一起讀書吧！

教師成長組

一群人一本書一起共修 　　古人說“行百里者，看周追事，行十里者，閱世間情;行萬里者，窮天下經”。為了進一步激發全校教師讀書的興趣,營造濃厚的讀書氛圍，養成良好的讀書習慣，提高審美修養和人文底蘊，造就一支“師德高尚、業務精良、具有現代教育思想、扎實專業知識、良好教學方法、較強科研能力”的高素質教師隊伍，打造書香校園，全面開展教師讀書活動，教師成長組組織開展了教師本學期共讀一本書主題活動。 在方林老師和翦羅波老師的組織下完成了《幸福人生的10大真相》的領讀活動。每個真相都是一個獨立的話題，如果你正處在迷茫期、處在各種關系的困擾中，建議你細細品讀《幸福人生的十大真相》會打破你固有的認知，你將會看到幸福的真相的同時學到一些讓自己幸福的小技能。 　　為什么懂那么多的道理，卻依然過不好一生？情緒讓我們跌延起伏，內卷讓你焦躁不安，親子關系讓你焦頭爛額，兩性關系讓你懷疑人生。關于人生，我們有太多的刻板印象，稀里糊涂的過了大半輩子也懊悔不已，只覺歲月蹉跎，這就是我們大部份普通人的現狀。 　　《幸福人生的10大真相》是一本非常實用的自我成長類書籍，本書從“情緒、信念、壓力、語言、親子、婚姻、問題、身份、思維、能量”等多維度剖析現實生活中困擾我們、阻礙我們幸福的因素及背后的真相。 ??第1大真相：每一種情緒背后都藏著一個未被滿足的需求。??第2大真相：找準自己的“信念核按鈕”，改變并不難。??第3大真相：80%的壓力都是自己制造的，只要改變認知即可。??第4大真相：命運藏在你的話語里，改變語言模式，就改變了人生。??第5大真相：聽話教育逆殺了獨立性，育兒的終極目標正是培養獨立性。??第6大真相：內心執著于理想化的愛人，永遠處理不好婚姻關系。??第7大真相：問題本身并不是問題，如何看待問題才是真正的問題。??第8大真相：當你知道自己是誰并認同這個身份，你的人生就不再迷茫。??第9大真相：，人與人之間最大的差距是思維，思維一變，奇跡出現。??第10大真相：有生命能量的人千方百計，沒生命能量的人千難萬阻。 　　每個章節老師們都認真閱讀，有一些自己的閱讀感想；有一些結合讀書心得聯系我們在生活工作中的一些做法；還有一些自己在閱讀中產生的一些疑惑和大家一起探討……。 第一章——第二章第一節 　　領讀人：黃胤淇、燕明霞、張艷 情緒產生的三大源頭（一）思維問題：（視頻）不同的思維方式會導向不同的情緒方向。正向思維導向正面情緒，負向思維導向負面情緒。例如，面對挑戰時，樂觀的人可能將其視為成長的機會，而悲觀的人則可能感到沮喪和無助。（二）信念問題：（視頻）每個人都可能遇到負能量，我們要平和心態正確看待不如意。劇情簡述:一只小綿羊為自己有一身漂亮整潔的羊毛而高興，覺得自己閃閃發光，她翩翩起舞，優美的舞姿、自信的態度，也引來了鄰居的夸贊。然而在秋天的時候被剪掉羊毛，全身變成了露著粉色皮膚，它傷心極了，從開始的沮喪自卑被周圍小動物們嘲笑后，再后來遇見了美洲跳跳羊，開始重新認識自我，不因全身羊毛被剪光全身變成粉紅色而自卑，意識到“顏色決定不了一切”。自己的想法和解釋才是最重要的，于是她勇敢追求新生活，不再因為每個秋天需要剪掉羊毛難過了，而是坦然而自在的面對，依然可以每天保持好心情。再例如，同樣的批評，一個人可能會因為相信“這是在幫助我成長”而感激，而另外一個人則可能會因為相信“這是在否定我”而感到憤怒。