夏季中醫養生——王英

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夏季中醫養生 文/ 王英（霸州開發區醫院）“養生”一詞源自《管子》，乃保養生命以達長壽之意。中醫養生強調人與自然的關系，即“天人合一”，認為人類應該順應自然環境、四時氣候，即春暖、夏熱、秋涼、冬寒的變化，通過主動調整自我、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的目的。古代醫家也強調：“順四時則生，逆四時則亡”，這進一步強調了人類順應四時養生的重要性。夏季是指每年的5月中旬至8月上旬的三個月，包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個節氣。夏季是一年四季中最熱的季節，氣候炎熱而生機旺盛，也是陽氣最盛的季節，亦是人體新陳代謝最旺盛的時期。《黃帝內經·四氣調神大論》指出：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實”，夏季陽氣旺盛，天地之氣相交，植物生長繁茂，人體陽氣也隨之外浮于體表，氣血運行亦相應地旺盛起來。中醫講究“天人相應”，人體要適應自然環境、季節氣候的變化，夏季養生應以中醫學理論為指導，順應陽氣升發、萬物繁茂的自然規律，通過調節飲食、作息、情志等多個方面，達到“治未病”的健康狀態。夏季養生宜從以下幾個方面調養防護。1.調養臟腑以養心中醫認為，夏季氣候炎熱，在五行中屬火，對應的臟腑為“心”，中醫所說的“心”包括心臟的生理功能以及與之相關的情志、精神等心理活動。心主血脈、藏神志，與夏季火熱之性相通，易引發心火亢盛，表現為煩躁、口舌生瘡等癥狀。心為一身之主，臟腑百骸皆聽命于心，心藏神，故為神明之用，盛夏酷暑時期要學會控制自己的情緒，使自己的思想平靜下來，做到神清氣和，心靜人自涼，避免過度的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。《千金要方》強調：“夏七十二日，省苦增辛，以養肺氣”，即通過調整五味，平衡心火與肺金的關系，預防心火旺盛導致的失眠、口瘡等問題。夏季人體臟腑功能也隨之變化，濕熱天氣還會導致脾胃功能減弱，出現消化不良、食欲不振等癥狀。因此，夏季養生關鍵在于養“心”，同時兼顧脾胃功能。夏季為心之所主，其味在苦，適當的補充一些苦味的食物有助于降火。現代醫學研究苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質，對人體有利，因此苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，夏季可供選擇。夏季飲食應避免過食生冷，以防損傷脾胃，導致營養不良和免疫力下降，從而可能引發感冒或肺炎等疾病。夏季炎熱還可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等，但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，以免損傷脾陽而影響脾胃的運化功能。2.冬病夏治防疾病冬病夏治是我國傳統中醫藥療法中的特色療法，它是根據《素問·四氣調神論》中“春夏養陽”、《素問·六節臟象論》中“長夏勝冬”的克制關系發展而來的中醫養生治病指導思想。冬病夏治是指對于一些在冬季容易發生或加重的疾病，在夏季給予針對性的治療，提高機體的抗病能力，從而使冬季易發生或加重的病癥減輕或消失，是中醫學“天人合一”的整體觀和“未病先防”的疾病預防觀的具體運用。夏季陽氣旺盛，是借助陽氣外發之力驅散體內伏邪的最佳時機，夏季調理可減少冬季疾病反復發作，實現順時養生。常用的治療方法包括穴位貼敷（三伏貼）、針刺、艾灸、藥物內服等，通過在夏季自然界陽氣最旺盛的時間對人體進行藥物或非藥物療法，以減輕疾病發作時的癥狀和病情，從而促進患者的健康。三伏貼是一種傳統中醫的治療方法，根據中醫“冬病夏治”的理論，對一些在冬季容易產生、復發或加重的疾病，結合中醫中的針灸、經絡與中藥學，以中藥直接貼敷于穴位，經由中藥對穴位產生微面積化學性、溫熱性刺激，通過對機體進行扶正培本的治療，以鼓舞正氣，增加機體抗病能力，從而達到防治疾病的目的。三伏貼可疏通經絡，調理氣血，寬胸降氣，健脾和胃，鼓舞陽氣，調節人體的肺脾功能，使機體的免疫功能不斷增強，從而達到振奮陽氣、促進血液循環、祛除寒邪、提高衛外功能的效果。適用于支氣管哮喘、慢性支氣管炎、慢性咽炎、鼻炎、慢性阻塞性肺病、反復上呼吸道感染、肺氣腫、肺心病等呼吸系統疾病。貼敷時間為初伏、中伏、末伏首日，每次4~6小時（皮膚敏感者縮短至2小時），在貼敷前進行體質辨識，確保治療效果和安全性，貼后避免洗澡、吹空調等。艾灸也是中醫常用的一種冬病夏治的治療方法，夏季自然界中的陽氣最為旺盛，人體的陽氣也相對充沛，毛孔張開，艾灸的溫熱刺激更容易滲透到體內，此時治療可以更好地激發人體的陽氣，起到溫通經絡、散寒祛濕、扶助正氣等作用，從而達到更好的治療效果。如艾灸腎俞、命門、關元等穴位調節腎氣、散寒除濕，達到溫中補虛的效果，可治療腹脹、腹痛、胃痛等癥狀；艾灸關節疼痛部位，可以起到溫經通絡、散寒止痛等作用，用于治療腰背、關節疼痛等癥狀。3.作息運動順四時　 夏季作息宜結合晝長夜短的特點，比春日稍晚點睡、早點起，中午盡量小睡片刻，養足心臟陽氣，有助緩解疲勞，以保持心神安寧。切記不能在陰涼處久坐、久臥、久睡，更不宜久用空調，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。夏季運動量不宜過大、過于劇烈，應以運動后少許出汗為宜，以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。對于夏季依然堅持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳，太極拳動靜相兼，剛柔相濟，開合適度，起伏有致，身端形正不偏倚，正氣存于內而風邪不可侵，與自然的陰陽消長相吻合，可謂夏季最佳的養心運動之一。

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