<p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 春末初夏，風和日麗，正是舒展身心的好時節！2025年5月16日上午，離退休第二黨支部精心策劃的 “我健步，我健康” 走路活動在東校區體育場活力開啟。各位老同志以腳步丈量美好，用行動詮釋健康！</span></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">生命在于運動，對于長者而言，健步走無疑是最溫和、最適宜的鍛煉方式。它無需復雜裝備，無需專業技巧，只需邁出從容步伐，便能促進血液循環、增強心肺功能，讓身體煥發年輕活力；漫步于體育場，呼吸清新空氣，與老友談天說地，更是愉悅心情、驅散孤獨的良方。</span></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">本次活動以 “健康、快樂、互助” 為宗旨，不僅是一場鍛煉身體的行走之旅，更是一次增進情誼的溫馨聚會。還準備了貼心小禮品，讓每一步都充滿驚喜與關懷。</span></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">莫道桑榆晚，為霞尚滿天。無論您是健步達人，還是剛剛嘗試，這里都有屬于您的舞臺！在行走中收獲健康體魄，在歡笑中續寫夕陽風采！</span></p><p class="ql-block"> <span style="font-size:22px;">健康之路，始于足下；讓我們攜手邁出活力步伐，共同書寫老有所樂、老有所為的精彩篇章！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">大家合影留念</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">左起：李繼才、武衛平、張翠紅、王曉明、蘇彥、郭建華、楊文峰、魏國英、郭章文、郜金貴、郭廣明、李憲、閆改仙、陳澤斌</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">離退休黨總支書記楊文峰同志</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">健步走活動之前，楊文峰書記發表講話，給大家提出殷切希望。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">楊文峰書記講話視頻</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">尊敬的各位老領導、老教師、老同志們：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">大家好！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 在這初夏的美好時節，我們歡聚一堂，共同參加退休教師健步走活動。首先，我代表學校黨委、離退休人員管理處，向各位老同志的到來表示熱烈的歡迎和誠摯的問候！感謝大家多年來對學院事業發展和對離退休工作的關心與支持！ </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 健步走是一項簡單易行、老少皆宜的健身活動，既能強身健體，又能愉悅心情，更體現了我們退休教師“老有所樂、老有所為”的積極生活態度。今天，我們組織這場活動，就是希望為老同志們搭建一個交流感情、鍛煉身體的平臺，讓大家在歡聲笑語中走出健康、走出活力、走出精氣神！ </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">在此，我想和大家分享三點心聲：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">1. 健康是福，愿大家科學鍛煉</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 希望各位老同志在活動中量力而行，注意安全，以輕松愉快的心態參與。學院也將持續關注大家的健康需求，未來組織更多形式多樣的文體活動。 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">2. 情誼長青，盼大家常回“家”看看</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">學院永遠是大家的堅強后盾。離退休人員管理處會一如既往地做好服務保障，也歡迎老同志們常回學校走走，為學校發展建言獻策。 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">3. 薪火相傳，致敬大家的教育情懷</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">各位前輩用一生的耕耘為學院奠定了堅實基礎，您們的奉獻精神始終激勵著后輩。今天的活動也是對“健康生活、快樂退休”理念的生動踐行。 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">最后，預祝本次活動圓滿成功！祝愿所有老同志身體健康、家庭幸福、萬事如意！ </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">謝謝大家！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">大家在聽楊文峰書記講話</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">老年人健步走路有諸多好處，主要包括以下幾個方面：</span></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">增強心肺功能</span></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">- 健步走能使心臟收縮更有力，促進血液循環，提高心臟供血能力，降低心血管疾病風險。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">- 還可增加肺部通氣量，提高氧氣攝入量，增強肺部功能，有助于預防呼吸系統疾病。</span></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">改善身體機能</span></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">- 有助于保持關節靈活性，減少關節僵硬和疼痛，預防關節炎等疾病。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">- 能增強肌肉力量，特別是腿部肌肉，提高身體的平衡能力和穩定性，降低摔倒風險。</span></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">促進新陳代謝</span></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">- 加快身體的新陳代謝速度，幫助燃燒卡路里，控制體重，預防肥胖及其相關疾病。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">- 還能提高身體對胰島素的敏感性，有助于穩定血糖水平，對糖尿病患者有一定的輔助治療作用。</span></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">緩解心理壓力</span></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">- 在戶外健步走可以接觸大自然，享受陽光和新鮮空氣，有助于緩解焦慮、抑郁等不良情緒，改善心理狀態。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">- 同時，健步走還能刺激大腦分泌內啡肽等神經遞質，使人產生愉悅感，提升生活質量。</span></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">預防認知障礙</span></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">- 經常健步走能促進大腦血液循環，為大腦提供充足的氧氣和營養物質，有助于保持大腦的正常功能，預防認知障礙和老年癡呆等疾病。</span></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">擴大社交圈子</span></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">- 老年人可以參加健步走團體或與朋友、鄰居一起行走，增加與他人的交流和互動，擴大社交圈子，豐富晚年生活。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">注：以上文章來自網絡</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">健步走路活動視頻</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 五月的陽光灑滿操場，銀發先鋒們迎著微風，開啟了一場活力滿滿的健步走活動！你看他們身著輕便運動裝，銀發在陽光下閃耀，腳步堅定有力，身影比朝陽更富朝氣！鏗鏘的步伐踏響生命的節拍，你追我趕間盡是不服輸的精氣神！</span></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">老同志們兩兩結伴，或是分享著近日的養生小竅門，或是回憶起往昔的工作點滴，連眼角的皺紋都洋溢著蓬勃的笑意。他們挺直的脊梁里藏著歲月沉淀的堅韌，輕快的步伐中躍動著對生活的熱愛，哪里像古稀之年？分明是一群“追風的少年”！</span></p><p class="ql-block"> <span style="font-size:22px;">這次活動，不僅是一次身體的鍛煉，更是一場精神的盛宴。當銀發與藍天相映，當背影與朝陽同框，他們用行動詮釋著“老當益壯，寧移白首之心”的豪情，讓“健康老齡化”的理念在每一步前行中閃光。</span></p><p class="ql-block"> <span style="font-size:22px;">夕陽無限好，健步正當時！愿每一位長者都能在歲月里永葆熱忱，在行走中擁抱活力，讓生命的每一個階段都綻放出最耀眼的光芒！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">參加活動人員，每人發一份紀念品</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">健步走活動結束，大家合影留念</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">左起：閆改仙、郭廣明、李憲、魏國英、郭章文、蘇彥、武衛平</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">郭建華老院長</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">武衛平和老院長郭建華合影留念</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">郭建華和魏國英老師合影留念</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">武衛平、張翠紅和閆改仙合影留念</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">閆改仙和武衛平合影留念</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">張翠紅和武衛平合影留念</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">閆改仙和張翠紅合影留念</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">張翠紅老師</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">魏國英、武衛平和李憲合影留念</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">王曉明和郭建華院長合影留念</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">李憲老師</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">李憲和蘇彥合影留念</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">蘇彥和魏國英老師合影留念</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">張翠紅老師</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">張翠紅老師</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">大家合影留念</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 今天的健步走活動圓滿結束！感謝每一位用腳步丈量風景、用熱情點燃活力的參與者！一路上，我們相互鼓勵的歡聲笑語、共同繪就了最動人的健康畫卷。運動不止于今天，希望這份行走的力量能延續到日常生活中，讓我們繼續以飽滿的姿態，走出健康體魄，走出精彩人生！期待下次活動，我們再相約，共赴活力之約！</span></p> 編輯制作：李繼才
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