<p class="ql-block"> 隨著智能手機的普及，兒童注意力分散、沉迷網(wǎng)絡(luò)等問題日益突出。范令麗心理健康名師工作室以“屏幕時代培養(yǎng)兒童自控力”為主題，通過深度閱讀、課例研討、實踐反思，探索心理健康教育與數(shù)字行為管理方面兒童自控力培養(yǎng)的一些方法和技能。</p> <p class="ql-block">一、深研共學(xué)，凝聚教育智慧</p><p class="ql-block"> 5月末到 6月初，教研活動初期，工作室成員共讀《自控力時代重塑孩子的自控力》書籍，從心理學(xué)、教育學(xué)視角結(jié)合具體的教育教學(xué)工作實際，剖析屏幕依賴背后的成因與影響。成員們圍繞“如何平衡科技工具與成長需求”，“怎樣幫助學(xué)生建立健康的手機使用習(xí)慣”等議題展開激烈討論，提煉出“認(rèn)知引導(dǎo)—情感共鳴—行為訓(xùn)練”的教學(xué)框架。在此基礎(chǔ)上，呈現(xiàn)了精彩的心理課：</p> <p class="ql-block"> 范令麗老師《不做手機控》：以情景劇還原學(xué)生沉迷手機的日常，通過“手機使用成本計算”互動，引導(dǎo)學(xué)生直觀感受時間流失與自控力的關(guān)聯(lián)；</p><p class="ql-block"> 張德紅老師《不讓手機劃破夢想》：結(jié)合名人故事與學(xué)生案例，將手機使用與人生目標(biāo)深度聯(lián)結(jié)，激發(fā)學(xué)生主動規(guī)劃時間的內(nèi)驅(qū)力；</p><p class="ql-block"> 龐雅心老師《低頭人生》：以震撼的動畫短片和社會新聞為切入點，帶領(lǐng)學(xué)生反思“電子產(chǎn)品”對人際交往、現(xiàn)實體驗的負(fù)面影響；</p><p class="ql-block"> 李艷梅老師《讓我歡喜讓我憂——使用手機的利與弊》，通過手機依賴測試指數(shù)，學(xué)生正反方辯論等活動，引導(dǎo)學(xué)生自己去發(fā)現(xiàn)和找到正確使用手機的方式。</p><p class="ql-block"> 胡艷霞老師《手機“控”提升注意力》：通過一個有趣的實驗、冥想練習(xí)等實操方法，幫助學(xué)生掌握對抗電子產(chǎn)品干擾、集中注意力的技巧。</p><p class="ql-block"> 這些課程各有側(cè)重又相互補充，為后續(xù)的教研實踐提供了豐富的策略儲備。</p> <p class="ql-block">二、實踐打磨，賦能課堂創(chuàng)新</p><p class="ql-block"> 基于前期教研成果，工作室團隊共同設(shè)計并開展了一堂主題為“掌控屏幕，掌控成長”的心理教研課。課程以“問題導(dǎo)向—體驗參與—策略生成”為主線，通過多環(huán)節(jié)互動實現(xiàn)教學(xué)目標(biāo):</p><p class="ql-block"> 1. 情境喚醒，直擊痛點：播放由學(xué)生自導(dǎo)自演的短視頻《被手機“偷走”的一天》，真實還原寫作業(yè)刷短視頻、熬夜追劇等場景，引發(fā)學(xué)生共鳴，主動分享自己的手機使用困擾。</p><p class="ql-block"> 2. 認(rèn)知重構(gòu)，激發(fā)動力：結(jié)合張德紅老師課程中的“夢想樹”活動，引導(dǎo)學(xué)生繪制“理想自我”與“現(xiàn)實自我”對比圖，分析手機依賴對學(xué)業(yè)、人際關(guān)系、身心健康的潛在影響，強化改變的內(nèi)在意愿。</p><p class="ql-block"> 3. 方法落地，提升能力：借鑒胡艷霞老師的注意力訓(xùn)練方案，開展“專注挑戰(zhàn)”小游戲（如限時記憶、抗干擾閱讀），并通過小組討論提煉出“番茄鐘工作法”、“物理隔離手機”等實用策略。</p><p class="ql-block"> 4. 家校協(xié)同，鞏固成效：設(shè)計“21天自控力打卡計劃”，邀請家長擔(dān)任“成長伙伴”，共同監(jiān)督并記錄學(xué)生手機使用行為的改善過程。</p><p class="ql-block"> 課堂中，學(xué)生通過角色扮演、小組辯論、方案設(shè)計等活動深度參與，在思維碰撞中逐步形成自我管理意識，真正實現(xiàn)從“被動說教”到“主動覺醒”的轉(zhuǎn)變。</p> <p class="ql-block">三、反思精進，共繪成長藍(lán)圖</p><p class="ql-block"> 課后，工作室組織教師開展評課研討，從教學(xué)設(shè)計、課堂生成、學(xué)生反饋等維度進行復(fù)盤：</p><p class="ql-block"> 亮點總結(jié)：課程融合多學(xué)科知識與實踐方法，既注重理論深度，又強化可操作性；家校協(xié)同機制為習(xí)慣養(yǎng)成提供長效支持。</p><p class="ql-block"> 改進方向：需進一步關(guān)注個體差異，針對不同成癮程度的學(xué)生設(shè)計分層干預(yù)方案；增加長期跟蹤反饋，優(yōu)化策略的持續(xù)性。</p> <p class="ql-block"> 學(xué)生們也明白了課上課下老師家長不是不是簡單地“禁止手機”，而是幫助他們理解行為背后的心理需求，并找到更健康的替代方式。</p> <p class="ql-block"> 家長與學(xué)生的積極反饋也印證了教研實踐的成效。有學(xué)生坦言：“原來自控力可以通過訓(xùn)練提升，我要把‘刷手機’的時間用來做更有意義的事！”家長則表示：“課堂提供的方法很實用，孩子現(xiàn)在能主動和我商量手機使用規(guī)則。</p><p class="ql-block"> 自控力培養(yǎng)需要持續(xù)強化，未來我們深耕心理健康教育理論，以研促教，以教推研，讓“屏幕自律”成為習(xí)慣。</p> 供稿：范令麗心理健康名師工作室<div>初審：王春玉</div><div>監(jiān)制：姜歷歷</div><div>終審：潘麗娜</div>
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