史老師健康養生訓練營（20250510～16）

鐘靈毓秀之文

??最簡單的幸福就是一家人在一起，合理的忙著，平淡的過著、世界很大、幸福很小，擁有你們、一切剛好?希望在不能掙大錢的日子，能掙到比錢更珍貴的東西，不求所有的日子都泛著光，只愿每天都承載著健康，浸潤著溫暖?感恩我們走過的每一天，我們帶著愛與陪伴，繼續前行???????????但是歸根結底還是要堅持學習健康養生知識給自己，給家人一個健康快樂的身體保障~??老師了解到，其實大家來【健康體質養生】目的都是不一樣的，但是卻又萬變不離其宗~ ?何謂養生？??古人云：善養生者，上養神智、中養形態、下養筋骨??養生不是簡單的體育鍛煉、也不是吃一頓營養餐、打一套太極拳??養生是以調陰陽、和氣血、保精神為原則，運用調神、導引吐納、四時調攝、食養、藥養、節欲、服氣辟谷等多種方法，以期達到保養、調養、頤養生命，實現人類健康、長壽的目的 ?養生的意義是什么？??人生最寶貴的是什么？——生命！??生命最珍貴的是什么？——健康！??健康最可貴的是什么？——養生！。 ?人為什么要養生？ ??大家肯定有不同的答案—— ??所以養生是一種規劃，一定要從現在開始準備，??因為現在不養生，將來就會養醫生，??健康是一種責任，別給愛的人留下負擔！ ??有的年輕人說，養生那是老年人的事，與我無關。這是錯誤的觀念??現代社會，環境污染，生活節奏加快，工作壓力大，很多年輕人，都英年早逝，比如某堂的老總，才30多歲，就離開人間了??也有的人說,養生那是病人的事。這也是錯誤的觀念??很多人由于生活習慣，工作的關系，處于亞健康狀態??所以，沒病不等于健康 ??身體好比一輛汽車，當過度的使用，超負荷的使用，而不給它保養時，等他壞了再去修，那么，修理好了的汽車，怎么說也不如原來的。??人的身體如果病了，壞了，治好后，總有點后遺癥，所以，人要在沒有病時，一定要注意保養??有人說，我忙！沒有時間！這是一種自欺欺人的話。心亡為忙啊！說明你已經不健康了！每天再怎樣忙，10分鐘、20分鐘肯定有，做點鍛煉，打坐靜養，注意休息，飲食得當,時間長了，你的身體的衰老就會遲緩，健康就會陪伴你，疾病遠離你，你家里就會充滿幸福 ??一個健康的人，可以有100個夢想，而一個失去健康的人，卻只能有一個夢想，那就是健康??當我們老了，常年跟醫院打交道，我們承受不了，孩子承受不了，社會也承受不了，所以現在儲蓄健康比儲蓄金錢管用??老師把這句話也分享給咱們班級同學們，希望同學們重視起這次學習，我僅代表自己給各位同學做出承諾，一定認真對待大家的問題，體驗營期間用心服務好每一個想要更加健康的你。 ?第一部分：講師介紹??下面我們一起來認識下直播營的老師，他是我們綠橙中醫養生特邀講師——史老師！有這么幾個頭銜可以概括史老師：??中國醫科大學藥劑學專業碩士??國家專業人才認證中心中醫醫師??國家專業人才認證中心高級針灸科醫師??熹鶴堂中醫門診部院長及副總裁??教授學員數萬人，多年臨床問診經驗。? ?【養生小課堂】時間到！今日主題——坑慘中老年人的5個養生誤區，千萬不要做了！ ??朋友姑婆前幾天生病住院了，原因竟是長期吃素！加上飲食過于清淡，導致營養不良，降低了抗病能力。 ??一遇到頭疼腦熱和一些老毛病等問題，身體就扛不住了。還好，及時救治，才沒出現什么大問題。原來，姑婆之前不知道在哪里聽說，人上了年紀能不吃葷就不吃，多吃素就能保持身體健康，還說什么“千金難買老來瘦”。 ??姑婆很看重自己的身體，但是也沒去分辨真假，別人一忽悠她就信了。其實，長期吃素食，是很容易出現某些因營養物質缺乏而導致的病癥。