所以，開心不開心，取決于你自己。（三）理性腦與情感腦的差異：解讀：從生理層面來講，理性腦負責思考、分析、邏輯等思維活動，而情感腦則負責情緒和情感的調控。在情緒產生的過程中，理性腦往往慢于情感腦。這意味著在情緒沖動時，我們很難立即用理性來控制情緒。例如：當你需要決定是否接受一份新工作時，理性腦會分析工作內容、待遇、發展前景等多個因素，幫你做出明智的決定。當你看到一只可愛的小狗時，情感腦可能會立即產生喜悅和想要去親近的情感反應，而不需要經過理性思考。當你感到饑餓的時候，本能腦會驅使你去尋找食物來滿足身體的能量需求，這種是快速且自動的，不需要經過理性思考或情感加工。 第二章第二節——第三章第一節 　　領讀人：賀遠鋒、粟治華、劉志偉 　　靈活性的力量：凡事必有至少3個解決方法。1.NLP前提假設。這里有個NLP前提假設，就是“凡事必有至少3個解決方法”。我們在生活中，常常會陷入二元思維，覺得一件事好像只有兩種選擇，非黑即白。但要是能突破這種限制，主動去尋找三種以上的解決方案，那我們解決問題的能力就能大大提升。多幾個方法選擇，既可以保障我們自己的利益，又能兼顧到別人的需求，最終達成一個大家都滿意的可持續解決方案，實現三贏。2.如何培養靈活性。那怎么培養靈活性呢？首先，當我們發現現狀不太對，當前的方法沒效果的時候，要先承認這一點，別給自己找借口，破除自我合理化。然后，通過像角色轉換這樣的技巧，從不同的角度去分析問題，拓展自己的思路。最后，快速去嘗試新的方法，在實踐中不斷迭代。這里還有三個關鍵問題可以當作工具來用，就是在想到一個解決方案的時候，問問自己：這個方法有效嗎？符合我的價值觀嗎？可執行嗎？從有效性、價值觀契合度、可操作性這三個維度來評估方案是不是可行。 第三章第二節——第四章二節 　　領讀人：楊茜、謝蓉、李紹英 身體的“高喚醒” 首先，我們要變緊張為興奮。 其實，緊張焦慮和興奮，從生理上來看，其實是兩種完全相同的情緒，這聽上去很扯，可是我在網上查了一下，確實是很有依據的。因為他們都是身體的“高喚醒”，那知道這個有什么用呢？說明你能在緊張和興奮中自由切換，哈佛商學院研究員艾莉森設計了一個簡單的技巧，就能夠阻止你的大腦去分辨這兩種狀態，當你緊張或者焦慮的時候你只需要對自己說四個字：我很興奮！沒錯，就是這么簡單，我很興奮。不妨可以去試試。我這有一張圖，大家可以試著讀一讀。 現在我給大家設置一個緊張的情景，看你能不能變緊張為興奮。 好緊張啊，明天我就要上優質課了，不知道評課的老師會怎么說。 好緊張啊，第一次自己獨自一個人開車上路。 好緊張啊，下周就要輪到我上臺分享《幸福人生的十大真相》了，可是我一上臺就會緊張得手抖，說話也會不利索。 好緊張啊，馬上就可以見到偶像了，要是能跟他說上一句話，或者握個手就好了。 隨機年級組抽簽反饋 老師：好興奮啊……咱就說不管是不是真的管用，既然專家說了，咱們去試試，說不定就真讓我們興奮，幸福到了。 第四章第三節——第五章三節 　　領讀人：白尤斌、劉蕾、龍黎 　　我們就來深入剖析一下大腦常見的三種信息處理模式——扭曲、刪減和歸納，它們是如何在不知不覺中塑造我們的語言，以及我們該如何破解這些模式，讓語言成為我們改變人生的有力武器。一、5種扭曲類語言模式及引導技能家人們！大腦處理信息時，最愛玩“扭曲”套路啦！簡單說，就是大腦按自己想法加工信息，結果經常加工成“歪版”，說出不符合事實的話。