我愛瑜伽

樵人

我是一名瑜伽老師。2018年一次偶然機會從電視里看到張慧蘭女士教授瑜伽課程，逐漸引起我的興趣。 香港張慧蘭女士被業界稱為瑜伽大師。她拍的視頻非常美；在那幽美的大海邊，在迷朦的輕音樂聲中，一邊做著瑜伽體式，一邊講解動作，迷倒了一大片的人。通過學習知道瑜伽與飲食，養生，心理修養，身體健康都有密切關系，逐漸引起了我的興趣并開始了我的身心修煉。練習瑜伽的體式需要細心體驗才成。山式站立間，腳掌扎根地面的瞬間，我聽到骨骼歸位的聲音，脊椎像無形的絲線牽動，從頸椎到尾椎逐漸伸展。吸氣時想著青草的芬芳順著鼻腔吸入肺葉；呼氣時，將淤積的煩燥化做白霧緩緩吐出。過去在快節奏的生活里習慣無規律的呼吸，現在瑜伽的練習中才懂得原來一吸一呼的韻律才是生命本真節拍。當氣息變得綿長均勻，胸腔里的焦慮也會隨氣流慢慢地消散。余下的是澄明如鏡的心境。 初學時，做一些體式的確很難。例如站立前曲體式，肌肉的酸脹從指尖一直蔓延到腳跟。起初緊繃的腿筋像倔強的琴弦，稍一用力便發出抗議的疼痛。但隨著日復一日年復一年的堅持，那些抗拒的筋骨逐漸變得柔軟適應了。就像生活中棘手的難題，當我們愿意用耐心去柔軟面對時，竟然“僵局”也能慢慢化解。在扭轉體勢中，身體的筋骨甚至會發出輕微的“咔噠”聲，那一刻我忽然明白了，身體的禁錮從來不是因為僵硬，而是缺少和自己和解勇氣。 最難的不是高難度的動作，而是冥想時對念頭的覺察。盤腿坐在瑜伽墊上最初總是被各種思緒纏繞:明日的工作安排，有誰來商談要事，甚至明天吃什么都會突然蹦進腦海。老師告訴我們:不要抗拒念頭，要像對天空浮云一樣輕輕地目送它飄過。于是我試著用旁觀者的視角審視那些紛飛的思緒。當不再被它牽著走時，內心便騰出一片寧靜的空地。在清晨的冥想中，我清楚地聽到麻雀的歡叫聲，那聲音像一滴露珠墜入心湖，漣漪過后，風光旖旎。瑜伽老師告訴我們，練瑜伽離不開冥想；陶冶情操，不是逃離喧囂。我在學習過程中逐漸明白了瑜伽功與精神修養的關系，精神修養與身體健康的關系。我進步很快，受到老師的肯定。 在學習瑜伽過程中，我學會了生活中的松弛，情緒的穩定。趕地鐵時不再為擁擠而煩惱，遇到困難時也不再急燥。瑜伽不是追求完美的姿式，而是一場柔軟的自我接納:接納身體的局限，接納情緒的起伏。 我也注意學習一些瑜伽理論，探討瑜伽主張的飲食與健康的關系；學習了瑜伽睡眠法，瑜伽調息法，瑜伽放松術等養生的方法以及調理心靈的方式方法。這些對身體健康，預防疾病，尤其是心理疾病都是科學有效的。為了提高習練水平，我先后拜訪了廈門，大連，北京，沈陽等地的瑜伽訓練名師，參加名師工作坊。這些都對我提高瑜伽習練水平起了促進作用。 經過多年的堅持學習刻苦習練，2023年我被多家瑜伽館聘為老師。擔任瑜伽老師以后，我自己仍然注意練功，努力做好教學。我注重體驗式教學，鼓勵學員在練習中感受到瑜伽的魅力；遵循循序漸進的原則，根據學員的情況逐步引導進行一些更高難度的動作練習。在教學中注重冥想與放松技巧的傳授，調動學員達到身心合一的境界，我也受到了學員的贊揚和信任。目前我每天都很忙碌，過得很充實，瑜伽給我帶來了快樂。 素材提供丁丁撰文樵人 2025/04/21

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