白話筒單?易懂實用 《養老健康書》 收藏保管好識途 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">近日咱看到</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">一段白話</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">寫出了咱們中老年人</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">養老健康60問</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">對身體健康</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">很有參考意義</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">現送給大家</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">~</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">1、雞蛋怎樣吃能夠達到營養百分之百？</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">答：白水煮著吃。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">2、睡覺前可不可以吃點小點心？怎么吃？</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">答：可以吃，但只能少量的吃。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">3、養生保健，最重要的六個字是什么？</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">答：健康、快樂、長壽。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">4、人老啥先老？</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">答：人老腿先老。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">5、健康、快樂、長壽，三者之間什么最重要？</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">答：快樂。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">6、老人生活三慢一快是什么？</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">答：吃飯慢、呼吸慢、喝水慢。走路快。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">7、微波爐到底能不能用？怎么用？</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">答：可以用，但只能用（1——2）分鐘。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">8、大腦到底是要多用？還是要省著點用？</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">答：大腦不但要多用，而且要經常用。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">9、怎么吃晚餐？</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">答：盡量少吃，早吃，吃差一點。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">10、一天應該吃多少鹽？油應該用多少？</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">答：每天用6克鹽，25毫升油。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">11、哪三類東西不能吃？</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">答：轉基因、反季節、反式脂肪酸都不能吃。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">12、什么叫三個半分鐘？什么叫三個半小時？</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">答：早上醒來時在床上</span><b style="font-size:20px;">停半分鐘</b><span style="font-size:20px;">，然后起來</span><b style="font-size:20px;">坐半分鐘，</b><span style="font-size:20px;">在地上</span><b style="font-size:20px;">站半分鐘。</b><span style="font-size:20px;">三個半小時是，</span><b style="font-size:20px;">早上起來鍛煉半小時</b><span style="font-size:20px;">，</span><b style="font-size:20px;">中午睡覺半小時</b><span style="font-size:20px;">，</span><b style="font-size:20px;">晚上散步半小時。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">13、四個而異是什么？</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">答：因人而異、因年而異、因時而異、因性而異。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">14、老人每天應走多少步？</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">答：五千步就可。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">15、喝綠茶到底注意哪兩點？這兩點是哪兩點？</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">答：最好要淡些，下午三點后不能喝。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">16、每天需要喝多少水？</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">答：每天需要喝二人六到八杯水，每杯最少250毫升。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">17、早上的第一杯水有什么講究？應該怎么喝？</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">答：喝溫開水，要慢慢地喝。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">18、保健有三個里程碑，三個里程碑是什么？怎樣理解？</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">答：飲食要平衡，心態要平衡，有氧運動。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">19、國際上公認的六種最好的保健品，第一種是什么？</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">答：綠茶。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">20、老年人飲食有哪三大忌？</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">答：硬、燙、粘的食物不能吃。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">21、粗糧與細糧，到底誰最好，怎么吃？</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">答：粗糧最好，應搭配著吃。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">22、心臟病發作時是否一定胸前區疼痛？還有可能哪些地方疼痛？</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">答：不一定。也可能左臂痛，背心痛，甚至于牙疼。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">23、養生先養什么？怎么養？</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">答：養生先養心，心態平衡，保持好的心態。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">24、自由基，到底是好是壞。順便說說，用三個字說明保健品的根本道理是什么？用五個字講它跟自由基是什么關系？</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">答：自由基是壞的，三個字“抗氧化”，五個字“清除自由基”。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">25、在密閉環境下鍛煉好不好？為什么？</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">答：不好，因為無氧。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">26、我們如何做情緒的主人。要怎樣？不要怎樣？</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">答：要宣泄，不要發泄。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">27、醫生能不能解決我們所有的病？他們到底能看好我們所病的幾分之幾？</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">答：不能。三分之一。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">28、如何理解人的自愈機制，也就是說，人的幾分之幾的毛病，自己會好的。</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">答：三分之一毛病自己會好，例如感冒或者小傷口。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">29、哪些毛病用不著去醫院看病？舉三個例子。</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">答：慢性咽喉炎、感冒、腰酸背痛等。