騎行時(shí)間：2025-5-24上午<div>美篇昵稱：仲杰</div><div>美篇編號：1590616</div> <p class="ql-block"> 今天的天氣為多云，從上午七點(diǎn)、到中午十二點(diǎn)，（天氣預(yù)報(bào)）氣溫18°C~~24°C，特別適合戶外騎行鍛煉。</p><p class="ql-block"> 兩周前教練邀請我一起做一個(gè)中長距離騎行，我說不行，因?yàn)槲乙淮悟T行還沒超過50公里；后來上個(gè)周末終于突破了50公里“大關(guān)”。我就回復(fù)教練：等我再騎行兩三次50~70公里之后，就可以去嘗試80~100公里的挑戰(zhàn)了。</p> 于是利用周六休息日，和這么好的天氣及適合騎行鍛煉的路線，“說走就走”，一個(gè)人開始挑戰(zhàn)自我···經(jīng)過五個(gè)半小時(shí)的騎行，終于在中午十二點(diǎn)，完成了70公里騎行，戰(zhàn)勝了自我、突破了自己！！！ 早晨六點(diǎn)三十八分出發(fā)，一氣呵成，經(jīng)過一小時(shí)三十八分，到達(dá)了第一個(gè)“補(bǔ)給站”：灞渭橋。 在這里進(jìn)行了約十五分鐘的休息，和補(bǔ)充水份，當(dāng)然是電解質(zhì)水，而且活動了腿腳、簡單的做了拉伸運(yùn)動后，繼續(xù)騎行···。 <p class="ql-block"> 上午十點(diǎn)半，到達(dá)了第二個(gè)“補(bǔ)給站”：港盛大橋。</p><p class="ql-block"> 站在大橋中央，拍攝“西安后海”風(fēng)光，寬闊的灞河，林立的高樓大夏···。</p> <p class="ql-block"> 在這里休息、補(bǔ)給，不但補(bǔ)充了水份，而且還補(bǔ)充了“能量”；為了防止低血糖，特意還補(bǔ)充了一些“糖份”。</p><p class="ql-block"> 由于擔(dān)心上午時(shí)間不夠，也是要趕著大太陽升起、強(qiáng)烈陽光照射，休息了十五分鐘，匆匆繼續(xù)騎行~~~。</p> <p class="ql-block"> 終于趕在中午十二點(diǎn)，騎行到計(jì)劃中的目標(biāo)終點(diǎn)：西安世博園“千古情景區(qū)”，也恰巧完成了計(jì)劃中的70公里騎行。</p> <p class="ql-block"> 說實(shí)話，因?yàn)闀r(shí)間到了十二點(diǎn)，終止了今天的騎行鍛煉···根據(jù)我對自己身體狀態(tài)的評估，再騎行10公里也沒問題！</p><p class="ql-block"> 今日成績：騎行70公里、用時(shí)4小時(shí)45分···。</p> 騎行途中路過的元朔大橋···。 <p class="ql-block"> 今天騎行總時(shí)長：五個(gè)小時(shí)；</p><p class="ql-block"> 今天騎行總距離：近73公里。</p> 今天騎行出了突破自己一氣呵成騎行的最長距離記錄，而且也創(chuàng)造了自己的最佳騎行速度：25.35公里/小時(shí)。 <p class="ql-block"> 騎行鍛煉的自我感悟：</p><p class="ql-block"> 1、鍛煉了心肺功能；</p><p class="ql-block"> 2、增強(qiáng)了腿部肌肉和下肢力量；</p><p class="ql-block"> 3、降低了血糖血壓···。</p> 今天騎行鍛煉軌跡的完整記錄： 騎行運(yùn)動不僅僅是一種時(shí)尚，更是一種鍛煉身體的潮流，希望朋友們都能找到適合自己鍛煉身體的方式···。 我騎行、我快樂?。?！
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