌倒，我能行”。 　　提出“要鍛煉、要服老、要適老、早治療”的十二字防跌倒口訣。 　　“要鍛煉”，即老年人在任何時候開始鍛煉都不晚，在確保安全的前提下，可以通過金雞獨立、提踵、坐站練習、太極拳、八段錦等鍛煉方式改善自身的肌肉力量及平衡功能。 　　“要服老”，即老年人在心態上應接受增齡導致身體機能退化的現實，主動接受并使用必要的適老輔具；在行為上，要習慣“慢”節奏，起床、走路、上車等動作都要“慢”一點兒。 　　“要適老”，即對老年人生活的居家環境進行適老化改造，去除室內不必要的臺階和門檻；使用防滑材質的地板、地磚并注意保持地面干燥；在馬桶、淋浴、床、樓梯等位置安裝扶手等。 　　“早治療”，即老年人應積極治療跌倒相關疾病，如神經系統疾病、心血管疾病、眼部疾病、骨骼關節疾病等；如果跌倒，無論受傷與否都要及時告知家人和醫生，及時排查跌倒發生情況。 　　視頻：“要鍛煉、要服老、要適老、早治療” 　　老年朋友們，記住"要鍛煉、要服老、要適老、早治療"這一健康理念喲！2025.6.11.

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