五十肩：50歲前后要多加注意

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癥狀分析五十肩和肩膀酸痛是兩回事。一般認為產生原因是手臂使用過度，導致關節(jié)、肌肉磨損，以及激素分泌失調。五十肩大多發(fā)生在50歲前后，癥狀多為肩部關節(jié)、肌肉僵硬，手臂活動受限，并在肩膀周圍產生硬塊、壓痛點，有時還會引起手部麻痹。女性病患比男性略多，可以說是更年期綜合征的一部分。緩解對策是保持安靜、熱敷、按摩。若出現(xiàn)急性癥狀，宜先保持相對靜止，但是急性期之后如果繼續(xù)保持靜止，反而會使癥狀惡化。因此，即使會有輕度疼痛，也要適度地活動手臂或進行熱敷、按摩。 應對方法方法1　按摩巨骨、肩髎、肩貞取穴方法巨骨穴：位于鎖骨外端的后側，和肩前端角之間的凹陷處。肩髎穴：在肩部，肩髃后方，當臂外展時，于肩峰后下方呈現(xiàn)凹陷處。肩貞穴：位于肩關節(jié)后側，腋橫紋上端 按摩方法1.先按壓巨骨穴，使用食指按壓穴位，以1、2、3吐氣，一邊加壓，一邊抬起手肘，使指尖與按壓部位呈垂直角度。接著4、5、6吸氣，一邊放松力量，一邊恢復為原來的姿勢。2.按壓肩髎穴，食指用力按壓穴位，一方面借由手肘控制節(jié)奏，另一方面大幅度地搓揉。3.按壓肩貞穴，使用食指按壓對側穴位，一邊加壓，一邊小幅度揉搓。 方法2　指揉疼痛點，壓合谷、手三里、曲池取穴方法合谷穴：位于拇指和食指相連的虎口部位，當拇指和食指并攏時，凸起肌肉的高點處。手三里穴：位于前臂背面，距離曲池穴下方2寸，按壓時會感到相當酸脹。曲池穴：位于肘橫紋外側端，屈肘時，當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點。 按摩方法1.指揉痛點：五十肩患者的肩部存在許多壓痛點，凡是按壓出現(xiàn)疼痛的地方，都是治療的部位。使用對側手的食指、中指，或除大拇指外的其余4指按揉患側肩部疼痛部位，以能忍受的程度為宜，每次揉10分鐘，目的是放松肩部軟組織。 2.點穴止痛：按壓患側的合谷穴、手三里穴和曲池穴。這是肩部和上肢止痛的有效穴位組合。 3.抱頭收展導引法：雙手交叉抱在頸后部，兩手臂的肘部先盡量靠近，然后做肩關節(jié)外展動作，即兩個肘部往外伸展，反復20次以上。如此持之以恒，對于改善五十肩，會有一定的效果。

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