2025年常東鋒老師傳統楊氏太極拳貴州培訓班圓滿收關。

河石

2025年傳統楊氏太極拳常東峰老師貴州班，經過十夭的游學培訓圓滿地完成了培訓任務，學員們學會了學習，掌握了養生拳的習待方法，實現了教學目標。 在十天的培訓中，常東鋒老師立足于養生目的，著重從養生的角度傳援太極拳的拳理拳法和丹田功及其用內摧形的方法，使學員們掌握了習拳的方法、行拳秩序、虛實轉換及內外相合的要求，不少學員由衷地贊嘆，常老師不愧為明師，他不僅具有，高尚的師德和精湛的拳藝，而且還有優良的教學方法。因此，不少學員在學習拳架的基礎上向常老師學習內功心法和拜師學藝，師生關系非常和諧。 十天中，組織了學員游覽了貴州第一溝-亞木溝，月上寨沙-侗寨，土家第一村-云舍。使大家體會到了貴州的生態美、綠水清甜，空氣清?，同時了解了少數民族風情和品嘗了美食佳肴-對雞粑湯贊不絕口，不少學員表示回去后還要帶家人來梵凈山下小住，好好的打上一套太極拳，好好的養養生，實現延年益壽的追求。圖為拳友們在景區門口合影。 5月11日清晨八點半，拳友們來到了亞木溝景區門口，認真演練了傳統楊氏太極第一段，切實地體會到優良自然環境對練太極拳的身心好處。 這次學員中上海方向來的?友比較多，有十人之多，他們來到梵凈山腳下時，被梵凈山的生態環境所吸引，喜歡梵凈山一草-木，一石一水，都紛紛合影留念。本圖為袁老師和尹老師、鄭老師合影。 仁者樂山，智者喜水。拳友們來溪水傍忍不住親吻了溪水，然后個練起了單試，將自已溶入了自然環境，形成了天地人一體 拳友們在溪水邊情不自禁的玩水和擺起拳架照，以抒發激動的心情。 晨練結束后，拳友們進入了自由活動階段，有的個練單式，有的玩水，有的人景合影。 表啟浙老師有七十多歲，是拳友們中的大姐，在參加民族慱物館時，做了一回女寨主，大家看她的氣勢有沒有幾分霸氣， 在云舍拳友們體會到土家族打糍粑的樂趣，贏得了陣陣喝彩聲。 常東鋒老師教學中重點突出，難點突破，比如對虛實轉換問題，先講清虛實，然后再講虛實轉換的方法，然后再示范，并帶領大家實操，直到每個學員明白為止。 常東鋒老師除了喜傳身教外，還幫助學員整理學習筆記，把重點.難點等內容梳理成文字板書出來發到學員群中，為學員們筆記和學習提供了方便，深得學員好評。此圖為老師歸納的收勢筆記。 該視頻為常東鋒老師在進行一對一的輔導教學。 　　明師教我學明白拳 云南李智麗跟常東鋒老師學習太極拳，我在多個方面獲得顯著的收獲:1. 太極拳技藝的提升 規范的動作及發力，常老師系統傳授楊氏太極拳的精髓，幫助我糾正錯誤姿勢，我掌握沉肩墜肘、松腰落胯等核心要領。 老師把套路與實戰結合：不僅學習傳統套路還知實戰應用，理解太極拳“以柔克剛”的技擊邏輯。2. 通過學習知道用開合打拳，對應五臟，會使身體健康。 知道了柔韌性與力量的重要性。通過學習我未來將持續練習，提升關節靈活性、下肢力量及核心穩定性，改善體態。 利用老師教緩慢深長呼吸配合動作，促進氣血運行，緩解自己的慢性疲勞。特別緩解肩頸疼痛等方面。3. 改變了心態與精神的修養 跟著常老師學習不單提升了自己的專注力。還對傳統文化的有了體悟：因常東鋒老師的教學融入太極哲學（如陰陽平衡、虛實轉換），加深了我對道家思想的理解，使心境平和了。4. 教學特色帶來的獨特收獲 細節拆解：常東鋒老師分解教學（如單式反復打磨），使我們能更精準掌握動作細節，避免“形似神非”。 