<p class="ql-block"> 為落實(shí)立德樹人根本任務(wù)，守護(hù)學(xué)生心理健康，助力九年級學(xué)子以從容姿態(tài)迎戰(zhàn)中考，利通區(qū)第九中學(xué)于5月26日下午組織開展了“你的壓力你看見了嗎”中考前心理調(diào)試團(tuán)輔活動。本次活動特邀吳忠市12355平臺專家、國家二級心理咨詢師雷莉青老師主講，以專業(yè)力量為九中學(xué)子筑牢心理防線，打造充滿溫度的考前“心”課堂。</p> 抽絲剝繭：解碼壓力的多維面貌 <p class="ql-block"> 講座伊始，雷老師以“抓逃小游戲”將學(xué)生帶入輕松的體驗(yàn)狀態(tài)。接著又以小調(diào)查“想到考試，你的第一感覺是什么”迅速拉近與學(xué)生的距離，在輕松氛圍中切入主題。她從心理學(xué)視角深入闡釋壓力的本質(zhì)：“壓力是個人面對威脅性情境時的被壓迫感，是環(huán)境變化與內(nèi)心期待碰撞的火花。”通過“感覺剝奪實(shí)驗(yàn)”等經(jīng)典案例，她揭示了壓力的雙面性——適度壓力是激發(fā)潛能的“催化劑”，而過度壓力則可能成為身心失衡的“導(dǎo)火索”。</p> <p class="ql-block"> 針對九年級學(xué)生的實(shí)際困惑，雷老師系統(tǒng)梳理了壓力源：既有學(xué)習(xí)方法、動力不足等內(nèi)在因素，也包含家長期待、環(huán)境變化等外部影響。她以“心理天平”為喻，形象說明壓力源于“現(xiàn)實(shí)現(xiàn)狀”與“理想期待”的失衡，引導(dǎo)學(xué)生以理性視角審視壓力的本質(zhì)。</p> <p class="ql-block"> “我們感受到的壓力，往往不是事物本身所致，而是思維方式的鏡像。”雷老師直擊認(rèn)知誤區(qū)，結(jié)合學(xué)生常見心態(tài)，剖析了三大不合理信念：絕對化傾向：如“我必須考上重點(diǎn)高中”的非黑即白思維；過分概括化：以“考砸一次=永遠(yuǎn)失敗”的以偏概全邏輯；糟糕至極：將“沒考上理想學(xué)校”等同于“人生徹底失敗”的災(zāi)難化想象。</p> <p class="ql-block"> 通過“秀才趕考”的生動故事，她對比了積極與消極心態(tài)帶來的不同結(jié)果，強(qiáng)調(diào)“心態(tài)是命運(yùn)的方向盤”。現(xiàn)場，學(xué)生們在她的引導(dǎo)下嘗試改寫句式：“中考很重要，我依然可以保持平常心，因?yàn)槊恳淮闻Χ际浅砷L的積累”“暫時的挫折，是為了遇見更強(qiáng)大的自己”。</p> 破繭成蝶：掌握科學(xué)減壓密鑰 <p class="ql-block"> 面對學(xué)生關(guān)心的“如何快速緩解壓力”，雷老師分享了多維度解決方案：生理調(diào)節(jié)法：通過深呼吸訓(xùn)練、肌肉放松等方式，即時釋放身體緊繃感；情緒宣泄法：借助運(yùn)動、書寫、向親友傾訴等渠道，為情緒找到出口；資源整合法：主動尋求老師、家長的支持，構(gòu)建溫暖的心理支持系統(tǒng)；積極暗示法：用“我已做好準(zhǔn)備”“每道題都是進(jìn)步的階梯”等正向語言強(qiáng)化信心。她特別強(qiáng)調(diào)：“真正的減壓不是逃避壓力，而是學(xué)會與壓力共處。就像普雅花用100年的等待換取兩個月的綻放，每一份沉淀都將成為照亮未來的星光。</p> 心向陽光：以奮斗姿態(tài)擁抱成長 <p class="ql-block"> 講座在激昂的勵志氛圍中接近尾聲。雷老師以“堅(jiān)持”為關(guān)鍵詞，向?qū)W生講述南美洲普雅花“百年蓄力，一朝綻放”的故事，寄語學(xué)子：“中考是成長路上的重要一站，但不是唯一戰(zhàn)場。無論結(jié)果如何，全力以赴的自己已值得掌聲。”現(xiàn)場掌聲雷動，學(xué)生們紛紛表示，將以更積極的心態(tài)投入備考，讓青春在拼搏中閃光。</p> 總結(jié)助力:夢想之花燦爛綻放 <p class="ql-block"> 活動最后，利通區(qū)第九中學(xué)德育副校長馬子堂總結(jié)講話。馬校長鼓勵同學(xué)們在未來33天的備考中要自信滿滿，注意細(xì)節(jié)。他勉勵同學(xué)們:夢想之花垂青的總是那些有耐心、執(zhí)著追求的人，希望我們九中學(xué)子的夢想之花都能燦爛綻放，希望同學(xué)們能夠微笑面對每一天！</p> <p class="ql-block"> 此次講座是利通區(qū)第九中學(xué)心理健康教育體系的生動實(shí)踐，既為九年級學(xué)子提供了實(shí)用的心理調(diào)適指南，也傳遞了“成長比成功更重要”的育人理念。學(xué)校相關(guān)負(fù)責(zé)人表示，未來將持續(xù)深化心理健康教育，以“心”賦能，助力每一位學(xué)生在青春賽道上自信奔跑，書寫屬于自己的精彩篇章。</p><p class="ql-block"> 愿所有九中學(xué)子：胸有丘壑萬千，心有繁花似錦，執(zhí)筆為劍戰(zhàn)中考，歸來仍是追光人！</p> <p class="ql-block" style="text-align:right;">吳忠市利通區(qū)第九中學(xué)</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">2025年5月26日</p>
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