而肉類中存在大量蔬菜水果中不含有的物質，會補充一些人體所需的物質。所以，老年人長期吃素食是存在一定健康風險的。 ??大文豪蘇東坡在他的打油詩《竹筍燜肉》里面寫到：“無竹令人俗，無肉使人瘦。不俗又不廋，竹筍燜豬肉。意思就是說，不吃肉，人就會變得消瘦。人一瘦下來，特別是老年人，就會缺乏身體必要的營養，免疫力和抵抗力就會相應的減弱。但是，你知道嗎？事實上，有些你所認為的養生常識其實是錯的。如果你還照做不改，那可能就要適得其反了！ 秘秘5大養生誤區，你中招了嗎？ ??①不吃油鹽降三高每人每天不能吃超過一瓶蓋的鹽。炒菜時盡量少放油，能降低患高血脂、冠心病的風險。做菜時少放油鹽是對的，但是有些人卻過度追求“低油低鹽”，甚至干脆不吃，這反而對自己的身心健康不利 鹽的重要作用之一，是維持體內的酸堿度平衡。但是如果鹽的攝入量不足，就會使得一些細胞當中的酸度過高，可能會對細胞的結構有所損害，也會讓得癌癥的風險增加。而食用油也是必需品，如果完全不食食用油，可能會缺乏一些營養素。建議：根據《中國居民膳食指南》，每人每天食鹽攝入量應小于6克，油攝入量在25~30克之間。 ??②晨練時間越早越好老人的作息時間和年輕人不一樣，基本上是睡得早，起得也早。很多老人基本上早上五六點鐘就醒了，就會選擇出門散步或者晨練。冬天還好，因為天氣亮得比較晚。其實，早晨6點前空氣質量不好，綠色植物一夜沒有進行光合作用，空氣中積了大量的二氧化碳。另外，晨起血液粘稠、冠狀動脈張力高等，比較容易突發心血管疾病。建議：在6點后晨練，出門前填飽肚子，喝足水，避免出現低血糖。晨練的地點選在公園或開闊的廣場比較好。如果遇到霧霾天氣時，因為空氣中有很多有害物質，因此不要出門了。 ??③盲目追求老來瘦，每天吃素很多中老年人認為“千金難買老來瘦”，覺得年紀大了就要瘦，能預防“三高”。確實，適當保持身材有益于健康。但是過瘦并不科學，并且潛伏著很多風險。過瘦的中老年人，體質相對會較弱，新陳代謝也較低，常常會感到精神不振，頭暈目眩、容易疲勞。反而容易患感冒、慢性支氣管炎等呼吸道疾病，以及消化不良等消化道疾病。特別是有些人還盲目推崇素食，完全不吃魚、蛋、肉等，這樣是不恰當的，極有可能會造成營養不良，進而出現貧血、骨質疏松等癥狀。 ??④粗糧好，就要多吃很多老年人覺得，吃粗糧可以補充多種營養素、緩解便秘，于是不少中老年人一日三餐都吃粗糧。然而，實際上，吃粗糧，并不是越多越好。建議：要把體重維持在正常范圍內，并要警惕內臟型肥胖。粗糧比較粗糙，吃多了不僅會加重消化負擔，還會對胃腸道形成物理性摩擦。輕則引起一些不適，重則會導致潰瘍部位出血、靜脈破裂出血等。粗糧細糧最好混合著吃。建議：根據《中國居民膳食指南》推薦，全天全谷類和雜豆類的推薦量是50~150克 ??⑤補藥保健品，多吃就能長壽??老人很怕得病，不僅花錢，還受罪。很多賣保健品或者補藥的，就是利用了老人的這個心態，把產品吹得天花亂墜。很多老人經不住誘惑就買了。???♀?市面上那些宣稱通過吃補藥來延年益壽或者抗癌的藥物很多都沒有科學依據，也沒有臨床上的數據來證明，說到底就是騙人的。?建議：對于藥食進補，一定要先咨詢醫生，根據自己的身體情況進行藥補。??物極必反，大家一定要懂得適可而止！在日常生活中做到飲食有節，起居有常，不過度操勞，就能達到內外健康兼具，活得更長壽。 坑慘中老年人的5個養生誤區，千萬不要做了！?前幾天，和老媽聊天，得知姑婆生病住院了，原因竟是長期吃素！加上飲食過于清淡，導致營養不良，降低了抗病能力。一遇到頭疼腦熱和一些老毛病等問題，身體就扛不住了。