個性化指導：針對不同體質或年齡的學員降低動作難度，避免運動損傷。 5. 老師用太極拳給健康帶來的好處，激勵我們要長期堅持練太極拳，使之有更大的附加價值。把太極原理可遷移至日常生活，如用“松沉”理念改善用力方式。等等 總之，此次銅仁之行是乘興而來，滿載而歸。 千言萬語也難表感恩之情，感恩老師師，使我不單學習到真正的太極拳技，也見識了老師的人格魅力及扎西精種的傳承，在我心中播下了種子；感恩主辦方各位學長的辛苦付出！感恩太極緣份使我也收獲了友誼，感受集體的溫暖。這就是我人生下半場的的第一個大禮包，它將重塑我的生命！有大家在太極之路同行真好！ 我們仨的太極故事 鄭貴玉、文容明.鄭貴粉20025年5月份，我帶著老公和妹妹來到美麗的貴州銅仁，參加了常東峰老師的85式楊氏太極的培訓班，他們兩位都是零基礎，不知道什么是太極的小白，在常東峰老師的一招一式的演練和耐心指導下，掌握了太極的基本原理，，老公說：之前早晨起床后腿發軟沒勁，現在腿也不疼了，感覺渾身有力量了。妹妹也是自己感覺得到了一個健康法寶一樣對太極的魅力深深著了迷，她說回去一定要堅持習練拳法，明年的太極培訓班還要參加，我也是雖然有一點基礎，很多方面做的都不到位，這次學到了太極的秩序，步驟，方法等精髓。我們仨的銅仁之行，收獲是滿滿的，心情是愉快的，如今因太極我們之間有了更多的話題，原來太極拳陰陽柔軟的比劃著，也能把一家人悄悄連得更緊了。感恩老師！感恩太極！ 25/5銅仁學拳感悟 張紅薇初入太極遇良師，一招一式釋玄機。身隨師授得康健，幸有此緣沐春曦。 參加這期的培訓班，收獲匪淺：首先明白了老帥講的傳統楊式太極拳行功架的真正含義，是應用沉肩墜肘，松腰落胯，外旋里收等等的基本功法來練拳的。其次以前我對力從腳起，虛實轉換等理念似懂非懂，開胯合胯裹胯更是一竅不通，通過這幾天老師的反復講解和演練，我雖然不能應用自如，但起碼有了心知，這對我今后練拳有了明確方向。第三，通過這次學習，知道了我以前有些單式的錯誤之處，如開胯邁腿方法不正確，掤手不到位，腳下沒有蹬撐勁等等，從而丟掉了太極拳的圓潤和飽滿。所以老師講的好多地方的細節和功法要領對我以后怎么練好拳將有很大的幫助。總而言之，老師精辟的講解，一招一式的演練深深的吸引了我，讓我體會到了太極的魅力，它將成為我健康之路的必修課。銅仁之行，感觸頗深，更開心的是收獲滿滿。感恩太極，感恩愚到了老師，感恩銅仁每位老師們的辛苦付出，感恩這期所有拳友，讓我們在太極路上結伴而行！[抱拳][抱拳][抱拳] 西寧沈有蓮 參加了常老師的太極班學習以來，我不僅收獲了身心的提升，更在老師的一招一式、一言一行中，感受到了太極文化的深邃與師者的風范。感念老師，傳道授業。常老師不厭其煩地糾正姿勢，用“沉肩墜肘”“松腰落胯”等的口訣要領引導我們學習太極，對于初學太極的我來說真是醍醐灌頂，受益匪淺。我將在以后的太極練習中不斷體悟老師所教的要點，并落實到每招每式，相信自己會越來越健康。最后感謝蔣老師組織這次學習班，讓我們如此幸運獲得常老師的教授。感恩遇見，愿我們所有學員都將迎來一個更美好的自己。 上海趙文云 感謝恩師把我們代入太極門，恩師的諄諄教誨讓我們學習了太極的陰陽，虛實，開合等很多太極知識。在恩師傳播太極的教學過程中，感受到了恩師的大愛善舉一一讓學太極的人健康。是太極緣讓我們相聚。感謝各位本次開班辛苦付出的友友們。愿太極與健康伴我們長相隨！ 