常見這5種“扭曲操作”：?1.腦補大師（猜臆式）：純純主觀臆斷，沒依據就猜別人想法。晨讀時，小陽趴在桌上掉眼淚，我順口問："是不是又被同桌搶橡皮啦？"結果這個平時內向的孩子突然爆發："不是！我媽媽說要是考不好就不帶我去迪士尼！"這讓我想起去年處理的"橡皮冤案"——當時我武斷認定是小美拿了小強的卡通橡皮，直到R值日生在講臺縫隙里找到它。這種"讀心術式"的誤判，就像給孩子的玻璃心蒙上了一層霧。2. 甩鍋達人（因果式）：硬給沒因果的事組CP。鏡頭轉向教師辦公室，類似的思維魔法也在悄然上演。作為班主任，我曾是"因果式"思維的受害者。去年冬天流感肆虐，班級出勤率很低，我急得直跺腳："肯定是值日生沒做好消毒！"直到朱組長提醒說："最近氣溫驟降，你們班很多孩子上了體育課后穿得太少。"現在遇到突發狀況，我會先列"可能性清單"：天氣？家庭因素？課程難度？就像給每個問題配了把萬能鑰匙。3. 強行組CP（相等式）：把不同概念硬湊一對。當我們把目光投向課堂，孩子們的思維等式常常讓人忍俊不禁。最讓我哭笑不得的是"相等式"邏輯在孩子們中的流行。有次和孩子們聊天小宇信誓旦旦地說："老師不讓帶零食=老師討厭我！"后來發現他把"為了安全"的規定和個人情感劃了等號。現在聽到"因為...所以..."句式，我都會蹲下來和孩子平視："能告訴我你為什么這么想嗎？"4. 幻想家模式（假設式）：全靠假設畫餅。這種思維變形不僅發生在學生身上，教師群體也時有中招。說到假設式思維，上個月公開課讓我印象深刻。當展示"烏鴉喝水"實驗時，我預設孩子們會說"往瓶子里填石子"，結果小志突然舉手："烏鴉可以用吸管呀！"這個超出教案的答案讓我明白，教育的魅力就在于打破"如果當初..."的預設，擁抱意外的可能性。5. 模糊大師（虛泛詞式）：用模糊詞打馬虎眼。在作業批改的微觀戰場，虛泛詞陷阱同樣無處不在。虛泛詞陷阱在作業評語中尤為明顯。上周批改作文時，我看到小美的周記寫"今天很開心"，便追問："能具體說說哪里開心嗎？"她想了想說："課間和小麗玩編花籃，她教會我新步法！"這種具體化的引導，就像給孩子們的觀察裝上了顯微鏡。 　　構建良好的親子關系，是一個需要家長持續學習和努力的過程。從今天開始，讓我們改變溝通方式，給予孩子更多的陪伴和理解，尊重他們的個性和選擇。當我們用心去經營親子關系時，就會發現，親子之間的幸福，其實就在我們身邊。龍：最后我來和大家一起分享第五章的第三小節---懂關系：收獲三代人的幸福。 首先咱們看一段視頻（父母給孩子樹立榜樣和父母沒有表率孩子跟著學壞） 小結：是啊，很多時候我們無意間的話或者無意間的習慣，其根源都有可能追溯到自己的父母那里。所以，在學會如何做父母之前，我們必須先了解自己的父母，明白如何做好子女。只有真正懂得我們父母，在處理親子關系時才避免很多問題。 那想要給孩子打造一個溫暖的家，父母應該要為孩子營造具備以下特征的家庭環境：（ppt）。1.相互尊重。2.心態積極。3崇尚互愛。4.各擔己責。5.容許差異。6.共同助人。7.鼓勵思考。8.識己認人。9.喜樂共享。10.參與是金 第六章——第七章第一節 　　領讀人：邵平、張敏珍、馬明珠 美滿婚姻的12條幸福法則 我們該如何避免這些問題，打造美滿的婚姻呢？書中給我們提供了12條幸福法則。是哪12條幸福法則呢？ 尊重彼此是基礎。尊重對方的個性、選擇和夢想，不試圖去強行改變對方。