2025年世界無煙日主題：拒絕煙草誘惑，對(duì)第一支煙說不

孫馬村衛(wèi)生室

引言：每一支煙的背后，都藏著一個(gè)可能改變?nèi)松倪x擇。 2025年5月31日，第38個(gè)世界無煙日，我們呼吁所有人——尤其是青少年——勇敢對(duì)煙草說“不”，用清醒的頭腦與健康的體魄，擁抱無煙的明天！拒絕吸煙在1987年11月，世界衛(wèi)生組織在日本東京舉行的，第6屆吸煙與健康國(guó)際會(huì)議上，建議把每年的4月7日定為世界無煙日，并從1988年開始執(zhí)行，但從1989年開始，改為每年的5月31日。 視頻來源blibli黔西南疾控 5月31日是第38個(gè)世界無煙日，今年的主題是“拒絕煙草誘惑，對(duì)第一支煙說不”。吸煙有害健康，這早已是眾所周知的事實(shí)。每一支煙，都可能成為健康的隱患。讓我們從“第一支煙”開始，抵制煙草誘惑，守護(hù)自己和身邊人的健康！無煙世界，清新一片。您也可以轉(zhuǎn)發(fā)呼吁身邊的人一起加入控?zé)熜袆?dòng)，為自己和他人的健康負(fù)責(zé)。? 青春，是生命中最寶貴的時(shí)光，它代表著活力、夢(mèng)想和無限可能。然而，煙草卻傷害著青少年的身體健康為什么“對(duì)第一支煙說不”？? 第一支煙是陷阱的開始：尼古丁的成癮性遠(yuǎn)超想象，80%的吸煙者因“嘗試一次”而陷入長(zhǎng)期依賴。 ? 青春不該被煙霧籠罩：煙草危害不分年齡，青少年吸煙會(huì)損害大腦發(fā)育、心肺功能，甚至影響未來人生軌跡。 ? 選擇自由，掌控人生：拒絕第一支煙，是選擇對(duì)自己負(fù)責(zé)，也是對(duì)身邊人的健康守護(hù)。 如果把人生比作一場(chǎng)漫長(zhǎng)的旅程，那么健康就是支撐我們前行的基石。而煙草，就如同隱藏在路邊的陷阱，一旦邁出第一步，就可能陷入無盡的泥潭。第38個(gè)世界無煙日來臨之際，讓我們堅(jiān)定地對(duì)第一支煙說“不”，為自己和身邊的人創(chuàng)造一個(gè)無煙的健康環(huán)境。本文將深入探討煙草的危害，以及如何在日常生活中拒絕煙草的誘惑。? 世界衛(wèi)生組織和中國(guó)疾控中心聯(lián)合發(fā)布《中國(guó)無煙政策，效果評(píng)估及政策建議》，報(bào)告指出中國(guó)有將近7.4億人每天暴露在二手煙霧的危害之下，在中國(guó)，每年約有十萬人死于二手煙的環(huán)境。同時(shí)，二手煙暴露也是導(dǎo)致冠心病的重要因素。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，全球有估計(jì)38.2萬人由于二手煙暴露而引發(fā)冠心病死亡，占冠心病總死亡人數(shù)的4.3%，是死于二手煙總?cè)藬?shù)的三分之一。所以，你的二手煙正在傷害著離你最近的人。 吸煙對(duì)青少年的危害性更大。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，青少年正處在生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，各生理系統(tǒng)、器官都尚未成熟，其對(duì)外界環(huán)境的有害因素的抵抗力較成人更弱，易于吸收毒物，損害身體的正常生長(zhǎng)。另外，吸煙損害大腦，使思維變得遲鈍，記憶力減退，影響學(xué)習(xí)和工作，使學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)下降。心理研究結(jié)果表明，吸煙者的智力效能比不吸煙者降低10.6%。 對(duì)環(huán)境的危害：煙草業(yè)每年排放的溫室氣體相當(dāng)于84兆噸二氧化碳，導(dǎo)致氣候變化，降低氣候復(fù)原力，浪費(fèi)資源，破壞生態(tài)系統(tǒng)；因種植煙草，每年約有350萬公頃的土地被破壞。種植煙草助長(zhǎng)了森林砍伐，這一現(xiàn)象在發(fā)展中國(guó)家尤為嚴(yán)重。為種植煙草而砍伐森林會(huì)導(dǎo)致土壤退化和產(chǎn)量下降，該土地支持任何其他作物或植被生長(zhǎng)的能力也將受到嚴(yán)重影響。 戒煙的好處一般停止吸煙6小時(shí)后，心率會(huì)下降，血壓也會(huì)輕微降低。12小時(shí)后，尼古丁將被排出體外。24小時(shí)后，一氧化碳將從肺部排出，使呼吸功能得到改善。此時(shí)也許會(huì)有咳嗽，因?yàn)橥ㄟ^咳嗽可以清除堵塞在氣管和肺部的堵塞物。2天之后，尼古丁所致的不良反應(yīng)就會(huì)消失。2個(gè)月左右，手部和腳部的血液循環(huán)就增加。戒煙1年之后，患心臟病的危險(xiǎn)會(huì)顯著降低。戒煙10年后，患病的危險(xiǎn)性將變得和不吸煙者一樣。另外，吸煙者戒煙后，可以成為兒女的好榜樣。擺脫煙癮的控制，找回自由與尊嚴(yán)，除去身上的煙臭，愛自己，也是愛家人。戒煙的方法01消除緊張情緒緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣,那么拿走您周圍所有的吸煙用具,改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場(chǎng)所放一些無糖口香糖、水果、果汁和礦泉水,煙癮犯了可以用這些健康的食品代替。