銅仁阮光秀 珍惜太極緣染紅夕陽夢 田儒芳（銅仁) 為期十天的太極培訓即將結束，對于我這個新學員來說，談不出什么體會，但是，通過這十天的學習，讓我對太極有了一些新的認識：太極是中華民族博大精深的藝術瑰寶，還是心靈洗禮的清潔劑。常東峰老師不辭辛勞的講解和示范，一遍兩遍乃至八遍十遍地講解每一個動作，一個一個糾正，就連課間休息都是不厭其煩地給學員作個別指導，還有那些有太極基礎的老學員，也是不惜犧牲自己的休息時間，給新學員作指導，新學員跟隨著老師的指導，艱難地擺動著僵硬的身子和那不聽使喚的手腳，哪怕汗水濕透了衣服，還是強撐著，直到真正領會每個動作的要領乃至每個動作的銜接與協調性……這些難道不是一種奉獻精神和拼搏精神嗎？我想，這應該就是太極精神。這一切讓我明白了一個道理：人生就是一個儲存罐，你投入的每一份努力，都會在未來的某一天回饋于你。只要我們心中懷有一粒種子，這顆種子一定開出絢麗的花朵！ 偶遇太極，是我的福分。 去年七月，正處暑假的我無所事事，每天早上跑步鍛煉，每次路過河邊，都會看到幾個老人在哪里打太極，我都會蹲在路邊看半天，我被他們那時而進，時而退，時而舒展，時而定的動作所吸引，特別是那太極劍猶如“野馬騰空云上飛”的感覺讓我驚喜不已，還有那頗有氣勢的《功夫扇》，優美神韻的《混元扇》都會讓我心曠神怡。于是，我對太極逐漸產生好奇心，我通過查資料，看視頻了解了一些關于太極的歷史知識。 去年九月，正處秋高氣爽的時節，一天早上，我去河邊太極訓練基地，找到了清水灣太極拳隊帶隊的鄒序國老師，要求跟他們一起學太極，他欣然答應了我的要求，還耐心地指導我練習各種基本功，給我講解一些動作要領，引導我慢慢去領悟，去摸索。在鄒老師和拳友的指導、幫助和鼓勵下，我從“跳太極舞”到“做太極操”到“貓步”到跟著模仿，總而言之，也算是走上了太極路，我感恩太極，感恩鄒老師和拳友們對我的幫助。我就像一棵幼苗，在他們的呵護下成長！ 我應該是生活的寵兒，正當我處于迷茫想學一些太極拳理知識的時候，我有幸參加常東峰老師的這次培訓學習，這更加增添了我對太極的興趣。通過常老師對每一個動作的細致剖析，讓我進一步加深了對太極的了解，掌握了一些動作變化規律及其特點，還明白了一些動作的連貫協調，圓活自然的要領。隨著常老師的指導，我明白了什么是“落肩松垮”，什么是“開合上步”什么是“虛領頂頸”，什么是“橫開向前”等動作要領，更重要的是常老師苦練三十余年太極精神和求知精神以及學成以后造福于大眾的奉獻精神讓我感動。 總之，我結緣太極，我會努力，我會珍惜！感恩老師，感恩所有在學習中幫助我的人。我要讓太極伴隨我度過余生，讓太極精神永存心底！ 2025年5月 學習有感 有限的十天太極學習臨近結束，有幸成為培訓班的一員，通過培訓，收獲滿滿，受益匪淺。也有一些體會。 1、從常老師教學中頓悟到一種崇尚、追求、傳承中國文化的執著精神。 2、領略常老師學高為師，身正為范；因材施教；傳道授業解惑的授課技能與風彩。 3、學習理解一定的理論知識，掌握了學習太極的部分方法，形成了基本的拳架與枝能。 4、經課堂學習，深悟到太極是一部百科全書，它囊括了醫學、物理學、心理學、哲學、美學等學科知識，它是自然科學與社會科學的融合體。 5、通過培訓班平臺，來自不同地方的拳友們一起學習，相互交流，共同進步，建構了友誼，建立同學之情感。 感恩太極文化！ 感恩常東峰老師的精彩教學與辛勤付出！ 