睡前原諒一切——2025年5月份睡眠品質（2025年5月13日）

行者悟空2011

睡眠是細胞重生， 保持高睡商生命會健康喜樂。網球是有氧運動， 提升攜氧力強壯心肺身康健。——【文新動靜平衡踐行者】於二0二四年十二月六日甲辰年冬月初六（大雪）行者悟空2011 睡眠先睡心，心安則睡眠充足質量高。 　曾經閱讀到：睡商更是直接體現了人的生活質量。其實，人體勞累一天之後，夜間睡眠是身體細胞得以修復的最佳“良藥”。 　　睡前原諒一切，醒來便是重生。古今中外，不乏有關睡眠重要性的雅俗共賞的經典名言，如：吃頭豬，不如打個呼；英國大文豪莎士比亞亦曾勸誡世人：“舒服的睡眠才是自然給予人的溫柔的令人想念的看護”。 　　情商讓生活更加和諧精彩，智商讓人生更加順利，睡商卻會讓一生健康幸福！ 　　很多人說我想睡，卻總是睡不好，這就是沒有掌握睡商。睡商是後天養成的，只要自己堅持。睡前不玩手機，營造好的睡覺環境。睡前不去回憶，放空自己放鬆身體。睡前別激烈聊天，情緒穩定心靈乾淨。睡商厲害的人，只要決定睡覺，就不會受外界干擾，不會有失眠的煩惱。 　　統計2025年4月份睡眠質量，【按照蘋果手錶睡眠品質分類：七十分以上呈綠色】我發現自己的全月睡眠質量有10次達到綠標（其中一次為70分），［按照蘋果手錶睡眠品質分類：四十分至七十分呈橙色】有18次達到橙標天數【按照蘋果手錶睡眠品質分類：四十分以下為紅標］紅標天數為1次（多是睡眠時間不足六小時，或者深睡眠時長過短所致）。進入二零二五年不知何原因我的付費帳號因密碼問題無法付費，因此，不能提取圖示睡眠攜氧能力與呼吸率。 　　總之，比較二零二五年四月份與三月份的睡眠品質統計數據，四月份睡眠品質綠標為10夜，全月優良（綠標）率為33.33%；四月份睡眠品質橙標18夜，全月及格（橙標）率為60%，綠、橙指標兩項合計實有睡眠數據為29夜數據（4月份有一天在飛機無睡眠記錄），全月睡眠品質及格以上的百分率為93.33%；四月份睡眠紅標1夜，全月睡眠品質不及格率為3.33%。之所以可以維持良好的睡眠品質，是因為我繼續堅持不熬夜已經有四年多，完全養成了與＂天地同睡同醒＂的習慣，保持充足高品質的睡眠，也讓我得以節省更多的時間成本習練書法。 　　二零二五年元月份，我的睡眠品質優良率（含及格以上的橙標）曾經達到了百分之百，有了一個良好的開端，俗話說：良好的開端是成功的一半。二零二五年連續一個季度實現此目標，究其原因，良好的睡眠品質就是身體逆生長延續的最好證明，我的身體也感受到了些許變化的端倪，其他親朋好友也見證了我健康狀況的改善。盡管如此，我深知隨著年歲的增長，進一步改善身體的生存品質愈加艱難，走健康之路雖遠，但是，恆行必至。一年之際在於春，二零二五年五月已經進入仲春，因此，我會加倍努力保持營造良好的睡眠氛圍，持續養護優良的睡眠品質。加油！

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睡前原諒一切——2025年5月份睡眠品質（2025年5月13日）

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