<p class="ql-block"> 《陳式太極拳精要十八式》是陳正雷老師所編，在陳式老架一路里面精選出來的十八個主要招式，因套路短小精干，特別適合太極拳初學者入門練習。</p> <p class="ql-block"> 一，陳正雷演練陳式太極拳精要十八式視頻</p> <p class="ql-block">陳正雷演示動圖</p> <p class="ql-block">1.起勢</p><p class="ql-block">亦靜亦動兩儀生，陰陽開合立身正，</p><p class="ql-block">氣沉丹田周天轉，不知不覺得真功。</p> <p class="ql-block">2.金剛搗硾</p><p class="ql-block">金剛搗硾雙手起, 重心右移往后捋，</p><p class="ql-block">重心右移左腳上, 雙手轉前向左擠，</p><p class="ql-block">重心左移右足上，拳擊面門膝擊襠。</p> <p class="ql-block">3.攬扎衣</p><p class="ql-block">攬扎衣式招式奇，雙手互轉重心移，</p><p class="ql-block">忽靈右足右橫上，右臂橫掃敵難當。</p> <p class="ql-block">4.六封四閉</p><p class="ql-block">六封四閉須放松，肩肘腕手顯輕柔，</p><p class="ql-block">肩靠肘擊都用上，占敵位前吾為雄。</p> <p class="ql-block">5.單鞭</p><p class="ql-block">單鞭一勢最為雄，左象箭來右似弓，</p><p class="ql-block">要彼使勁來打吾，引動四兩撥千斤。</p> <p class="ql-block">6.白鵝亮翅</p><p class="ql-block">白鵝亮翅用勁巧，左右上下妙在腰，</p><p class="ql-block">右撐左按少定勢，遇頂則丟勁要少。</p> <p class="ql-block">7.斜形</p><p class="ql-block">除了單鞭是斜形，先左后右往下擰，</p><p class="ql-block">上擒下鏟似進步，關鍵在于不丟頂。</p> <p class="ql-block">8.摟膝～9.拗步</p><p class="ql-block">8.摟膝</p><p class="ql-block">雙手合膝向上朋，豈知機關在腰中，</p><p class="ql-block">腰勁運于兩肘肋，誰敢雙手插肋中。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">9.拗步</p><p class="ql-block">1</p><p class="ql-block">手如車輪向前尚，步如貓行去插襠。</p><p class="ql-block">手到腳到一齊到，勢如破竹無阻擋。</p><p class="ql-block">2</p><p class="ql-block">車輪向前進，進中寓又退；</p><p class="ql-block">進退兩相顧，全并中氣運。</p> <p class="ql-block">10.掩手肱拳</p><p class="ql-block">這與上招緊相連，先掩敵手再出拳，</p><p class="ql-block">蓄而后發勁貫足，敵命打擊心胸間。</p> <p class="ql-block">11.高探馬</p><p class="ql-block">探馬手足緊相連，分掌轉體莫遲延；</p><p class="ql-block">機關在腰帶足轉，右掌左肘分兩邊；</p><p class="ql-block">前可用掌背用靠，后可用肘并加肩；</p><p class="ql-block">細心揣摩君須記，中氣貫足在丹田。</p> <p class="ql-block">12.左蹬一跟</p><p class="ql-block">身法端壯正無偏，手肱齊舒列兩邊，</p><p class="ql-block">左足迅速蹬一腳，全馮獨木上沖天。</p> <p class="ql-block">13.玉女穿梭</p><p class="ql-block">1</p><p class="ql-block">天上玉女弄金梭，一來一往織絲羅；</p><p class="ql-block">誰知太極拳中象，兔走鳥飛擬如何。</p><p class="ql-block">2</p><p class="ql-block">轉引轉擊出重圍，宛同金梭穿綾群；</p><p class="ql-block">此身直進遠輕快，落地穩健誰比迅；</p><p class="ql-block">千軍萬馬何所懼，一片神行自古稀。</p> <p class="ql-block">14.云手</p><p class="ql-block">一來一往運一周，上下氣機不停留；</p><p class="ql-block">自古太極皆如此，何須身外要營求。</p> <p class="ql-block">15.轉身雙擺蓮</p><p class="ql-block">雙手上托倒轉躬，先卸雙肱讓英雄；</p><p class="ql-block">再將兩手向左擊，右腳橫擺奪化工。</p> <p class="ql-block">16.當頭炮</p><p class="ql-block">合辟剛柔順自然，一揚一抑理循環。</p><p class="ql-block">當頭一炮人難御，渾身無處不是拳</p> <p class="ql-block">17.金剛搗碓</p><p class="ql-block">練就金剛太極尊，前呼后應獨陳門；</p><p class="ql-block">左右四旁八方勁，中間一腳定乾坤；</p><p class="ql-block">此中消息君須記，輾轉隨意見天真。</p> <p class="ql-block">18.收勢</p><p class="ql-block">雙手托天再按地,獨我自在中間立；</p><p class="ql-block">太極有形歸無極,唯我獨知此中意；</p><p class="ql-block">一生也難盡其妙,功夫不負有心人。</p> <p class="ql-block">二，吳武斌演示</p> <p class="ql-block">吳武斌演示陳式精要十八式正面全套帶口令</p> <p class="ql-block">吳武斌演示陳式精要十八式背面全套帶口令</p> <p class="ql-block">吳武斌演示陳式精要十八式正面全套帶字幕動作名稱</p> <p class="ql-block">三，黃雪晴講解陳式太極拳：手型（掌型＆勾手）、步型（直插步）、身型、擋下走后孤。</p> <p class="ql-block">黃雪晴講解陳式34式前3式：起式、金剛搗硾、懶扎依</p>
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