青城山鎮(zhèn)老體協(xié)42式太極拳公益培訓(xùn) 主辦 <p class="ql-block">青城山鎮(zhèn)政府文旅辦，青城山鎮(zhèn)老體協(xié)，</p> 承辦 <p class="ql-block">四川青城山青全太極拳推廣中心（國家注冊站點）</p> 培訓(xùn)時間 <p class="ql-block">5月20號到5月22號全天上課</p> 培訓(xùn)范圍 <p class="ql-block">青城山鎮(zhèn)各社區(qū)太極拳愛好者及社區(qū)骨太極習(xí)練者</p> 培訓(xùn)計劃 <p class="ql-block">5月20日上午9點到11點30分</p><p class="ql-block">一，開學(xué)典禮，領(lǐng)導(dǎo)講話</p><p class="ql-block">二，教學(xué)第一段</p><p class="ql-block">1，起勢</p><p class="ql-block">2，攬雀尾</p><p class="ql-block">3，左單鞭</p><p class="ql-block">4，提手</p><p class="ql-block">5，白鶴亮翅</p><p class="ql-block">6，摟膝坳步</p><p class="ql-block">7，撇身捶</p><p class="ql-block">8，捋擠式</p><p class="ql-block">9，進(jìn)步搬攔捶</p><p class="ql-block">10，如封似閉</p><p class="ql-block">下午教學(xué)第二段</p><p class="ql-block">11，開合手</p><p class="ql-block">12，右單鞭</p><p class="ql-block">13，肘底捶</p><p class="ql-block">14，轉(zhuǎn)身推掌</p><p class="ql-block">15，玉女穿梭</p><p class="ql-block">16，左右蹬腳</p><p class="ql-block">17，掩手肱錘</p><p class="ql-block">18，野馬分鬃</p><p class="ql-block">二；5月21日上午</p><p class="ql-block">第三段</p><p class="ql-block">19，云手</p><p class="ql-block">20，獨立打虎</p><p class="ql-block">21，右分腳</p><p class="ql-block">22，雙峰貫耳</p><p class="ql-block">23，右分腳</p><p class="ql-block">24，轉(zhuǎn)身拍腳</p><p class="ql-block">25，進(jìn)步栽錘</p><p class="ql-block">26，斜飛勢</p><p class="ql-block">27單鞭下勢</p><p class="ql-block">28，金雞獨立</p><p class="ql-block">29退步穿掌</p><p class="ql-block">21月下午</p><p class="ql-block">30，虛步壓掌</p><p class="ql-block">31，獨立托掌</p><p class="ql-block">32，馬步靠</p><p class="ql-block">33，轉(zhuǎn)身大捋</p><p class="ql-block">34，歇步擒打</p><p class="ql-block">35，穿掌下勢</p><p class="ql-block">36，上步七星</p><p class="ql-block">22日上午教學(xué)</p><p class="ql-block">37，退步胯虎</p><p class="ql-block">38，轉(zhuǎn)身擺蓮</p><p class="ql-block">39，彎弓射虎</p><p class="ql-block">40，左攬雀尾</p><p class="ql-block">41，十字手</p><p class="ql-block">42，收勢</p><p class="ql-block">三；22日下午</p><p class="ql-block">1，復(fù)習(xí)考試，</p><p class="ql-block">2，考試</p><p class="ql-block">3，優(yōu)透學(xué)員展示</p><p class="ql-block">4，，畢業(yè)典禮，領(lǐng)導(dǎo)總結(jié)講話</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> 培訓(xùn)教練簡介 <p class="ql-block">陳青全。生于都江堰市青城山鎮(zhèn)，現(xiàn)年69歲，中師文化</p><p class="ql-block">師承中國武術(shù)名家、太極拳研究專家第五代傳人路迪民師父，憑借著對太極拳的熱愛與執(zhí)著，他不斷精進(jìn)技藝，中國武術(shù)六段位，四川省傳統(tǒng)武術(shù)教練員、社會體育指導(dǎo)員、傳統(tǒng)武術(shù)一級裁判員等多重身份。</p><p class="ql-block">陳青全教練專注于太極教學(xué) 17 年，是感恩太極四川青城山站站長，四川青城山青全太極拳推廣中心的主任和主教練。都江堰市太極拳協(xié)會分會長。</p><p class="ql-block">在他的帶領(lǐng)下，學(xué)員們在國際國內(nèi)的眾多比賽中屢獲佳績。