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【浐灞教育·翌星幼兒園】“眼”看世界 守護“睛”彩——西安浐灞翌星幼兒園愛眼日知識宣傳

西安浐灞翌星幼兒園

<p class="ql-block ql-indent-1">2025 年 6 月 6 日，第 30 個全國 “愛眼日” 如約而至。眼睛是心靈的窗戶，是孩子們認識世界、感受美好的重要器官。翌星幼兒園積極響應號召，開展愛眼日知識宣傳活動，普及眼健康科學知識，倡導 “每個寶貝都是自己健康第一責任人” 的理念，讓愛眼護眼意識在孩子們心中生根發(fā)芽。 </p> 一、護眼大招 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">1.注意個人衛(wèi)生</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">洗臉單獨使用毛巾，毛巾定期暴曬或者消毒，勤洗手、洗臉。不用手揉眼睛，用手揉搓眼睛容易使眼睛受到感染。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">2.注意采光</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">孩子看書或者畫畫時，應該讓自然光或臺燈照明從左側(cè)照射過來。室內(nèi)光線要適度：室內(nèi)光線過暗容易引起視覺疲勞、視力下降。室內(nèi)光線過亮會有刺目感，更不能在直射的陽光下看書，會損傷眼睛。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">3.正確坐姿</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">寫字畫畫時，幼兒不可趴在桌子上，或?qū)⑿夭烤o壓桌緣，或扭著身子歪著頭。人體應端坐，距桌為一拳間隔,眼睛與書的距離保持在30厘米左右。千萬別讓幼兒養(yǎng)成躺在床上看書、看電視的習慣。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">4.防止用眼過度</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">家長一定要控制孩子看電視、玩手機、電腦、打游戲的時長，每天最好不超過30分鐘，距離電視3米以上，保證孩子合理范圍內(nèi)的用眼從根本上緩解眼睛負荷。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">5.多進行戶外活動</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">0-6歲是早期近視預防的關鍵期，戶外活動能夠有效地預防和控制近視。幼兒應多進行戶外活動及簡單的體育活動，保證每天戶外活動時間2小時以上。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">6.均衡飲食</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">日常生活中保證均衡飲食，適當進食富含維生素等物質(zhì)的蔬菜水果，如：獼猴桃、蘋果、胡蘿卜等，可以在一定程度上滿足眼睛發(fā)育的營養(yǎng)需求。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">7.定期視力檢查</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">視力正常的孩子，三歲就應進行第一次視力檢測，之后每年固定1至2次視力檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)問題，把握矯治的黃金時期。</p> 二、愛護眼睛吃什么 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">胡蘿卜</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">胡蘿卜里面含有豐富的胡蘿卜素、維生素B、維生素C，有補肝明目、清熱解毒的作用，胡蘿卜素還能轉(zhuǎn)化為維生素A，可以預防夜盲癥。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">菠菜</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">菠菜中含有豐富的黃體素和類胡蘿卜素，這些物質(zhì)可以預防白內(nèi)障，菠菜中含有的葉黃素可以預防視網(wǎng)膜黃斑變性，菠菜能增強眼部肌肉彈性，預防近視。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">甜橙</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">甜橙里面含有豐富的維生素C，維生素C能夠消滅身體內(nèi)對眼睛有害的自由基。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">雞蛋</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">雞蛋中含有卵磷脂、硫元素、半胱氨酸、氨基酸等物質(zhì)，能預防白內(nèi)障，蛋黃里面含有葉黃素和玉米黃質(zhì)，這些物質(zhì)還可以對抗眼睛黃斑變性。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">魚類</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">魚類體內(nèi)含有脂肪酸，特別是金槍魚和鮭魚，這些脂肪酸能夠幫助眼內(nèi)液體流經(jīng)瞳孔，預防干眼癥和青光眼。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">除了這些還有豆制品、杏仁、蘋果、藍莓、紅辣椒、西蘭花等也對眼睛有益，這些食物都可以適量食用。藍莓中含有花青素能促進視網(wǎng)膜細胞中視紫質(zhì)的生成，可以預防重度近視及視網(wǎng)膜脫離。平時還可以養(yǎng)成良好的用眼習慣和用眼衛(wèi)生，保護眼睛。</p> 三、愛眼活動 家長須知小知識 <p class="ql-block">親愛的家長們：</p><p class="ql-block ql-indent-1">1.和孩子們一起學習預防近視相關知識，重視孩子眼睛的健康狀況。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.平時起到監(jiān)督作用，合理安排孩子的作息。保障孩子睡眠時間，確保幼兒每天睡眠10個小時。</p> <p class="ql-block">3.做到“二要”，“二不要”：</p><p class="ql-block ql-indent-1">“二要”指孩子讀書寫字的姿勢要端正，眼睛與書本的距離保持一尺左右；連續(xù)看書0.5——1小時要休息片刻或向遠處眺望一會。</p><p class="ql-block ql-indent-1">二不要”是指不要在光線暗弱及直射陽光下看書寫字；不要躺在床上、走路時和在動蕩的車廂里看書。</p><p class="ql-block">☆3-4歲孩子連續(xù)看電視等不超過15分鐘</p><p class="ql-block">☆4-5歲孩子不超過20分鐘</p><p class="ql-block">☆5-6歲孩子不超過30分鐘</p><p class="ql-block ql-indent-1">家長陪伴孩子時應盡量減少使用電子產(chǎn)品，有意識地控制孩子特別是學齡前兒童使用電子產(chǎn)品。看電視距離保持3米左右，一定要遵守。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">4.多陪伴孩子參與體育鍛煉，每天保證孩子2小時的運動時間，經(jīng)常遠眺，防止近視。</p><p class="ql-block ql-indent-1">5. 定期檢查眼睛的健康狀況，發(fā)現(xiàn)問題及時到正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)就診，遵從醫(yī)囑。避免因不當干預錯過預防有效時間節(jié)點，導致近視加深。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">眼睛是我們心靈的窗戶，是我們通向美麗新世界的橋梁，家園彼此攜手，讓每一個孩子，都擁有一雙明亮的眼睛，去感受世間一切美好的事物。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">編輯: 馬曉敏</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">一 審: 后勤部</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">二審: 田雪苗</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">三審: 蘇田甜</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">西安浐灞翌星幼兒園</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">2025年6月6日</p>
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