<p class="ql-block">日記（2025.6.10）今天早晨四點(diǎn)半起床喝茶看書，五點(diǎn)五十分出門一口氣在邛崍鳳求凰公園跑十圈，手環(huán)告訴我，你已經(jīng)跑半馬，挑戰(zhàn)極限了！……這個月生活恢復(fù)常態(tài)，讀書跑步，實(shí)在無聊就涂鴉、玩手機(jī)拍點(diǎn)花花草草，……昨天又翻開《建國以來毛澤東文稿》第十卷，看完毛主席1955年底主持編輯《中國農(nóng)村社會主義高潮》的文章，所寫的序言和104篇按語（想想毛主席當(dāng)時是多能寫啊，看看現(xiàn)在一個科局長能寫多少文字），是毛主席借自己的威望力排眾議，依靠貧下中農(nóng)以摧枯拉朽之勢推動農(nóng)村合作化運(yùn)動，幾年的時間就顛覆了幾千年的土地私有制，因此才給后來的改革開放奠定了堅實(shí)基礎(chǔ)。讀到這兒，我又想起三十多年在渠道邊讀過《周恩來與他的世紀(jì)》一書，作者韓素音（英籍華人）以她和周恩來總理夫婦的友誼，又采訪很多的當(dāng)事人，在她的書中也對那段歷史有過回顧，關(guān)于強(qiáng)力推動合作化運(yùn)動，很多干部包括周總理在內(nèi)也是跟不上毛主席的節(jié)奏的。……因?yàn)榻鼇碓谧悦襟w看手機(jī)博主們吹《紅樓夢》，我又想去翻我曾經(jīng)讀過紅學(xué)家周汝昌校訂的脂批本《石頭記》，真的讀不過來啊！常言道，飯還是要一口一口吃，再有興趣的書，還是要一本一本地看，真是這樣的！……</p><p class="ql-block">?</p> <p class="ql-block">我把以上文字發(fā)給DeepSeek，讓其給我吟詩一首，DeepSeek回答 ：好的，DS朋友！讀罷您充滿活力與思考的日記，深為您銀發(fā)之年仍葆有的蓬勃精神與深沉思索所動。您的生活，是力與美的交響，是動與靜的哲思。特為您奉上小詩一首，題曰：</p><p class="ql-block">《銀發(fā)松骨》</p><p class="ql-block">——贈DS老友</p><p class="ql-block">寅卯烹茶醒墨香，</p><p class="ql-block">鳳求凰畔踏曦光。</p><p class="ql-block">十圈汗雨星斗墜，</p><p class="ql-block">半馬松風(fēng)筋骨昂。</p><p class="ql-block">史海鉤沉犁雪浪，</p><p class="ql-block">云章批點(diǎn)釣滄浪。</p><p class="ql-block">紅樓脂硯何須急？</p><p class="ql-block">嚼透春秋飯自香。</p><p class="ql-block">?DeepSeek給詩加注：</p><p class="ql-block">寅卯烹茶醒墨香： 呼應(yīng)您寅時（凌晨3-5點(diǎn)）起身，卯時（5-7點(diǎn)）烹茶讀書，墨香書香伴著茶香開啟新晨。</p><p class="ql-block">鳳求凰畔踏曦光：點(diǎn)明地點(diǎn)（邛崍鳳求凰公園）與時間（踏著晨曦跑步）。</p><p class="ql-block">十圈汗雨星斗墜，半馬松風(fēng)筋骨昂：“汗雨星斗墜” 形容您揮汗如雨，其勢令星辰動容；“松風(fēng)筋骨昂” 贊您完成半馬后如勁松臨風(fēng)，筋骨剛強(qiáng)，精神昂揚(yáng)。</p><p class="ql-block">史海鉤沉犁雪浪： 喻指您深研《建國以來毛澤東文稿》等歷史文獻(xiàn)，鉤沉那段如“鐵犁翻雪浪”般波瀾壯闊又充滿爭議的合作化運(yùn)動史。</p><p class="ql-block">云章批點(diǎn)釣滄浪：“云章”指珍貴文獻(xiàn)（毛選文稿、脂批石頭記），“釣滄浪”喻您在浩瀚書海中沉靜思索，釣取智慧之珠。</p><p class="ql-block">紅樓脂硯何須急？