世界腸道健康日|你的腸道還好嗎？

廈門高尚醫(yī)學影像診斷中心

2025年5月29日是第21個世界腸道健康日。旨在提醒人們關注腸道健康，“腸”享健康生活。選定這個節(jié)日是為了提醒人們注意身體發(fā)出的警示，注意身體健康。腸道不僅負責消化，還是人體最大的免疫器官，被稱為“身體健康的第一道防線”。它與感染、肝病、消化道疾病、腫瘤、糖尿病、肥胖、自閉癥、阿爾茨海默病、高血壓的發(fā)生發(fā)展等密切相關。<div><b><br>一、腸道要完成哪些工作</b><br>腸道分為小腸和大腸。</div> 小腸的主要功能是分泌富含消化酶的小腸液，幫助身體吸收營養(yǎng)物質，同時通過有節(jié)律的收縮，完成機體的消化功能。<br>小腸也是人體最大的免疫器官，為人體提供強有力的免疫屏障，使身體免受外來物質的侵襲。小腸內種類繁多的細菌起到了重要作用。<div><br>大腸的主要功能是吸收從小腸運輸過來的食物殘渣里的水分、電解質，同時形成、儲存及排出糞便，大腸發(fā)生病變的概率遠高于小腸。</div><div><br><b>二、腸道最怕哪些傷害 </b><br>①不健康的生活方式<br>腸道勤勞而高效，負責各種營養(yǎng)物質的消化、吸收及廢物的排出。然而，現(xiàn)代人高糖、高脂、低纖維的飲食習慣，嚴重破壞了腸道的內部結構和微生物的平衡。過度節(jié)食或者暴飲暴食不但增加腸道負擔，而且抑制有益菌的生長，使有害菌有機可乘。</div><div><br>②濫用藥物<br>抗生素及其他藥物的不當使用會影響腸道里的有益菌群。每當這樣的藥物被無差別地使用時，就會殺死大量有益的微生物，給腸道帶來長期的傷害，削弱免疫力，使身體更易受到疾病的侵襲。</div><div><br>③缺乏鍛煉</div><div><br></div><div>現(xiàn)代生活的便利性大大減少了人們的活動量，缺乏運動的生活方式使腸道蠕動減慢，阻礙了廢物的有效排出，增加人體患慢性病的風險，使腸道的環(huán)境變得更加惡劣。<br>④心理壓力過大<br>現(xiàn)代人面臨的心理壓力也會影響腸道的正常功能。壓力能通過影響神經系統(tǒng)來干擾腸道的運作，也容易導致炎癥和過敏反應，還可能使腸道變得脆弱。</div><div><br><b>三、如何守護腸道健康</b><br>① 注意飲食搭配 <br>保持腸道健康最重要的是要注意膳食平衡，增加粗纖維果蔬的食用，控制高脂肪、高蛋白食品的攝入量。膳食纖維可以維護腸道正常功能，提高免疫力，降低慢性疾病發(fā)生的風險。</div><div><br> ②保持健康情緒 <br></div><div>腸道中腸壁內的神經細胞超過 1億個，壓力大、精神緊張，抑郁都會導致腸道功能紊亂，腸道動力減弱。所以要調控和駕馭自己的情緒，對維護腸道內環(huán)境穩(wěn)定大有裨益。</div><div><br>③加強體育鍛煉 <br>身體鍛煉能夠增加胃腸道蠕動，促進消化液的分泌，加強胃腸道的消化和吸收功能。同時還可改善胃腸道的血液循環(huán)，加強胃腸道黏膜的防御機制。</div><div><br>④定期進行體檢 <br>定期體檢是發(fā)現(xiàn)腸道疾病甚至發(fā)現(xiàn)癌癥的重要途徑。在發(fā)現(xiàn)腸道問題時，一定要及時調理、就醫(yī)，早發(fā)現(xiàn)，早診斷，早治療!</div><div><br>四、盡早發(fā)現(xiàn)腸道異常</div><div><br>①消化功能異常<br>持續(xù)的腹部不適和腹痛可能是內部炎癥、感染或梗阻的跡象。如果疼痛持續(xù)存在或隨時間加劇，就是腸道急需援助的明確信號。反復出現(xiàn)消化不良，如果伴隨著頻繁的飽脹感或噯氣，可能提示消化酶分泌不足、食物不耐受、腸道動力不足。</div><div><br>②排便習慣改變<br></div> 長期便秘或腹瀉、排便困難或疼痛。這些變化可能提示腸道運動功能障礙或更嚴重的腸道內部問題，如炎癥性腸病，甚至腸道腫瘤。黑便或血便是預警信號，各種原因（如潰瘍、腸息肉、腸道腫瘤）導致的消化道出血都可能出現(xiàn)黑便或血便。當然，有時黑便也與進食的食物有關，比如鴨血、車厘子等。<div><br>③身體出現(xiàn)變化<br>身體出現(xiàn)不明原因的體重下降、疲勞和體力下降。腸道健康受損可能會導致營養(yǎng)素吸收不足，進而影響提供給身體的能量水平，導致生活質量下降。</div><div><br>（圖文來源于網(wǎng)絡，如有侵權，請聯(lián)系刪除）</div>

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