就像我們在教學中尊重每個學生的獨特性一樣，在婚姻里也要尊重伴侶的不同之處。有效溝通是關鍵，每天都要留出時間來交流，分享生活中的喜怒哀樂，認真傾聽對方的心聲，坦誠地表達自己的想法。 保持浪漫能為婚姻增添色彩。偶爾制造一些小驚喜，一束鮮花、一頓精心準備的晚餐、一次說走就走的旅行，這些看似簡單的舉動，卻能讓婚姻生活充滿新鮮感。共同成長也很重要，夫妻雙方可以一起學習新技能、培養新愛好，在相互鼓勵中不斷提升自我，這樣不僅能拓寬共同話題，還能讓彼此在成長的道路上攜手同行。分擔家務、財務透明能讓家庭生活更加和諧有序。夫妻雙方合理分配家務勞動，共同為家庭付出；在財務方面，共同制定計劃，定期溝通收支情況，重大決策共同商議，避免因家務和金錢問題產生矛盾。信任為先，給予對方充分的信任，不輕易猜疑。當出現問題時，及時溝通澄清，不讓誤會越積越深。 管理情緒是處理婚姻矛盾的重要法寶。遇到矛盾時，先冷靜下來，控制好自己的情緒，再理性地去溝通解決問題。學會妥協也是一種智慧，在不違背原則的前提下，適當妥協，以維護婚姻的和諧。關愛家人，尊重并關愛對方的家人，積極參與雙方家庭的活動，增進家庭間的融洽關系。 最后，學會感恩相伴。時常表達對伴侶的感恩之情，珍惜彼此在生活中的付出和陪伴。一句簡單的“謝謝你”，一個溫暖的擁抱，都能讓對方感受到愛與被愛。 　　用理解層次規劃人生 用理解層次的方法，可以幫助我們解決日常教學中遇到的問題，同樣的也能幫助我們實現成功、快樂的人生。但需要注意的是，分析問題我們從環境層入手，一層層深入；而規劃人生，則需要從身份層入手，一步一步規劃和落實，最終在行為層和環境層上尋找機會。 第七章第二節——第八章第三節 　　領讀人：劉芳、姚弦、鐘雅琳 遇到一些情況，如何高效解決呢？可以從如下四點出發： 一、調整態度法：先改“看待問題的鏡頭”，再找“解決問題的鑰匙”。在使用態度調整法時，我們需要關注3點，請一個老師來說一說是哪三點？1.我認為問題是什么 2.怎么才能解決問題。3.我是誰，我有什么資格去解決問題面對問題時，只有根據以上三點，先調整“解題心態”，才能找到“解題思路”。調整態度法，就是讓我們關注自己對待和處理問題的態度。態度變了，看問題的視角就變了，解決問題的思路也就相應變了。用“正向期待”替代“負面標簽”。 二、定位三問法——把“混沌問題”翻譯成“可執行清單”問題之所以讓人焦慮，往往因為模糊抽象。定位三問顧名思義就是用三個問題幫助我們找準自己在問題中的定位。如何用定位三問法來分析我們的遭遇呢，怎樣才能將模糊的“一團亂麻”拆解為清晰的“任務節點”？舉個例子：估計大家都有一個困擾，班級衛生總是扣分，防不勝防，這個時候我們就可以用三問法精準定位： 三、界限思維法——在“可控區”精準發力區分“影響圈”與“焦慮圈”，避免在“不可控事項”上消耗能量。心理學“控制二分法”告訴我們：專注“我能改變的”，接納“我需放下的”，才能守住內心秩序。相信在座的各位老師都聽到過這樣一句話：老師，我家孩子個子矮\調皮，能不能讓我家孩子坐前面？剛帶一年級的我也曾因家長要求給孩子調換座位而感到焦慮，每個家長都想自己的孩子坐在前面，但是后面也需要有人坐呀，這個時候便可以用界限思維分析：1.可控區：制定公平的調座規則（我們班是按小組輪換來進行的，每個人前后左右的席位都有涉及） 2.