夏天適合多爬山

心蓮

現在，夏天到了，正是補脾胃的好時候。《黃帝內經》里講，“夏三月，此謂蕃秀”，天地的陽氣旺盛，人也跟著蓬勃起來，正適合“乘勢而為”，去大自然多走走，最好是爬爬山。爬山看似簡單，但功效非凡。山林中的木氣能疏肝解郁，土氣能健脾益氣，沿途呼吸清新空氣，曬曬溫暖陽光，不知不覺間身體氣血運行順暢，陽氣充盈起來。心蓮住在小南山腳下，近期約朋友們去爬了小南山。出發前，我的中醫師就特意提醒我：“今天爬山，最重要的是要有覺知，注意自己的感受。”剛開始，大家都還興致勃勃地聊著天。但走了一段路后，漸漸地，我開始心慌氣喘，我知道我太久沒進行無氧運動，心肺功能弱。我開始把注意力回歸自己，覺察身體的每個細微變化，和自己的身體對話，調整呼吸，用雙手攀爬臺階。腳踩在石階上的觸感，出汗時皮膚的感覺，呼吸和心跳逐漸加快又逐漸平穩，清風拂過耳邊時的聲音……所有這些覺察，讓人不知不覺變得安靜和放松。爬到山頂休息時，朋友忽然感慨：“原來這樣爬山，感覺特別舒服，比平時更有活力了！”是啊，有覺知地爬山是讓身體回歸當下的一種方式，它是比補品更高明的補法——借天地之氣，調自身之虛。爬山別著急，慢慢感受腳踩土地的踏實，細聽鳥鳴林響，讓心思安靜下來，當我們身心合一地行走在山中，不僅情緒被安撫，氣機也隨之調暢。正如古人所言，“精神內守，病安從來。”山是大自然地殼運動時擠壓形成的高處，天然陽氣充足，水自帶療愈平靜的作用。小南山，既有山，又有水。到了山頂，遠觀零丁洋，看赤灣港，海風靜靜吹撫面龐，讓我們在大自然里感受生命的美麗。

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