<p class="ql-block">夏至，是一首激昂向上的交響樂，</p><p class="ql-block">如夏雨般狂放，如夏花般絢爛，</p><p class="ql-block">如夏夜般浪漫，景至，情至，如詩如畫……</p> <p class="ql-block">夏至節(jié)氣的由來</p><p class="ql-block"> 夏至是二十四節(jié)氣中的第十個(gè)節(jié)氣。據(jù)《恪遵憲度抄本》記載：“日北至，日長(zhǎng)之至，日影短至，故曰夏至。至者，極也。”夏至這天，太陽直射地面的位置到達(dá)一年的最北端，幾乎直射北回歸線，此時(shí)，北半球各地的白晝時(shí)間達(dá)到全年最長(zhǎng)。對(duì)于北回歸線及其以北的地區(qū)來說，夏至日也是一年中正午太陽高度最高的一天。</p><p class="ql-block">夏至節(jié)氣的特點(diǎn)</p><p class="ql-block">- 氣溫高：夏至后，太陽輻射到地面的熱量仍比地面向空中散發(fā)的多，氣溫持續(xù)升高，多地進(jìn)入炎熱季節(jié)，一些地區(qū)的氣溫可高達(dá)35℃甚至更高。</p><p class="ql-block">- 日照長(zhǎng)：這一節(jié)氣是北半球日照時(shí)間最長(zhǎng)的一天，越往北白晝時(shí)間越長(zhǎng)。例如，黑龍江漠河在夏至前后白天可長(zhǎng)達(dá)17小時(shí)左右。</p><p class="ql-block">- 降雨多：夏至期間，冷暖空氣交匯頻繁，容易形成降雨，降水較為充沛。長(zhǎng)江中下游地區(qū)此時(shí)進(jìn)入梅雨季節(jié)，常常陰雨連綿。</p><p class="ql-block">- 雷暴多：夏至后地面受熱強(qiáng)烈，空氣對(duì)流旺盛，午后至傍晚常易形成雷陣雨，這種雨來得快去得也快，降雨范圍小。</p> <p class="ql-block">夏至日是北半球白晝最長(zhǎng)、夜晚最短的一天，也迎來一年中最熱的一段時(shí)間，有著特殊的意義。為了慶祝或紀(jì)念這一特殊的節(jié)氣，民間有許多精彩的民俗活動(dòng)。</p><p class="ql-block">祭神祀祖——夏至?xí)r值麥?zhǔn)眨怨啪陀性诖藭r(shí)慶祝豐收，祭祀祖先之俗，以祈求消災(zāi)年豐。因此，夏至作為節(jié)日，納入了古代祭神禮典。如今，有的地方在夏至前后還會(huì)舉辦隆重的“過夏麥”，系古代“夏祭”活動(dòng)的遺存。</p><p class="ql-block">放荷燈——放荷燈又稱放河燈，是一種漢族民間的祭祀及宗教活動(dòng)，也是夏至的民間風(fēng)俗。這個(gè)習(xí)俗主要是表達(dá)對(duì)逝去親人的懷念，對(duì)活著的人們的祝福，除了夏至節(jié)氣以外，也常在每月初一、十五和逝世忌日進(jìn)行。古時(shí)候，每年的夏至節(jié)氣這天，千百盞河燈在夏至夜晚被人們釋放到河中，閃閃爍爍就像散落到人間的點(diǎn)點(diǎn)星光，很是令人心醉。</p><p class="ql-block">消夏避伏—— 夏至日，婦女們互相贈(zèng)送折扇、粉脂等物。“扇”借以生風(fēng)；“粉脂”以之涂抹，散體熱所生濁氣，防生痱子。古時(shí)在朝廷，夏至之后，皇家則拿出“冬藏夏用”的冰消夏避伏，而且從周代始，歷朝沿用，進(jìn)而成為制度。</p><p class="ql-block">吃夏至面——自古以來，中國民間就有“冬至混沌夏至面”的說法，夏至吃面是很多地區(qū)的重要習(xí)俗，民間有“吃過夏至面，一天短一線”之說。南方的面條品種多，如陽春面、干湯面、肉絲面、三鮮面、過橋面、涼拌面等，而北方則是打鹵面和炸醬面。因夏至新麥已經(jīng)登場(chǎng)，所以夏至吃面也有嘗新的意思。</p> <p class="ql-block">起居養(yǎng)生</p><p class="ql-block">- 晚睡早起：順應(yīng)夏季陽盛于外的特點(diǎn)，適當(dāng)晚睡早起，以接受天地陽氣，但要保證7 - 8小時(shí)的睡眠。 </p><p class="ql-block">- 注意午休：由于晝長(zhǎng)夜短，人們?nèi)菀赘械狡＞耄缧?0分鐘到1小時(shí)，可緩解疲勞，養(yǎng)精蓄銳。</p><p class="ql-block">- 避免貪涼：不可在露天、風(fēng)口處睡臥，空調(diào)溫度不宜過低，室內(nèi)外溫差不宜超過7℃，以免寒邪入侵。</p><p class="ql-block">飲食養(yǎng)生</p><p class="ql-block">- 增苦泄熱：適當(dāng)多吃苦味食物，如苦瓜、苦菜、蓮子等，可清熱降火，除煩提神。</p><p class="ql-block">- 多吃蔬果：多吃清熱利濕的食物，如西瓜、黃瓜、冬瓜、芹菜等，補(bǔ)充水分和維生素。</p><p class="ql-block">- 清淡易消化：飲食宜清淡，少吃油膩、辛辣、刺激性食物，以免助火生熱。</p><p class="ql-block">運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生</p><p class="ql-block">- 選擇合適時(shí)間：宜在清晨或傍晚較涼爽時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，避免在烈日下鍛煉。</p><p class="ql-block">- 適度運(yùn)動(dòng)：選擇散步、慢跑、瑜伽、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致大汗淋漓，損傷陽氣和津液。</p><p class="ql-block">- 及時(shí)補(bǔ)充水分：運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充水分，可適量飲用淡鹽水或綠豆湯，以補(bǔ)充電解質(zhì)和能量。</p><p class="ql-block">情志養(yǎng)生</p><p class="ql-block">- 靜心養(yǎng)神：此時(shí)天氣炎熱，人們?nèi)菀谉┰瓴话玻３中那槭鏁常苊馇榫w波動(dòng)過大，可通過聽音樂、閱讀、繪畫等方式靜心養(yǎng)神。</p><p class="ql-block">- 適量社交：多與朋友、家人交流溝通，參加一些社交活動(dòng)，以豐富生活，保持心情愉悅。</p>
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