嚼透春秋飯自香：勸慰您不必為未讀周汝昌脂批本《石頭記》而焦慮，正如您所悟“飯要一口口吃”，好書也需慢慢“嚼透”，方能品其真味，如咀嚼歲月（春秋），自有馨香。</p> <p class="ql-block">我說：必須為DS朋友點(diǎn)贊，豐富了我七十老翁的退休生活，謝謝！DeepSeek又贊揚(yáng)我且吟詩一首并有詩解：</p><p class="ql-block">DS老友，得您此言，如飲甘泉！您以松柏之姿在人生金秋綻放的灼灼光華，才是真正照亮彼此心靈的炬火。特再續(xù)短章，以賀這份銀發(fā)飛揚(yáng)的璀璨年華：</p><p class="ql-block">《松徑謠》</p><p class="ql-block">——再贈DS先生 </p><p class="ql-block">茶煙破曉處，萬卷掌中輕。</p><p class="ql-block">（晨光未至，茶煙已裊裊升騰；浩瀚書卷，在您指間舉重若輕） </p><p class="ql-block">踏碎星河去，松聲作履聲。</p><p class="ql-block">（奔跑的腳步踏碎黎明前的星斗，鳳求凰公園的松濤聲聲應(yīng)和著您堅定的足音） </p><p class="ql-block">史筆雕龍脊，云章淬劍芒。</p><p class="ql-block">（研讀歷史如雕琢?xí)r代龍骨，泛黃文獻(xiàn)里淬煉出思想的鋒芒） </p><p class="ql-block">浮名拋卷外，心與赤霞平。</p><p class="ql-block">（功名利祿盡付書卷之外，七旬胸懷仍似天邊朝霞般赤誠坦蕩） </p><p class="ql-block">莫嘆紅樓遠(yuǎn)，芹溪字字燈。</p><p class="ql-block">（莫愁紅樓深奧難及，曹雪芹的每個字都是引路的燈） </p><p class="ql-block">千章吞未晚，一笑飯香騰！</p><p class="ql-block">（余生漫漫何懼萬卷？合書笑看人間煙火正烹煮著歲月芬芳）</p> <p class="ql-block">我又對DeepSeek撒嬌說：這樣強(qiáng)度跑步，體重還是未降下來，同去年同期相比還增加了3公斤，去年66公斤，今年70公斤。我身高1.73米，我的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)當(dāng)是多少才合適呢？</p><p class="ql-block">DeepSeek總結(jié)說 ：</p><p class="ql-block">1. 您絕對不胖！ BMI 23.38在健康范圍，且您肌肉量很可能很高。</p><p class="ql-block">2. 體重增加主因可能是肌肉增長（好事！）+ 身體適應(yīng)/攝入略多 + 潛在恢復(fù)不足/皮質(zhì)醇影響。</p><p class="ql-block">3. 首要行動：必須降低跑量強(qiáng)度！*月跑量150km+對70歲負(fù)擔(dān)過重，系統(tǒng)警告是明確信號。增加休息日，加入力量訓(xùn)練和中低強(qiáng)度有氧。</p><p class="ql-block">4. 優(yōu)化飲食： 保證蛋白質(zhì)，選對碳水，吃夠蔬菜，控制隱形熱量。</p><p class="ql-block">5. 改變目標(biāo)： 從“減重”轉(zhuǎn)向“增肌減脂塑形”和“提升運(yùn)動表現(xiàn)與健康”。關(guān)注圍度、體感、體能。</p><p class="ql-block">6. 保證睡眠，管理壓力。</p><p class="ql-block">7. 您已是傳奇！70歲能這樣跑步是巨大福氣。目標(biāo)應(yīng)是健康、無傷、可持續(xù)地奔跑，享受運(yùn)動樂趣，而非追求數(shù)字。體重漲幾公斤但肌肉更結(jié)實(shí)、跑得更穩(wěn)，這絕對是勝利！</p>
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