還好，及時救治，才沒出現什么大問題。原來，姑婆之前不知道在哪里聽說，人上了年紀能不吃葷就不吃，多吃素就能保持身體健康，還說什么“千金難買老來瘦”。姑婆很看重自己的身體，但是也沒去分辨真假，別人一忽悠她就信了。 其實，長期吃素食，是很容易出現某些因營養物質缺乏而導致的病癥。而肉類中存在大量蔬菜水果中不含有的物質，會補充一些人體所需的物質。所以，老年人長期吃素食是存在一定健康風險的。大文豪蘇東坡在他的打油詩《竹筍燜肉》里面寫到：“無竹令人俗，無肉使人瘦。不俗又不廋，竹筍燜豬肉。意思就是說，不吃肉，人就會變得消瘦。人一瘦下來，特別是老年人，就會缺乏身體必要的營養，免疫力和抵抗力就會相應的減弱。進入冬天，又到了進補的最佳時節。現代醫學認為，冬季一年中最寒冷，萬物處于封藏狀態，是一年中最適合飲食調理與進補的時期。冬季進補不僅能夠提高人體的免疫功能，促進代謝，使畏寒現象得到改善；還可以調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存體內。有助于體內陽氣的升發，為來年的身體健康打好基礎。冬季煲湯進補應順其自然，以溫補為主。根據中醫"虛則補之，寒則溫之"的原則，同時因人們的年齡、性別等差異很大，冬季進補時，選擇方案也要因人而異。而老年人是最注重養生的，他們養生也是為了增強體質、預防疾病。但是，你知道嗎？事實上，有些你所認為的養生常識其實是錯的。如果你還照做不改，那可能就要適得其反了！ 5大養生誤區，你中招了嗎？ 不吃油鹽降三高每人每天不能吃超過一瓶蓋的鹽。炒菜時盡量少放油，能降低患高血脂、冠心病的風險。做菜時少放油鹽是對的，但是有些人卻過度追求“低油低鹽”，甚至干脆不吃，這反而對自己的身心健康不利。鹽的重要作用之一，是維持體內的酸堿度平衡。但是如果鹽的攝入量不足，就會使得一些細胞當中的酸度過高，可能會對細胞的結構有所損害，也會讓得癌癥的風險增加。而食用油也是必需品，如果完全不食食用油，可能會缺乏一些營養素。建議：根據《中國居民膳食指南》，每人每天食鹽攝入量應小于6克，油攝入量在25~30克之間。 晨練時間越早越好老人的作息時間和年輕人不一樣，基本上是睡得早，起得也早。很多老人基本上早上五六點鐘就醒了，就會選擇出門散步或者晨練。冬天還好，因為天氣亮得比較晚。其實，早晨6點前空氣質量不好，綠色植物一夜沒有進行光合作用，空氣中積了大量的二氧化碳。另外，晨起血液粘稠、冠狀動脈張力高等，比較容易突發心血管疾病。建議：在6點后晨練，出門前填飽肚子，喝足水，避免出現低血糖。晨練的地點選在公園或開闊的廣場比較好。如果遇到霧霾天氣時，因為空氣中有很多有害物質，因此不要出門了。 盲目追求老來瘦，每天吃素很多中老年人認為“千金難買老來瘦”，覺得年紀大了就要瘦，能預防“三高”。確實，適當保持身材有益于健康。但是過瘦并不科學，并且潛伏著很多風險。過瘦的中老年人，體質相對會較弱，新陳代謝也較低，常常會感到精神不振，頭暈目眩、容易疲勞。反而容易患感冒、慢性支氣管炎等呼吸道疾病，以及消化不良等消化道疾病。特別是有些人還盲目推崇素食，完全不吃魚、蛋、肉等，這樣是不恰當的，極有可能會造成營養不良，進而出現貧血、骨質疏松等癥狀。建議：要把體重維持在正常范圍內，并要警惕內臟型肥胖。 粗糧好，就要多吃很多老年人覺得，吃粗糧可以補充多種營養素、緩解便秘，于是不少中老年人一日三餐都吃粗糧。然而，實際上，吃粗糧，并不是越多越好。粗糧比較粗糙，吃多了不僅會加重消化負擔，還會對胃腸道形成物理性摩擦。