影響區：向家長解釋規則，提供溝通渠道（當家長再次提及這個話題的時候，可以跟家長講清楚座位的規則，并強調公平性，而不是一味的滿足家長提出的要求。） 3.接受區：凸顯公平規則的重要性（或許家長心里依然還有坐在第一排的想法，但他們也懂得何謂公平公正，所以身為家長的他們欣然接受。） 從一開始的“必須讓每個家長滿意”到后來“只需做好專業內的事，尊重家長的意見但不背負他們的情緒”，靈活運用界限思維法，不僅僅處理好了問題，也贏得了簡單和輕松。在可控區發力，是減少內耗的關鍵，提供了處理問題的新思路。 四、減法思考法——復雜問題的答案，往往藏在“做少但做好”里 真相二：身份是心理活動的核心能量 蘇軾一生經歷 “烏臺詩案”“三起三落”，但始終以 “文人”“官員”“生活家” 三重身份自處。被貶黃州時，“官員” 身份受挫，他迅速激活 “生活家” 身份 —— 種地、寫詩、發明 “東坡肉”，在身份的靈活切換中保持心理平衡。這印證了一個規律：人會本能地選擇維護核心身份，甚至為此調整價值觀。其實，學校一直以來就是這樣做的。我們每周寫一篇教學反思，如果把教學比作一場漫長的登山，反思就是途中的駐足回望——既能看清來時的路哪里崎嶇、哪里平坦；也能眺望前方的山徑是否需要調整方向。讓我們避免在“重復勞動”中消耗熱情，而是在“看見自己、看見學生、看見教育”的過程中，不斷靠近“更有智慧的教育者”這一目標。每周一篇反思，最終會沉淀為教師專業成長中最珍貴的“復利”，這就是‘反思型教師’的身份踐行，默默積累自己的專業厚度。作為教師，我們給學生貼的 “標簽”，本質上也是在給他們塑造身份。當我們說“你是個有好奇心的探索者”而非“你這次考砸了”，學生的自我認知會從“失敗者” 轉向“成長者”。當然，我剛剛講的“標簽”是正面且積極的。我們每周寫給孩子的點贊卡變是如此，不僅讓孩子發現自己的心理能量源泉，也用身份賦能的智慧點亮他們的成長之路。如此，便將心理資本將轉化為成長的持續動力。 正如教育學家蘇霍姆林斯基所言："真正的教育，是讓每個孩子都能在自己的身份光譜中找到最明亮的色彩。"這或許就是身份認同給予我們最珍貴的禮物——以身份之光照亮生命旅程，讓每個靈魂都能在自我實現中綻放異彩。 第九章、第十章 　　領讀人：羅曼、郭倩茹、曾祥文 　　在教學中，我們可以引導學生通過一些練習來提升內視覺能力。比如，在語文教學中，讓學生讀完一篇描寫景物的文章后，閉上眼睛在腦海中再現文中的場景；在美術教學中，讓學生想象不同景物的特點等。同時，我們自己也可以多做類似的練習：像觀察校園里的一處風景，下課后的場景，回憶聽課后的細節等，在腦海中還原細節，這樣能讓我們在教學中更好地引導學生。（講解內視覺提升方法）.提升學生內聽覺，我們可以通過讓學生聽英語聽力材料、詩歌朗誦，或者組織課堂辯論等方式，鍛煉學生的內聽覺。我們自己也可以多留意課堂上學生的發言聲音、語氣，從中了解他們的學習狀態。提升內感覺，我們要引導學生關注自己的感受，比如在考試前，讓學生感受自己的緊張情緒，學會調節。我們自己在面對教學壓力時，也可以通過關注內感覺，調整心態。比如做幾個深呼吸，感受身體的放松。 　　??感恩這份同行的力量，相互陪伴，相互激勵，一群人，一本書，一起共修，向著更加美好的自己邁進！????? 組長：康桂蘭組員：黃揚方林朱志紅翦羅波劉娟江智宏胡小蓉

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