<p class="ql-block">潮濕季節(jié)身體易被“濕氣”影響，如晨起頭昏、舌苔厚膩、小腹水腫等。中醫(yī)典籍里的“祛濕鐵三角”——薏米茯苓陳皮茶可幫喝出輕盈體態(tài)。其食材各有功效，薏米健脾滲濕，茯苓利水安神，陳皮理氣化痰，三者搭配打通濕濁困阻的脾胃通道。茶湯辛香微甘，能化解體內(nèi)“黏膩危機”，讓身心煥發(fā)明亮清爽。</p> 一、三味食材的黃金搭配 <p class="ql-block">薏米：健脾祛濕“高手”，炒制后性溫不寒，含薏苡仁酯助力代謝水分，《本草綱目》稱其“健脾益胃，補肺清熱”。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">茯苓：利水滲濕“溫和派”，入脾肺腎經(jīng)，能吸附體內(nèi)濕氣排出，搭配山藥更顯平和（可按1:1比例添加）。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">陳皮：理氣化痰“點睛筆”，揮發(fā)油成分提振脾胃動力，選5年以上新會陳皮香氣更醇厚，燥濕力更強。</p> 二、科學(xué)配比與泡煮技巧 <p class="ql-block">- 基礎(chǔ)方：炒薏米15g+茯苓10g+陳皮5g（1人份），冷水浸泡15分鐘后，大火煮沸轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，代茶頻飲。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 升級喝法：</p><p class="ql-block"> 濕氣重+水腫：加赤小豆10g（提前浸泡）；</p><p class="ql-block"> 胃寒怕冷：加生姜2片、紅棗3顆；</p><p class="ql-block"> 肺熱咳嗽：加百合8g、杏仁5g。</p> 三、三類人慎喝，避開誤區(qū) <p class="ql-block">- 禁忌人群：</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 孕婦（薏米滑利，陳皮行氣）；</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 陰虛體質(zhì)（舌紅少苔、口干咽燥）；</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 津液不足者（長期便秘、干咳無痰）。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 常見誤區(qū)：</p><p class="ql-block">? 生薏米直接煮（寒性重，易傷脾陽）；</p><p class="ql-block">? 炒制至微黃再用，香氣溢出且溫和化濕。</p> <p class="ql-block">當薏米的綿密、茯苓的清潤遇上陳皮的辛香，這杯茶不僅是祛濕妙方，更是生活的“解膩劑”。在潮濕的梅雨季或久坐水腫的工作日，煮上一壺，讓身體由內(nèi)而外通透起來，輕裝上陣擁抱每一個晴朗日子</p>
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