<p class="ql-block">人到中老年，營養比運動更重要（說得極好）2025-05-16中華傳統文化植泓銘導師!「最受歡迎的傳統文化國學智慧強烈推薦 」 國學智慧 | 經典文獻 | 悟道 | 中醫養生 | 歷史人物| 婚姻幸福|學點財運風水學看八字｜</p> <p class="ql-block">“民以食為天”、“生命在于運動”，吃飯和運動在生命中都是不可缺少的。</p><p class="ql-block">看看周圍，每天積極運動的大多是中老年人：散步、跑步、爬山、練太極、跳舞，大街小巷、公園、湖邊，都能看到他們的身影……</p><p class="ql-block">按道理這么積極的鍛煉，生病應該減少了，但目前一些中老人的現狀卻是：剛開始運動時，頭幾年是少生病了，體質也強壯了。</p><p class="ql-block">可越上了年紀，越練反倒各種毛病照得，也沒少進醫院，特別是心腦血管疾病，一邊鍛煉，一邊照犯。</p><p class="ql-block">這到底是什么原因呢？</p><p class="ql-block">吃飯比運動重要得多。那些運動了身體照樣生病的人，往往都是重運動而輕食療的人。</p> <p class="ql-block">一、氣血兩虧</p><p class="ql-block">人老了，氣血兩虧是老年人的通病。</p><p class="ql-block">不少中年人因為工作壓力大，也出現這些癥狀。</p><p class="ql-block">各個臟器為你服務了幾十年，同時也消耗磨損了不少。</p><p class="ql-block">圖片</p><p class="ql-block">消化吸收能力減弱</p><p class="ql-block">年齡大的人還有一個特點，就是飯量減少了，胃腸的消化吸收能力也減弱了，而且睡眠的時間也在減少，所以造成上了年紀后免疫力的下降，容易生病。</p> <p class="ql-block">二、供血不足</p><p class="ql-block">上了年紀，容易氣血兩虧，四肢供血不足，所以中老人相對怕冷，穿的衣服也較多。</p><p class="ql-block">運動后，四肢暖和起來，是因為血液供應明顯充足，而這時內臟尤其是心腦，這些對血液供應需求量大的臟器，就會相對的缺血。</p><p class="ql-block">運動并沒使血容量增多，而是使血液重新分布，長時間的運動，老人就會出現頭昏、心慌、氣短、虛汗這些心、腦明顯缺血的癥狀。</p><p class="ql-block">中老年人請記住：營養比運動更重要</p><p class="ql-block">營養均衡，才能疾病少、壽命長，合理、豐富的飲食能增強體質、補足氣血，使全身各個臟器隨時都能有充足的供血，減少心腦疾病的發生，延長生命。</p> <p class="ql-block">三、中老年人除適度運動外，重點應放在用食療調補身體上，尤其應該注意以下幾條：</p><p class="ql-block">1、 吃些軟的、爛的、易消化的食物。</p><p class="ql-block">2、水果每天保證一個桔子或一個橙子，或是一個蘋果。</p><p class="ql-block">圖片</p><p class="ql-block">3、每天應喝1~2瓶奶、1~2個雞蛋，每周內都應保證有豬肉、魚、蝦、雞肉。</p> <p class="ql-block">冬天經常吃些羊肉，魚、蝦是以海魚、海蝦為主，海魚、海蝦的營養價值高，同時污染少。</p><p class="ql-block">各種葷菜每周內輪換著吃，保證各種營養齊全，蔬菜方面以時令菜為主，反季節的蔬菜少吃。</p><p class="ql-block">同時，少吃或不吃寒涼性質的食物，老年人脾胃虛弱，而生冷寒涼之物易傷脾胃。</p><p class="ql-block">4、多吃粥類食物，經常用紅棗、桂圓、核桃仁、白果、山藥、板栗、空心蓮子、松子仁轉換著煮粥吃。</p><p class="ql-block">5、中老年人喝茶，也要相當注意。到了秋冬季，苦瓜茶、苦丁茶、金銀花茶、決明子茶等寒涼的茶，要盡量少喝！</p> <p class="ql-block">未來中國是一群正知、正念、正能量人的天下。真正的危機，不是金融危機，而是道德與信仰的危機。誰的福報越多，誰的能量就越大。與智者為伍，與良善者同行，心懷蒼生，大愛無疆。 在現實生活中，你和誰在一起的確很重要！甚至能改變你生活的軌跡，決定你的人生成敗。和什么樣的人在一起，就會有什么樣的人生。和勤奮的人在一起，你不會懶惰；和積極的人在一起，你不會消沉；與智者同行，你會不同凡響；與高人為伍，你能登上巔峰。中華傳統文化植成金導師！</p> <p class="ql-block">編輯聲明：</p><p class="ql-block"> 本平臺為純公益平臺，所轉載、發布、回復的一切內容僅為弘揚中華優秀傳統文化，促進社會道德回歸，踐行社會主義核心價值觀，傳播社會正能量，絕大部分文字圖片來源于互聯網及其他權威公眾平臺,版權歸原創者所有,內容僅供學習參考,不一定代表本平臺觀點，請明辨！</p><p class="ql-block">另外，如因作品內容、圖片版權和其他問題，請留言聯系我們，我們會及時更正。同時，若發現文中信息與實際不符，請及時向本公眾號投訴！</p>
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