<p class="ql-block"> 1<b>老年人有病是常態(tài)，無病是例外。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> </b>時下，有許多老年人在生理指標與正常值失之偏頗時，助長了過度講究健康的傾向。</p><p class="ql-block"> 以一臺汽車為例，出廠指標與堪用指標一定是不等同的。</p><p class="ql-block"> 如果拿出廠標準檢查我們家家戶戶的在用汽車，恐怕全都是不合格的，但我們不是每天都開得好好的嗎？</p><p class="ql-block"> 老年人血糖稍高一點，血壓稍高一點，只要相對穩(wěn)定，一點問題也沒有。</p><p class="ql-block"> 現在老年人中流行的理念是“以健康為中心”，這種提法值得商榷。</p> <p class="ql-block"> 2<b>人生在世，應該以快樂開心為目標，健康只是條件，不是目的。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> </b>如果以健康為中心，甚至以健康為目的，這也不能吃，那也不能喝，一天到晚抱著個血壓計、血糖儀（我確實見到過每天三餐，餐前餐后測六次血糖的朋友），這哪里是人生？哪有幸福？充其量是戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地茍活著。</p><p class="ql-block"> 近日網上流行一句話：你要過日子，不要讓日子過你。是否也可以用來套用一下老年人健康問題：<b>你應該享受健康，而不應該讓健康奴役你。</b></p> <p class="ql-block"> 3<b>許多老年朋友的不健康，恰恰在于過度講究健康。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 明明都是使用了六七十年的“老設備”，卻希望能檢測出年輕人身體運行的參數，這怎么可能？追求不可能的事情，只能傷害自己，能健康么？</p><p class="ql-block"> 說到底，我們還是要接納大病急病沒有，慢性病老年病有那么一些，只是基本健康或者說不那么健康，學會與各種慢性病老年病和睦相處，相依為命，這是現實。</p><p class="ql-block"><b> 總之，我們要習慣與“疾病”共存，攜手同行，不那么健康地過好每一天，享受每一天，開心生活！人生才有意義！</b></p> <p class="ql-block"> 4<b>長壽，就要順其自然；適合自己的才是最好的。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 老年人不要貿然改變生話習慣。網絡上流行什么食物治什么病，做什么運動能使什么器官保健，要自己辨別真假，再根據自己的實際情況選擇，適合自己的才是好的。最好是正常生活，適當運動，食量不能太多、太少，要適當多飲清水。蛋白質食物要適當多吃。</p><p class="ql-block"> 人老了，交往不必過多。沒事多坐著休息，感到累就躺一會，早上不要起床過早或太晚，走路要慢步防跌，過一種"慢節(jié)奏生活”。這樣做最大好處是能使情緒平穩(wěn)，心臟不致過于疲勞，能使整個人都得以放松、修養(yǎng)。</p><p class="ql-block"> 老年人切忌猛吃海喝，運動不能過量。一定要自尋其樂，常與人交流，不把煩惱的事情放在心上。只有情緒穩(wěn)定，心情舒暢，整個人有了精氣神，生命才能得以延長。</p><p class="ql-block"> 我們的身體和心理都會越來越脆弱，衰老是不可抗拒的自然現象，但想延年益壽、幸福快樂也并非沒有辦法。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 一位老年保健專家</b>為大家講述退休生活的學問：只要守住以下8道防線，延年益壽、幸福快樂根本不是問題。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 防線一：中午必須打個盹</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 有些人覺得老了自然“覺少”，所以不太重視午睡。事實上，中老年人的身體抵抗力下降，夜間容易失眠，更需要通過午睡為身體“充電”。午睡有3點要特別注意：</p><p class="ql-block"> 1、在中午11點到1點之間午睡。時間不能太長，30分鐘左右為宜，不要超過1小時。</p><p class="ql-block"> 2、午餐不宜過飽。午餐過于飽食，會使體內脂肪過剩，血脂增高，導致腦動脈粥樣硬化。</p><p class="ql-block"> 3、必須躺平。平躺著午睡有利于保護脊椎，不要靠在椅子或沙發(fā)上打盹，且注意保暖。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 防線二：注意滋補和鍛煉，提高體抗力</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 適當運動、滋補，可增進中老年人的生理和心理健康，達到防病祛病之目的。具體的方法有：</p><p class="ql-block"> 1、運動方式有散步、健身跑、太極拳、八段錦等。</p><p class="ql-block"> 2、從60歲開始注意補充營養(yǎng)，生命最后10年會幸福很多。科學補充蛋白質、礦物質、維生素、魚油、卵磷脂等營養(yǎng)補充劑，可以抗衰老、提高免疫力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 防線三：中老年開始防跌倒</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 衛(wèi)生部公布的《中國傷害預防報告》</b>指出，我國近1/3的中老年人有摔倒的經歷，其中20%-30%的人因為跌到造成中度以上的身體損傷。因此，人到中老年，必須開始嚴防跌倒。具體方法：</p><p class="ql-block"> 1、起床醒后一定要靜臥半分鐘，慢起身在床上坐半分鐘，然后放下雙腳半分鐘，然后再下床慢慢活動。</p><p class="ql-block"> 2、浴室要防滑，廁所最好裝上扶手，屋內過道不要堆積雜物，燈光應足夠明亮，盡量不要使用過高的儲物柜等。</p><p class="ql-block"> 3、注意補鈣，預防骨質疏松。多喝牛奶、多吃蝦皮等含鈣高的食物，并養(yǎng)成曬太陽的好習慣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 防線四：每天1個荷包蛋</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 雞蛋是小型營養(yǎng)庫，有不少人擔心蛋黃中的膽固醇可能危害健康。其實，只要保證吃雞蛋的數量控制在每天一個，并不會因此增加患心臟病的危險。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 防線五：一周三頓清蒸魚</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 美國最新一期《科學公共圖書館綜合卷》刊載的研究證明：每周吃3次魚，可以使心腦血管疾病的患病風險降低約30%。</p><p class="ql-block"> 因此，中老年人要多吃海魚，每周可以吃3次，以清蒸為好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 防線六：60歲后半年體檢一次</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 等我們進入60歲大關后，身體機能開始減退，這是自然規(guī)律，無可逃避。因此，建議將體檢頻率增加到每半年一次，以便及時了解身體狀態(tài)。</p><p class="ql-block"> 同時，體檢結果要保存好，以便和下次結果做對照，也可在需要治療時給醫(yī)生做參考。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 防線七：急救盒、急救卡不離身</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 退休后，最怕出現意外，特別是在沒有親人跟隨的戶外場所。這就要求中老年人隨身攜帶急救盒或者急救卡。</p><p class="ql-block"> 急救盒盒面貼上我們自己的基本信息，如姓名、住址、子女的聯系電話等，并裝好常用急救藥物。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 防線八：每年旅游一回</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 退休后我們千萬不能“宅”！只有更多地融入社會，才能遠離子女在外的孤獨寂寞感。無論與老友聊天、散步，還是結伴出游，都有健腦健心的效果，易于延年益壽。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>
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