談太極拳與經絡和穴位的關系/管兢

兢業太極

太極拳是一種蘊含深厚中醫理論的中國傳統武術，它與經絡和穴位有著緊密且多方面的聯系，主要體現在以下幾個方面： 一、經絡與太極拳的關系 1. 經絡是太極拳內氣運行的通道 經絡是人體氣血運行的通道，太極拳注重內氣的培養和運行。在太極拳的練習過程中，通過呼吸、動作的配合，內氣在經絡中流動。例如，在太極拳的起勢動作中，隨著雙手的緩慢抬起，氣從丹田（位于臍下小腹部位）開始運行，沿著任脈向上，經過胸部、頸部，到達百會穴（位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處），然后隨著雙手下按的動作，氣又沿著督脈向下運行，經過背部、腰部，最終回到丹田。這種氣在經絡中的運行，使得太極拳練習者能夠更好地調節身體的氣血平衡。 經絡的通暢對于太極拳的練習至關重要。如果經絡不通，內氣的運行就會受阻，太極拳的動作也會顯得僵硬、不流暢。太極拳的一些動作，如云手、單鞭等，都是通過身體的旋轉、伸展來疏通經絡。云手動作中，身體左右轉動，手臂劃圓，能夠帶動經絡的氣血流動，使手三陰經（手太陰肺經、手厥陰心包經、手少陰心經）和手三陽經（手陽明大腸經、手少陽三焦經、手太陽小腸經）等經絡得到鍛煉，促進氣血在上肢經絡中的循環。 2. 太極拳動作對經絡的調節作用 太極拳的每一個動作都對應著經絡的調節。以太極拳中的“按勢”為例，雙手向前按出時，身體微微前傾，同時氣沉丹田。這個動作可以刺激任脈，任脈在人體正中線上，起于會陰穴（位于人體會陰部），向上經過腹部、胸部，到達咽喉部。按勢動作通過身體的前傾和雙手的按壓，能夠對任脈起到按摩和調節的作用，有助于增強任脈的功能，調節人體的生殖、泌尿、消化等系統。 太極拳的下蹲動作，如起勢、倒卷肱等動作中的下蹲過程，可以刺激足三陰經（足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經）和足三陽經（足陽明胃經、足少陽膽經、足太陽膀胱經）。下蹲時，腿部肌肉的收縮和舒張，能夠擠壓經絡，促進氣血在下肢經絡中的運行，增強下肢經絡的氣血循環，對于預防和緩解下肢的麻木、酸脹等癥狀有很好的效果。 二、穴位與太極拳的關系 1. 穴位是太極拳內氣匯聚和調節的節點 穴位是經絡上的特殊點，太極拳通過動作和呼吸的配合，能夠刺激穴位，調節人體的氣血和臟腑功能。太極拳強調意念引導內氣運行，而穴位是內氣匯聚和調節的節點。例如，在太極拳的“掤”式中，手臂向前上方抬起，肘部微屈，此時氣會匯聚在曲池穴（位于肘橫紋外側端，屈肘時當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點）。曲池穴是手陽明大腸經的合穴，刺激這個穴位可以調節大腸經的氣血，有助于改善消化系統的功能，如緩解便秘、腹脹等癥狀。 太極拳的呼吸與穴位的調節密切相關。太極拳練習者在練習過程中采用腹式呼吸，吸氣時氣沉丹田，丹田穴（位于臍下1.5寸處）是人體的氣海，是內氣匯聚的重要穴位。通過腹式呼吸，丹田穴得到充分的刺激和調節，能夠增強人體的內氣儲備，使內氣在經絡中運行更加順暢。 2. 太極拳動作對穴位的按摩和刺激作用 太極拳的很多動作都設計了對穴位的按摩和刺激。以太極拳中的“白鶴亮翅”為例，當手臂向后上方抬起時，肩部的肩井穴（位于肩上，當大椎穴與肩峰連線的中點）會受到刺激。肩井穴是足少陽膽經的穴位，刺激這個穴位可以緩解肩部的酸痛、僵硬等癥狀，還能調節膽經的氣血，有助于改善睡眠質量。 太極拳的腳部動作也對穴位有很好的刺激作用。在太極拳的虛步、弓步等步法中，腳底的涌泉穴（位于足底部，卷足時足前部的凹陷處，約當足底二、三趾趾縫紋頭端與足跟聯機的前三分之一與后三分之二交界處）會受到擠壓。涌泉穴是足少陰腎經的起始穴，按摩和刺激涌泉穴可以調節腎經的氣血，增強腎功能，對于治療腰膝酸軟、頭暈耳鳴等腎虛癥狀有很好的輔助作用。 總之，太極拳通過動作、呼吸和意念的配合，對經絡和穴位進行調節和刺激，能夠促進氣血運行，調節臟腑功能，增強人體的免疫力和自愈能力，是一種非常有益于身心健康的運動。

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