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全民提素養 人人享健康

孫馬村衛生室

<p class="ql-block">全民健康素養宣傳月·</p><p class="ql-block">2025年6月是全國第2個全民健康素養宣傳月主題為<span style="color:rgb(176, 79, 187);">全民提素養 人人享健康。</span></p><p class="ql-block">讓我們跟隨中國健康教育中心的步伐重溫健康素養66條（2024年版）核心要義<span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 每天學一點 健康多一點</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">文末可掃描答題，監測自己健康素養知識</span></p> <p class="ql-block">一、 基本健康理念與責任 (第1-6條)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">核心：強調健康是基本人權，是個人、家庭、社會發展的基礎。健康不僅是沒病，更是身心社會適應的完好狀態。</p><p class="ql-block"> 重點解讀：</p><p class="ql-block"> 個人是健康第一責任人： 這是核心理念，強調健康主要靠自身維護（生活方式、預防）。</p><p class="ql-block"> 健康生活方式是基石：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡是維護健康最有效、最經濟的手段。</p><p class="ql-block"> 環境與健康息息相關：認識到保護環境（空氣、水、土壤）就是保護健康。</p><p class="ql-block"> 無償獻血利人利己： 倡導互助精神，強調獻血安全性和對社會的貢獻。</p><p class="ql-block"> 關愛特殊人群： 關注老年人、殘疾人、兒童青少年、流動人口等的健康需求和權益保障。</p><p class="ql-block"> 積極參與健康治理：公民有權參與、監督健康相關政策的制定和實施。</p> <p class="ql-block">二、 健康生活方式與行為 (第7-30條) - 重中之重</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">核心，詳細指導如何踐行健康生活方式，覆蓋飲食、運動、心理、睡眠、衛生習慣、安全等日常生活各個方面。</p><p class="ql-block">重點解讀</p><p class="ql-block"> 合理膳食：強調食物多樣、谷類為主；多吃蔬果、奶類、大豆；適量吃魚禽蛋瘦肉；少鹽少油少糖；足量飲水；珍惜食物、公筷分餐、杜絕浪費。提供了具體的量化建議（如鹽&lt;5g/天，油25-30g/天）。</p><p class="ql-block"> 適量運動：強調動則有益、貴在堅持、多動更好、適度量力。推薦每周至少150分鐘中等強度有氧運動或75分鐘高強度，以及肌肉力量練習。減少久坐。</p><p class="ql-block"> 戒煙限酒：明確吸煙和二手煙的嚴重危害，強調越早戒煙越好，必要時尋求專業幫助。強調任何飲酒都有健康風險，如飲酒應嚴格限量（成人男&lt;25g酒精/天，女&lt;15g酒精/天）。</p><p class="ql-block"> 心理健康：強調心理健康重要性，認識常見心理問題（抑郁、焦慮），學會調適情緒（傾訴、運動、專業幫助），維護良好人際關系，關注睡眠健康。</p><p class="ql-block"> 個人衛生與環境衛生：勤洗手、常通風、保持家居和工作環境清潔、科學處理垃圾、愛護公共設施、文明如廁。</p><p class="ql-block"> 安全與避險： 交通安全（系安全帶/戴頭盔）、防災減災（火災、地震等知識技能）、安全用電用氣、避免意外傷害（跌倒、溺水、中毒等）、防范動物傷害、安全使用網絡。</p> <p class="ql-block">待續</p> <p class="ql-block">來源：中國健康教育中心</p><p class="ql-block">供稿：健康教育所</p> <p class="ql-block">??【健康中國，素養同行——《中國公民健康素養66條》守護全家安康】??</p><p class="ql-block">【健康是人生最大的財富】</p><p class="ql-block">健康不僅是沒有疾病，更是身體、心理與社會適應的完美平衡。2024年最新版《中國公民健康素養66條》重磅升級，為您和家人打造全方位健康指南，助力實現"健康中國2030"目標！</p><p class="ql-block">【三大核心板塊，構筑健康防線】</p><p class="ql-block">? 基本知識與理念（24條）</p><p class="ql-block">從傳染病防控到慢性病管理，從心理健康到環境健康，66條系統覆蓋全生命周期健康要點。新增"個人健康責任條款"，明確每個人是自身健康的第一責任人。例如：</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 接種疫苗是預防傳染病最經濟有效的手段，兒童需按免疫程序接種</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">- 關注血壓、血糖變化，高血壓/糖尿病患者應學會自我健康管理</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">- 保護野生動物，拒絕食用野味，守護生態與健康平衡</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">? 健康生活方式與行為（28條）</p><p class="ql-block">倡導"合理膳食+適量運動+戒煙限酒+心理平衡"四大基石，新增文明健康綠色生活方式：</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 公筷分餐、珍惜食物，從餐桌守護健康</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">- 戴頭盔、系安全帶，減少道路交通傷害</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">- 拒絕毒品，遠離成癮性藥物，筑牢安全防線</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">? 