【悅心指南】莫讓青春被“網”住，共筑健康“心”防線——新會東區學校心理月活動之游戲、網絡成癮主題心理健康講座

江門市新會東區學校

為提高學生對網絡成癮問題的重視程度，引導學生樹立正確的網絡使用觀念，培養綠色健康的網絡使用習慣，2025年5月9日下午，新會東區學校特別邀請江門市第三人民醫院心理治療師、江門市未成年人心理健康輔導中心講師黃創志為我校四、五、六年級開展游戲、網絡成癮主題心理健康講座《莫讓青春被網住》。 　　黃醫生結合學生們日常使用網絡的情況，用親切風趣的語言，具體典型的例子，向學生們介紹了在當今時代下網絡的普遍性、便利性及其存在的隱患。接著，黃醫生借助專業的腦科學知識，講解了網絡成癮的原因，展現了長期刷短視頻、過度使用電子產品給人們學習和生活帶來的不良影響。 　　那我們該如何遠離電子產品成癮，養成良好的網絡使用習慣呢？黃醫生的建議是：一、保持均衡且正常的飲食習慣，不挑食、不盲目節食，合理控制糖分攝入；二、良好的睡眠是情緒穩定及精力充沛的基礎，保證每日按時入睡和起床，避免睡前接觸電子產品；三、尋找替代行為，通過多做運動、與朋友聊天等，代替網絡依賴；四、請家長和朋友監督，或開啟手機健康使用功能，幫助自己控制使用電子產品的時間。 　　最后，黃醫生為學生們介紹了掌握情緒調節的策略，比如通過多做運動，帶走體內的負能量；當遇到不愉快的事情時，嘗試用文字或圖畫的方式記錄下來；積極向他人傾訴和咨詢，用“吐槽”來緩解內心的壓力與煩悶等等。 　　本次專題講座是新會東區學校第五屆心理健康教育活動月系列活動之一。通過黃醫生兼具科學與趣味的講解，學生更加清楚地認識到過度使用電子產品的危害，增強正確使用網絡的意識，養成良好的網絡使用習慣，提高情緒調節的能力。未來，新會東區學校將繼續加強學生正確使用電子產品的教育，并結合學生的實際需求，開展更多豐富精彩的心理月活動，為學生的心理健康成長保駕護航。 撰稿、拍攝：羅詩琦編輯：陳雪華一審一校：黎海霖二審二校：李潔三審三校：陳彩云

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