人生在世，要有“七補”！李子結(jié)滿園 <p class="ql-block">人生在世，要有“七補” ！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人生在世，健康生活，要有這“七補”。</p><p class="ql-block">一、天補</p><p class="ql-block">多出門，多呼吸新鮮空氣，多曬太陽。整天悶在家里，若不能夠接觸陽光或日曬量不足，可能會造成體內(nèi)的維生素D的缺乏，影響鈣質(zhì)吸收。未成年者會影響生長發(fā)育，成年人會發(fā)生骨質(zhì)疏松。</p><p class="ql-block">二、地補</p><p class="ql-block">去戶外多走走，看花草，聽溪水鳥鳴，多接觸大自然。大自然是最好的能量場，一花一草都包含治愈的力量。如果沒時間沒條件去遠(yuǎn)一點的地方，在小區(qū)樓下溜達(dá)溜達(dá)也是不錯的選擇。就像富蘭克林說的那樣：</p><p class="ql-block">“懶惰像生銹一樣，比操勞更能消耗身體；經(jīng)常用的鑰匙，總是亮閃閃的。”宋代大文豪蘇東坡無論身處順境還是逆境，總是喜歡親近大自然，去戶外活動，游山玩水。從而靈感迸發(fā)，也才有源源不斷的千古名句流傳至今。</p><p class="ql-block">三、人補</p><p class="ql-block">多跟喜歡的人在一起，多跟正能量的人在一起，保持心情愉悅。跟喜歡的人和正能量的人在一起，你見到他就會忍不住想笑，身體的每個細(xì)胞都充滿了喜悅。心情好了，氣也就順了，做起事來也就會感到得心應(yīng)手了。遠(yuǎn)離那些喜歡諷刺、否定、打壓你的人。哪怕是你的父母，也不例外。</p><p class="ql-block">四、靜補</p><p class="ql-block">學(xué)會獨處，聽從內(nèi)心的聲音，放松身心，靜坐冥想。生活中的很多問題，并不需要很多人的參與，自己也能獨自完成。一個人的獨處，也很愜意。一個人看書，與書香為伴；一個人跑步，與花草同在；一個人開車，與音樂同行；一個人追劇，與人物同感；一個人寫作，與讀者傾訴。</p><p class="ql-block">五、食補</p><p class="ql-block">均衡飲食，少油少鹽，少吃辛辣油膩食物，多吃粗糧蔬菜。現(xiàn)在的慢性病越來越呈現(xiàn)年輕化的趨勢，大多和不規(guī)律的飲食與作息有關(guān)。青少年肥胖的比例也在不斷升高，也是不注意飲食所致。肥胖并不是你營養(yǎng)過剩，而是營養(yǎng)不均衡。在2024年全國人均壽命排名第一的居然是廣東省，很大原因也是和飲食有關(guān)。因為廣東人飲食較為清淡。</p><p class="ql-block">六、動補</p><p class="ql-block">適當(dāng)運動，如散步、打太極、慢跑、瑜伽等。“每天運動一小時，幸福生活一輩子。”但是現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏加快，很多人并沒有什么時間運動。所以每天如果能保證半個小時的運動量，也是不錯的選擇。通過運動，你可以重新找回那種活力四射的感覺，讓身體和精神煥發(fā)新的生機(jī)。你有沒有發(fā)現(xiàn)。 一早一晚的公園里，全是鍛煉身體的老人家。跑步、跳廣場舞、練太極拳、打乒乓球……一個個忙得不亦樂乎。不得不承認(rèn)，規(guī)律性地戶外鍛煉，對提升精神大有裨益。</p><p class="ql-block">七、心補</p><p class="ql-block">保持好心態(tài)，萬事看淡看透，不糾結(jié)，不抱怨。內(nèi)疚、遺憾、恐懼、指責(zé)......負(fù)面的能量塑造了糾結(jié)的生活，讓生者的世界失去絢爛和活力。學(xué)會寬容、愛自己和他人、克服障礙、積極行動，過自己的生活，如此才能得到真正的快樂和幸福。</p><p class="ql-block">（來自:阿杰的寫作江湖）</p><p class="ql-block"> 2025.6.3.星期二</p>