02加強(qiáng)戒煙意識(shí)明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣,戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心。要有這種意識(shí),戒煙幾天后味覺和嗅覺就會(huì)好起來。03尋找替代辦法戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法:做一些技巧游戲,使兩只手不閑著,通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道, 或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。04少參加聚會(huì)剛開始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請(qǐng)你參加非常好的聚會(huì),而參加聚會(huì)的人都吸煙,那么至少在戒煙初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會(huì),直到自己覺得沒有煙癮為止。05多運(yùn)動(dòng)多鍛煉運(yùn)動(dòng)會(huì)提高情緒,沖淡煙癮,體育運(yùn)動(dòng)會(huì)使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來,并且會(huì)消耗熱量。來源：中國(guó)疾病預(yù)防控制中心 宣傳標(biāo)語：?? 第一支煙，是健康的分界線——你的選擇決定未來！” ?? “無煙青春更閃耀，清新呼吸更自由！”?? “拒絕不是失去，是贏得生命的主動(dòng)權(quán)！” 青少年吸煙的六個(gè)“理由”理由一：那么多吸煙的人也沒見怎么樣，我還年輕，更不會(huì)有事兒如果這樣想就大錯(cuò)特錯(cuò)了。青少年正處于迅速生長(zhǎng)發(fā)育的階段，身體各系統(tǒng)各器官還未成熟，正常生長(zhǎng)發(fā)育容易受到外界環(huán)境的影響。開始吸煙的年齡越早，成年后的吸煙量越大，煙草對(duì)你身體造成的危害就越大。 理由二：哪有能有什么危害呢？我不是好好的，我老爸、我爺爺都抽煙，也沒見他們得病呀有明確的科研證據(jù)表明，青少年吸煙可使肺功能受損，導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)更容易患病，并增加成年后患肺癌的危險(xiǎn)。青少年吸煙還會(huì)損傷血管內(nèi)皮功能，使動(dòng)脈血管腔變窄，動(dòng)脈血流受阻，引發(fā)早期動(dòng)脈粥樣硬化等心腦血管疾病。不要感覺這些疾病離自己還很遠(yuǎn)，這些疾病都是一點(diǎn)一點(diǎn)的損傷積累起來的。遠(yuǎn)的不說，就說現(xiàn)階段青少年正處于心理、智力快速發(fā)育的時(shí)期，吸煙與智力、發(fā)育密切有關(guān)。青少年長(zhǎng)期吸煙，可出現(xiàn)記憶力減退、注意力分散、反應(yīng)遲鈍等神經(jīng)中毒癥狀，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)下降。 理由三：我吸煙也就圖個(gè)樂吸煙不一定讓你樂哦。吸煙對(duì)青少年心理行為也有不良影響，會(huì)導(dǎo)致焦慮、抑郁、多動(dòng)等多種心理健康障礙。青少年現(xiàn)在處于形成各方面綜合素養(yǎng)和生活習(xí)慣最重要的階段，一旦吸煙會(huì)比成年人更容易成癮，且很難戒掉，千萬不要嘗試吸第一口煙。 理由四：那我吸電子煙，沒煙草、沒焦油，干凈又衛(wèi)生電子煙也不安全！電子煙煙液含有尼古丁和各種添加劑，加熱后產(chǎn)生的氣溶膠含有多種致癌物質(zhì)，是一種新的空氣污染源，其顆粒物比PM2.5還小，更容易吸入肺部。青少年時(shí)期接觸尼古丁極易導(dǎo)致上癮，也更有可能使用傳統(tǒng)煙草，只有不吸煙才是最安全。 理由五：電子煙是戒煙神器，可以幫助戒煙，危害比傳統(tǒng)卷煙小電子煙能幫助戒煙真的嗎？事實(shí)并非如此，與傳統(tǒng)卷煙一樣，電子煙不僅傷心傷肺，還會(huì)引起學(xué)習(xí)障礙、焦慮等精神疾病。世界衛(wèi)生組織曾發(fā)布報(bào)告稱，沒有充分證據(jù)表明電子煙有助于戒煙。我國(guó)的臨床醫(yī)生也不建議把電子煙作為輔助的戒煙工具。 理由六：看別人吸煙覺得好酷呀吸煙一點(diǎn)兒也不酷，也不時(shí)尚，擁有強(qiáng)健體魄的青少年最時(shí)尚，應(yīng)該改變吸煙的觀念和行為，這需要我們整個(gè)社會(huì)的共同努力。青少年作為控?zé)煹闹匾獙?duì)象，父母老師要做好榜樣，控?zé)熜麄饕鞔_警語，影視作品要加強(qiáng)審查，無煙校園要清新健康。我們每個(gè)人都能為無煙環(huán)境出一份力。如果你是成年人，請(qǐng)不要吸煙，給青少年一個(gè)良好的社會(huì)環(huán)境，如果你是青少年，請(qǐng)拒絕第一支煙。

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