看見壓力 照顧自己——府谷縣古城鎮學區舉行“幸福大講堂”府谷縣古城鎮學區 <p class="ql-block"> 5月12日，府谷縣古城鎮學區開展“幸福大講堂”活動，副校長郝小紅以“看見壓力，照顧自己”為主題，為全體教師帶來一場心理輔導專題講座。活動通過趣味互動與科學指導，幫助教師提升壓力管理能力，增強自我關懷意識。</p> <p class="ql-block"> 講座中，郝小紅以“動態圓圈”趣味測試開場，引導教師覺察自身壓力狀態，并借助“白熊效應”實驗，闡釋逃避壓力適得其反的心理學原理。她強調，應對壓力需“接受不能改變之事，專注可改變之舉”，提出“積極心態兩部曲”——多關注學生優點、每日記錄三件好事，以此訓練正向思維。同時提醒教師珍視健康，將壓力視為成長契機，用積極認知化解負面情緒。</p> <p class="ql-block"> 針對教師實際需求，郝小紅分享了飲食調節、運動放松、音樂療愈等實用減壓技巧，并推薦趣味妙招：嗅聞柑橘香、欣賞鮮花、觸摸柔軟物品等。她特別建議教師區分工作與生活界限，善用“拋球技術”合理拒絕非必要事務，并鼓勵遇到困擾時主動求助專業心理援助熱線，避免獨自承受壓力。</p> <p class="ql-block"> 校長溫永平在點評中表示：未來，古城鎮學區將持續關注教師心理健康，定期開展專題活動，為教師隊伍注入“心”能量。</p> <p class="ql-block"> 活動結束后，教師們表示將把所學方法融入日常，以更平和的心態投入教育工作。此次講座為教師心理健康注入了“減壓劑”，助力營造積極向上的校園氛圍和幸福完整的教育生活。</p>