健康基本技能（14條）</p><p class="ql-block">掌握實用技能，關鍵時刻能救命：</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 心肺復蘇（CPR）+自動體外除顫器（AED）使用，黃金4分鐘挽救生命</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">- 科學管理家庭藥箱，儲備退燒止痛藥、感冒藥、外用藥等常用藥品</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">- 識別網絡健康謠言，通過"健康中國"官方平臺獲取權威信息</p> <p class="ql-block">【2024年修訂亮點，直擊健康新挑戰】</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 精準應對老齡化：新增慢阻肺、骨質疏松、老年癡呆預防知識，守護銀發族健康</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">2. 強化技能實用性：補充家庭藥箱管理、自測血壓、網絡信息甄別等生活必備技能</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">3. 數據見證成效：我國居民健康素養水平從2012年的8.8%躍升至2024年的31.87%，城鄉差距持續縮小</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">4. 全民行動支持：國家同步啟動"全民健康素養提升三年行動"，通過科普宣傳、人才培養、環境凈化等措施，推動健康知識轉化為行為實</p> <p class="ql-block">【健康行動指南，從今天開始】</p><p class="ql-block">?? 主動學習：登錄"健康中國"官方平臺、地方政府網站，獲取權威解讀與科普資源</p><p class="ql-block">?? 踐行健康：</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 每周150分鐘中等強度運動，如快走、游泳，降低慢性病風險</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">- 每天攝入12種以上食物，做到"谷類為主、多吃蔬果"</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">- 定期體檢，早發現早治療，預防勝于治療</p><p class="ql-block">?? 全民參與：</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">- 支持無償獻血，傳遞生命希望</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">- 參與社區健康活動，幫助老年人學習使用智能設備獲取健康信息</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">- 舉報網絡健康謠言，共同維護清朗信息環境</p> <p class="ql-block">【守護健康，我們共同行動】</p><p class="ql-block">"健康中國，你我同行"！讓我們從踐行66條開始：</p><p class="ql-block">? 科學就醫，合理用藥，不濫用抗生素</p><p class="ql-block">? 關注心理健康，及時尋求專業幫助</p><p class="ql-block">? 學習急救技能，成為家庭健康守護者</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">正如抖音網友所言："人生下半場拼的就是健康"。讓我們攜手提升健康素養，用知識守護生命，以行動傳遞希望，共同書寫健康中國的美好篇章</p> <p class="ql-block">【權威渠道，獲取更多資源】</p><p class="ql-block">?? 國家衛生健康委官網 | 健康中國政務新媒體</p><p class="ql-block">?? 健康知識進萬家小程序 | 各地健康教育中心</p><p class="ql-block">?? 關注"健康中國"科普短視頻，每周解鎖實用健康技巧</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">【健康素養宣傳月，全民健康齊動員】</p><p class="ql-block">每年6月為健康素養宣傳月，參與全國健康知識網絡競賽、名醫走基層義診等活動，贏取健康好禮，讓健康成為全民時尚！</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">【健康中國，有你有我】</p><p class="ql-block">每個人的一小步，都是健康中國的一大步。立即掃碼關注"健康中國"，開啟您的健康素養提升之旅吧</p> <p class="ql-block">【數據支持】</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 2024年居民健康素養水平31.87%，較2023年提升2.17個百分點</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">- 慢性病發病率下降，人均期望壽命增至79.7歲</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">- 三年行動目標：2024-2027年健康素養水平年均提升2個百分點</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">【行動號召】</p><p class="ql-block">"健康不是第一，而是唯一"。讓我們以《中國公民健康素養66條》為行動綱領，從今天起，做自己健康的主人，為家人、為社會筑牢健康防線！</p> <p class="ql-block">全民健康素養宣傳月來啦！為提升公眾健康素養，助力健康中國建設，中國健康教育中心開展“學習健康知識 提升健康素養”答題活動。全民提素養，人人享健康！一起參與答題，為健康生活加分！</p> <p class="ql-block"><a href="https://kaoshi.wjx.top/vm/tnjQJvC.aspx" target="_blank">答題鏈接趣味答題</a></p> <p class="ql-block"><a href="https://kaoshi.wjx.top/vm/QFIkuUw.aspx" target="_blank">答題鏈接日積月累</a></p>
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