夏天初臨覺天長，小滿田間散清香。

凌慶格

小滿節氣簡介 節氣時間：每年5月20日至22日。 代表寓意：夏熟作物籽粒開始飽滿。 氣候特點：南北溫差縮小，降水量增多。 節氣養生：避免過量進食生冷食物。 節氣三候：苦菜秀；靡草死；麥秋至。 小滿——其含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。 小滿來歷：《月令七十二候集解》：“四月中，小滿者，物致于此小得盈滿?！?lt;/b> 這時全國北方地區麥類等夏熟作物籽粒已開始飽滿，但還沒有成熟，約相當乳熟后期，所以叫小滿。南方地區的農諺賦予小滿以新的寓意：“小滿不滿，干斷田坎”，“小滿不滿，芒種不管”。把“滿”用于形容雨水的盈缺，指出小滿時田間如果蓄不滿水，就可能造成田坎干裂，甚至芒種時也無法栽插水稻。 小滿民俗：祭車神，祭車神是一些農村地區古老的小滿習俗。在相關的傳說里二車神，是一條白龍在小滿時節，人們在水車驀上放上魚肉，香燭等物品祭拜，最有趣的地方是，在祭品中會有一杯白水，祭拜時將白水潑入田中，有祝福水硯涌旺的意思。 祭蠶，相傳小滿為蠶神誕辰，因此，江浙一帶在小滿節氣期間有一個祈蠶節。我國農耕文化以“男耕女織”為典型。女織的原料北方以棉花為主，南方以蠶理為主。蠶絲需靠養，蠶結繭抽絲而得，所以我國南方農村養蠶極為興盛，尤其是江浙一帶。 蠶是嬌養的“寵物”，很難養活。氣沮、濕度，桑葉的冷、熟、干、濕等均影響蠶的生存。由于難養，古代把蠶視作“天物”。為了祈求“天物”的寬怒和養蠶有個好的收成，因此人們在四月放蠶時節舉行祈蠶節。 養生：小滿是二十四個節氣中第八個節氣。作為夏季的第二個節氣，而夏季是陽氣最盛的時期，從這時候起就要調整我們的日常飲食起居，才能平安的度過炎熱的夏季。小滿養生講究“未病先防”，建議我們這樣做： 1.重點防風診，小滿節氣氣濕明顯增高，如若貪臥睡必將引發風濕癥、濕性皮膚病等疾病。在小滿節氣的養生中，特別提出“未病先防”的養生觀念，就是在未病之前，做好各種預防工作，以防止疾病的發生。在未病先防的養生中仍然強調：天人相應的整體觀和正風內存，邪不可干的病理觀。中醫學認為人體是一個有機整體，人與外界環境也是息息相關的，并提出人類必須掌握自然規律，順應自然界的變化，保持體內外環境的協調，才能達到防病保健的目的。 2.適時添衣，保證午睡，小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的則律，早起晚唾，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。 3.心境平和，防止情緒中暑，小滿時節氣溫升高，人們也容易感到煩躁不安，此時要調適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病癥。 同時也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等運動為宜，不宜做過于劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。 4.小滿后不但天氣炎熱，汗出較多，雨水也較多，飲食調養宜以爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱、養陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物，當然也可配合藥膳進行調理，還可以常飲些生脈飲以益氣生津。忌食高粱厚味，甘肥滋膩，生濕助濕的食物，如動物脂肪、海腥魚類，酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品沒油煎熏烤之物，如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辡椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發物、牛、羊、狗、鵝肉類等。 飲食：小滿節氣的到來，意味著夏季的味道更重了。同時天氣會越來越熱，雨水量也會增多，也容易下大雨，在這種多變的天氣里，大家必須做好養生措施，否則身體健康會受到嚴重的影響，那么小滿節氣如何飲食養生呢？ 1.學會吃水果，初夏是大量水果上市的時候，有很多的應季水果，供大家挑選食用，但是從中醫的角度來說，不同的水果屬性是不同的，分寒性和熱性，如果不注意亂吃的話，導致寒性或者說熱性的水果吃大多的話，會給身體帶來負面影響。常說就是西瓜，它是寒性的，吃太多了很容易腹瀉，同時還會導致女人們痛經。而龍眼則是熱性的，吃太多了容易上火長痘。 2.酸味食物要多吃，小滿節氣前后一定要調理自己的飲食，因為現在天氣越來越熱，出汗量增大。建議在飲食上要注意多吃酸味的食物，幫助補益肝腎，調養脾胃。比好說山楂、鳥梅、西紅柿等酸味的食物就可以多吃，幫助你增強消化功能，同時還能起到滋養肝臟的作用。 3.少吃生冷食物，天氣熱3，越來越多的人喜愛吃生冷的食物，比如說冰棒、冰淇淋等，這些冰凍的食物吃太多了，會導致腹痛等病癥。 4.少吃辛辡肥膩的食物；5.少吃燒烤類食物等等。 小滿節氣小知識從有關資料搜集。 五律?小滿 蛀鳴槐夏到，靡敝苦茶芃。 壟上穗初足，院中榴見豐。 夜鶯啼翠柳，云雀掠晴空。 農稷多裁蘗，三車笑落紅。 釋：槐樹和夏天聯在一起，因為槐樹春才開始抽出新嫩的羽狀綠葉，槐樹高大、葉子大，在烈日當下遮蔽，給人夏日清爽舒暢感覺。 三車：指水車、油車、絲車，這三車在小滿時節齊動，形成了一派繁忙的景象。 漁歌子?小滿 夏天初臨覺天長，小滿田間散清香。 草已綠，麥初黃。農家準備收豐糧。 圖片手機拍照 廣東河源 2025.5.14.

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夏天初臨覺天長，小滿田間散清香。

凌慶格

夏天初臨覺天長，小滿田間散清香。