艾灸三個穴，讓你骨頭質量棒棒棒

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如果把人體比作一棟“高樓”，那么骨骼就是最基礎的“鋼筋”，人體抗擊外邪的能力，與體格是否健壯有關，其中骨骼健康是關鍵。最常見的骨骼問題就是“骨質疏松”，它是由于骨密度和骨質量下降、骨微結構破壞，造成骨脆性增加，從而容易發生骨折的全身性骨病。骨質疏松有年輕化趨勢，35歲后骨質疏松發病率從1%上升至11%，50歲以上女性骨質疏松患病率高達四成，主要是因為絕經后卵巢功能衰退，在雌激素驟然減少的同時，也會加速骨量丟失，加重骨質疏松癥狀。到了晚年，骨質疏松進一步發展，還會導致全身疼痛、變矮駝背，在平時生活中跌倒、甚至坐車顛簸或一聲咳嗽，都可能造成骨折！別再只喝“骨頭湯”了！當骨骼出現問題，我們首先想到的就是身體要“補鈣”！喝“骨頭湯”。似乎喝了這碗湯就能吸收各種營養物質，身體很快就能痊愈。然而，喝骨頭湯真的能補鈣嗎？事實上，骨頭里的鈣極少能溶于水。營養學試驗：用1公斤骨頭熬了2小時的湯，融入湯里的鈣只有20mg。而我們每天需要的鈣是1000mg左右。真要喝湯滿足補鈣的需求，至少需要50-70公斤的骨頭湯。所以，通過喝湯來防治骨質疏松，這并不是一個十分有效的方法。骨質疏松癥有什么癥狀1、疼痛。原發性骨質疏松癥最常見的癥癥，以腰背痛多見。疼痛沿脊柱向兩側擴散，仰臥或坐位時疼痛減輕，直立時后伸或久立、久坐時疼痛加劇，日間疼痛輕，夜間和清晨醒來時加重，彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時加重。2、身長縮短、駝背。多在疼痛后出現。脊椎椎體前部幾乎多為松質骨組成，而且此部位是身體的支柱，負重量大，容易壓縮變形，使脊椎前傾，背曲加劇，形成駝背，隨著年齡增長，骨質疏松加重，駝背曲度加大，致使膝關節攣拘顯著。3、骨折。這是退行性骨質疏松癥最常見和最嚴重的并發癥。4、呼吸功能下降。胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎后彎，胸廓畸形，可使肺活量和最大換氣量顯著減少，患者往往可出現胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。預防骨質疏松常“艾灸”從中醫角度上說，引發骨質疏松的關鍵原因在于“腎虛”。《素問·宣明五氣》中提到“腎主骨”，意思就是骨骼的生理功能與腎精有密切關系。腎藏精，精生骨髓，骨髓充實則骨骼強壯、運動矯健。腎的精氣盛衰，直接影響骨骼的生長、營養、功能等，如果腎精虧損，則骨失所養，從而容易導致骨質疏松。 通過灸熱刺激命門穴區，可改善骨質疏松癥患者關節、肌肉、韌帶功能，增強患者活動能力;再配合關元穴區、涌泉穴區，灸之有益腎納氣、填精補髓、強腰健脊的效果。 飲食多注意，骨骼越強健遠離骨質疏松，生活細節方面多多注意，從年輕時候就開始養成良好的習慣，經常運動，多接觸陽光，保證膳食中有足夠的健骨營養素和蛋白質。1.多進食含鈣豐富的食物。如奶制品、豆制品、肉類、魚類、蛋黃、動物肝臟等。2.多吃富含維生素A的食物。如綠色蔬菜，如海藻、納豆等都能促進鈣的吸收。3.少吃或不吃含鈉含糖及脂肪較高的食物。糖和脂肪不僅會抑制腸道對鈣的吸收，糖還會引起鈣磷代謝的紊亂，磷一旦升高，會抑制鈣的代謝，易引起骨質疏松。4.少喝濃茶、咖啡;戒煙戒酒。可以用艾灸來預防，尤其是中老年朋友平時要加強體育鍛煉，注意養成良好的生活習慣，在運動鍛煉的同時，還要注意用艾灸來調理身體，提高身體的免疫力和抵抗力，這樣才能保持身心健康，擁有美好的生活。

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