2017 年，陳青全教練個人參加成都市冠軍爭霸賽，榮獲傳統(tǒng)楊式太極拳十三刀第一名和傳統(tǒng)楊式太極拳第三名的好成績，個人獲金銀牌多達(dá) 80 余枚。2018 年，他帶領(lǐng)學(xué)員參加四川省太極拳比賽，傳統(tǒng)楊式太極拳榮獲一等獎。2019 年，他率領(lǐng)團(tuán)隊參加西安迎大運太極拳比賽，傳統(tǒng)楊式太極拳集體榮獲第一名。2021 年，帶領(lǐng)團(tuán)隊參加第三屆長征論劍國際武林爭霸賽榮獲一等獎。2024 年，他帶領(lǐng)學(xué)拳僅一年的學(xué)員參加邯鄲國際太極拳比賽，傳統(tǒng)楊式太極拳集體榮獲二等獎。</p><p class="ql-block">陳青全教練用他的專業(yè)知識和無私奉獻(xiàn)，培養(yǎng)了一批又一批的太極愛好者，為太極拳的傳承和發(fā)展做出了不可磨滅的貢獻(xiàn)。</p> 42式太極拳簡介 <p class="ql-block">國家競賽套路 42 式拳，作為武術(shù)領(lǐng)域極具代表性的套路，承載著深厚的武術(shù)文化內(nèi)涵，其在編排時間的考量與所發(fā)揮的作用方面都有著獨特之處。</p><p class="ql-block">42 式太極拳的編排有著特定的時代背景和時間節(jié)點。20 世紀(jì) 80 年代，為適應(yīng)國際武術(shù)交流和競賽發(fā)展的需求，國家體委（現(xiàn)國家體育總局）組織眾多武術(shù)專家精心創(chuàng)編了 42 式太極拳競賽套路。這一時期，全球范圍內(nèi)對中國武術(shù)的興趣日益濃厚，武術(shù)國際化推廣的步伐加快。為了給國際武術(shù)賽事提供一個規(guī)范、統(tǒng)一且具有代表性的太極拳套路，專家們經(jīng)過深入研究、反復(fù)論證和實踐演練，最終在 1989 年正式推出 42 式太極拳競賽套路。這一編排過程歷時數(shù)年，凝聚了眾多武術(shù)界精英的智慧與心血，充分考慮了當(dāng)時武術(shù)發(fā)展的現(xiàn)狀以及未來的走向。</p><p class="ql-block">從編排時間的科學(xué)性來看，42 式拳的演練時長被控制在一個較為合適的范圍。整套拳演練下來大約需要 6 - 8 分鐘，這樣的時間設(shè)定有著多方面的考量。一方面，這個時長能夠充分展示太極拳豐富的技法和風(fēng)格特點。它包含了太極拳的各種基本動作，如掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、進(jìn)、退、顧、盼、定等，在有限的時間內(nèi)將這些技法巧妙組合、有序呈現(xiàn)，讓習(xí)練者和觀賞者能夠完整領(lǐng)略太極拳的魅力。另一方面，6 - 8 分鐘的時間對于競賽和日常練習(xí)來說都較為適宜。對于競賽而言，既不會過長導(dǎo)致運動員體力消耗過大影響動作質(zhì)量，也不會過短而無法全面展現(xiàn)運動員的水平；對于日常習(xí)練者來說，這樣的時長不會過于冗長，便于安排練習(xí)時間，同時又能達(dá)到較好的鍛煉效果。</p><p class="ql-block">42 式拳在多個方面發(fā)揮著不可忽視的重要作用。在文化傳承方面，它是太極拳文化的重要載體。太極拳作為中國傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶，有著悠久的歷史和豐富的文化底蘊(yùn)。42 式拳將傳統(tǒng)太極拳的精華技法進(jìn)行系統(tǒng)整理和編排，使其更易于傳承和傳播。通過習(xí)練 42 式拳，一代又一代的人能夠接觸和了解太極拳的文化內(nèi)涵，感受其中蘊(yùn)含的哲學(xué)思想、道德觀念和審美情趣，從而將這一優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化不斷延續(xù)下去。</p><p class="ql-block">在競技體育領(lǐng)域，42 式拳為太極拳競賽提供了統(tǒng)一的規(guī)范和標(biāo)準(zhǔn)。它明確了動作規(guī)格、評分標(biāo)準(zhǔn)等，使得太極拳競賽更加公平、公正、公開。眾多國內(nèi)外武術(shù)賽事都將 42 式拳列為比賽項目，吸引了大量運動員參與，推動了太極拳在競技體育舞臺上的發(fā)展，提升了太極拳在國際體育界的影響力。</p><p class="ql-block">在全民健身方面，42 式拳也發(fā)揮著積極的作用。其動作柔和緩慢、圓活連貫，適合不同年齡段和身體狀況的人習(xí)練。長期堅持練習(xí) 42 式拳，能夠增強(qiáng)身體的柔韌性、協(xié)調(diào)性和平衡能力，調(diào)節(jié)呼吸，改善心肺功能，還能緩解壓力、調(diào)節(jié)情緒，促進(jìn)身心健康。無論是在公園、廣場還是社區(qū)活動中心，都能看到人們練習(xí) 42 式拳的身影，它已經(jīng)成為全民健身運動的重要組成部分。</p><p class="ql-block">國家競賽套路 42 式拳的編排時間體現(xiàn)了當(dāng)時武術(shù)發(fā)展的需求與智慧，而它所發(fā)揮的文化傳承、競技推動和全民健身等作用，更是使其成為武術(shù)發(fā)展歷程中的一顆璀璨明珠，在新時代繼續(xù)散發(fā)著獨特的魅力，為推動中國武術(shù)走向世界、促進(jìn)人類健康與文化交流貢獻(xiàn)著重要力量。</p> 學(xué)員展示視頻
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