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">30、你能舉幾個心理衰老的例子嗎？</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">答：不愛搭理人，怕出去，沒有安全感等。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">31、老人生理衰老與心理衰老一致嗎？同步嗎？誰快誰慢？</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">答：不一致也不同步。生理衰老快。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">32、老人如何多動腦？舉例說明。</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">答：多看書、多參加社會活動、多做家務活等。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">33、為啥要多曬太陽？曬太陽能達到什么效果？</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">答：補鈣、吸收紫外線。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">34、為啥吃的太多反而不好？</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">答：增加胃腸負擔、增加體內垃圾。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">35、請問隔玻璃窗曬太陽好不好？為什么？</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">答：不好。因為玻璃窗阻隔了紫外線的吸收。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">36、老年人的體檢指標略有高低變化，要緊嗎？怎么看？</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">答：不要緊的，老年人的各種生理功能都在慢慢減退，這是自然變化規律，要正確面對。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">37、中醫的最高境界是什么？養生的最高境界是什么？</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">答：養生、養心。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">38、人睡覺提倡睡什么覺？怎么講？</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">答：睡子午覺。子覺是23：00——凌晨1：00午覺11：00——13：00，子午覺說的是，在每天的子時和午時按時入睡。此時睡眠質量最好。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">39、老人的心理健康有十條標準，你能舉一兩條說說嗎？</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">答：充分安全感，充分了解自己。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">40、所有的家電都有輻射，你晚上怎么處理家電？</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">答：關掉電源，必要時遠離（四-——六米）</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">41、阿司匹林到底好不好？到底該不該吃？怎么吃？</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">答：就目前的臨床經驗來講，這種藥盡量少吃，要因人而異。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">42、你能說說帕金森氏病嗎？</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">答：這是一種老年人比較常見的一種功能性疾病，主要表現為震顫、身體的僵硬、行走不便或者行走碎步。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">43、你能說說你所知道的老年癡呆癥嗎？</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">答：人到了老年記憶力下降，認識功能全面減退。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">44、請問老年人為什么會抽筋，有什么辦法嗎？</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">答：缺鈣。多吃蝦、牛奶。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">45、血鈣與骨鈣的關系，你能講講嗎？</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">答：血鈣和骨鈣主要是存在的形式不同。血鈣當中的鈣主要以離子鈣鹽的形式存在。而骨鈣當中的鈣主要以化合物形式存在。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">46、正確的補鈣應該注意哪兩條？</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">答：多曬太陽，吃有關補鈣的食物。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">47、膀胱過度活動癥是什么？請問是哪三尿？</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">答：尿頻、尿急、夜尿。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">48、具體講講三尿的問題，尿頻、怎樣算尿頻，怎樣算尿急，怎樣算夜尿？</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">答：尿頻是白天多于4——6次，夜間多于兩次；尿急就是當有尿意時得馬上去小便，否則就會尿褲子；夜尿是睡覺后到起床前之間排尿的頻次大于三次。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">49、老年人基本上都有骨關節炎，原因主要有兩條，哪兩條？哪一條可以避免？</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">答：隨著年齡的增長，骨關節慢慢退化，慢慢地磨塤，要適量的補鈣。磨損可以避免。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">50、核桃與深海魚油，你選誰最好？他們里面都有什么很重要的東西？</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">答、核桃。他們的里面含有奧秘嘎三脂肪酸。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">51、老人想活得健康就要一少三多，哪多哪少？</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">答：少吃，多動。多學習，多接觸社會</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">52、用四個字說明老人多流汗的標準是怎么樣？</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">答：微微出汗。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">53、請問每天的三頓飯怎么吃?</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">答：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">54、請問三頓飯分別吃幾分飽？</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">答：早上九分飽，中午八分飽，晚上七分飽。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">55、人體是非常講究平衡的，你能講出一、兩個人體的平衡嗎？</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">答：酸堿平衡、鉀鈉平衡、陰陽平衡等。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">56、隔夜菜是不是都絕對不能吃？素菜和葷菜的區別。蔬菜為什么絕對不能吃？葷菜為什么有時候可以吃？</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">答：隔夜蔬菜非但營養價值已降低，還會產生有毒的亞硝酸鹽。而葷菜偶爾可以隔夜吃。因為隔夜葷菜主要是細菌繁殖可以通過加熱的辦法消滅細菌</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">57、如何理解吃藥要吃吃停停？</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">答：因為是藥三分毒，不能長時間吃。這樣對身體有害。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">58、你談談，體檢要不要做？</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">答：你不能正確的對待體檢結果就不要做。如果你能夠正確的對待體檢結果那你就可以做，要因人而異吧!</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">59、怎么理解癥狀與疾病？</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">答：癥狀是主觀感覺某處不舒服，但別人（包括醫生）一般并不能覺察，疾病是已形成器質性病變或功能性障礙，別人包括醫生能覺察或檢查出來。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">60、什么樣的情況，應該重視應該馬上去看病，請用八個字來說明。</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">答：持續存在、不斷加劇。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">以上60條僅供</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span>您養老生活中參考</b></p>