感恩培訓班組織團隊的熱情周到的服務！ 祝賀太極培訓班培訓圓滿結束！ 祝愿拳友們在太極大道上開心闊步，走出幸福，走出快樂，走出健康！ 銅仁曾大力 很慶幸自己參加了這次培訓，可謂收獲頗豐，不虛此行。常老師通過高超的教學藝術讓我們在理解拳理及練習方法的基礎上，掌握一招一式的技術要領，培養我們舉一反三的能力。老師一遍遍示范、手把手糾正，讓我這個僵硬笨拙的初學者逐步開悟，堅定了學好太極拳的信念。常老師耐心細致、不辭辛勞、傾囊相授的敬業的精神令人欽佩，這也是我進一步學好太極拳的精神力量。結業之際，無比感恩與不舍的心情油然而生。感謝老師的辛勤付出，感謝老學員的不吝賜教。愿我們此去，皆能以太極之韻，繪就人生的從容畫卷！ 銅仁洪君 2025年銅仁十天的太極感悟感恩常東鋒老師的悉心指導！也感恩蔣老師和龐老師提供和各位老師的相聚時光！讓我們一起認識太極，也認識自己，感恩太極文化！感恩常東峰老師的精彩教學與辛苦付出！ 感恩培訓班各位老師的熱情周到的服務！ 祝愿所有的拳友們在太極大道上開心快樂，幸福，健康！ 土海劉瑛 銅仁太極培訓心得 (上海學員李德官) 2025年5月我們在上海浦東新區跟隨蔣小俊、龐秀珍倆位太極老師習拳年許，在生活身體情緒等方面獲得了許多有益的收獲，并慢慢愛上了太極拳藝。幸得倆位老師的引導和推薦參加了本次常東峰老師的提升培訓班，真是值得高興的事!以下分享幾點學習心得，或許能幫助自我更好地理解和延續所學:1.松而不懈，柔中帶剛初學時易犯"刻意用力"或"軟塌松散"的誤區，學習掌握太極松緊開關，體會關節松開卻保持韌勁的狀態。松緊是太極陰陽的相對面，松如同風中柳枝，看似柔順實則暗含彈性，緊是蓄力拉滿的弓，暗藏著隨時發力的勁。2.以腰為軸，力從地起重心轉換時想象雙腳與大地相融，勁力從腳底經腰胯傳導至指尖，避免單純手臂劃圈，如同老師傳授的拳要圓潤，力要直發。可嘗試閉眼單練云手，專注感受腰胯帶動。3，呼吸自然，不執不僵切勿為配合動作刻意拉長呼吸，初期保持自然呼吸，進階后可嘗試"開吸合呼"(如攬雀尾等很多動作外展吸氣，內收呼氣)，但以不憋氣為原則。4.生活之中，無不太極將太極意識融入日常生活:站立時尋找斂跨提尾閭，雙膝微屈提重物時感受丹田下沉，久坐后以"起勢"動作舒展肩頸，讓養生智慧，太極意識真正落地。5，慢練悟細節，快練求連貫堅持每日練功好習慣。抽出時間將單式分解慢練，周末再將整套以正常速度行云流水打一遍，體會不同節奏的收獲。最后，感恩老師以松柔之法化我拙力，愿將這份動靜相生的智慧如水長流。希望三個月后再回頭看會有驚喜。太極如煲湯，火候到了自然回甘 上海李德官（圖左常東鋒老師，圖右為李德官。老師，共勉! 曾大力作為班長代表全體學員分享了學習感悟，得到了大家一致好評。 常東鋒老師在結業典禮上告誡學員太極拳要按照拳理拳法慢慢的練，要練出功夫，練出健康。同時要尊重武林，多說他人的，不要與人比長短，只有這樣才能走得遠。 扎西大師弟子蔣小俊作為銅仁團隊負責人之一代表銅仁團隊作了總結發發喜。 結業洪禮結束，來自全國各地的拳友分區域與常老師合了影。 有不少的拳友非常敬佩常老師的師德和拳藝，紛紛與常老師合了影。 最后全體學員與常東峰老師合了影，大家都有這樣的體悟和愿望。十日同修行，一生太極情，恒專不驕習太極，修身養性求本真。

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