輕則引起一些不適，重則會導致潰瘍部位出血、靜脈破裂出血等。粗糧細糧最好混合著吃。建議：根據《中國居民膳食指南》推薦，全天全谷類和雜豆類的推薦量是50~150克。 補藥保健品，多吃就能長壽老人很怕得病，不僅花錢，還受罪。很多賣保健品或者補藥的，就是利用了老人的這個心態，把產品吹得天花亂墜。很多老人經不住誘惑就買了。市面上那些宣稱通過吃補藥來延年益壽或者抗癌的藥物很多都沒有科學依據，也沒有臨床上的數據來證明，說到底就是騙人的。建議：對于藥食進補，一定要先咨詢醫生，根據自己的身體情況進行藥補。物極必反，大家一定要懂得適可而止！在日常生活中做到飲食有節，起居有常，不過度操勞，就能達到內外健康兼具，活得更長壽。 晚上7點15咱們進入直播間一起跟史老師學習課程內容：?濕熱體質易導致腸道息肉?2小時學會舌診，居家自查身體?任何疾病都是體質土壤惡化所產生記得按時到課，即有機會免費包郵獲得【頸椎按摩器】！今晚7點15史老師在直播間等大家 ??直播預告提醒??時間：19：15??地點：班級群??主題：了解自己的身體！居家識別身體發出的警惕信號！?腰疼腰酸、反復頭痛、皮膚刺痛，胸悶胸痛？?腸道息肉為何反復發作？?肢體沉重、大便粘馬桶、臉上愛出油、身上多發毛囊炎、口中有異味？??記得按時到課，還有機會免費抽取頸椎按摩儀 這六天課程老師會講內服，外療，食補，經絡穴位等會講到居家常見的癥狀：脾虛濕氣重，失眠，腰痛，腿痛關鍵通，腎虛，心血虛，腦供血不足等~~ 肢體沉重，大便粘馬桶，臉上愛出油，身上多發毛囊炎，口中有異味，舌苔黃膩該如何調理？進入直播間聽史老師詳細講解哈點此加入課程??： https://dld.oojuc.com/s/2UC6fa0 【濕熱的二種外調方法】 怎么通過辨別面部紋路、面色，來發現身體上的隱患，及時預防，及時治療~ 20250510群公告??直播預告提醒??時間：19：15??地點：班級群??主題：了解自己的身體！居家識別身體發出的警惕信號！?腰疼腰酸、反復頭痛、皮膚刺痛，胸悶胸痛？?腸道息肉為何反復發作？?肢體沉重、大便粘馬桶、臉上愛出油、身上多發毛囊炎、口中有異味？ ? 知識點之一我們如何辨識濕熱體質？ 【第一課作業】?張大姐今年49歲，平時大便不成形、乏力、氣短、腳涼，但去醫院體檢沒有發現明顯問題，觀察面色和舌象為：面色發暗、舌苔黃膩、舌尖發紅。??通過學習的知識，張大姐身體的問題處于哪個時期？判斷張大姐身體有哪些健康問題？??你來教一下她外調的方法，視頻發在群里，說一說感受吧。 今天老師講的太好了。老師不僅學術淵博，人品三觀也正，中醫是咱們的國寶。大家要學習好，多傳播。感恩提供這個好平臺，感恩老師 史老師講的很好，而且大力推廣中醫學，收集名方驗方，編寫出版中醫學術，值得點贊！ 通過今天聽課，我認為張大姐的病情處于發展初期，觀舌頭可斷定為濕熱體質，舌苔發黑，說明她腎陰虛，卑胃火盛，應補腎降火。 問題一：張大姐的身體問題處于更年期過渡階段（七七之年），結合癥狀與舌象，主要健康問題如下： 1. 脾虛濕盛：大便不成形、乏力為脾氣虛，水濕運化失常所致。 2. 濕熱內蘊：背部長火疙瘩、舌苔黃膩提示濕熱蘊結肌膚與中焦。 3. 心肺氣虛：動則氣喘、面色暗為肺氣不足、氣血運行不暢的表現。 4. 心火偏旺：舌尖發紅可能為心火亢盛，或虛火上擾。 問題二：外調手法教學與感受說明 推薦手法1. 穴位按摩： 足三里（膝蓋下3寸）：健脾益氣，每日按揉3分鐘。 豐隆穴（小腿前外側）：祛濕化痰，按壓至酸脹感。 合谷穴（虎口處）：清熱解表，緩解背部熱毒。 2.背部刮痧（重點膀胱經）：用刮痧板從上至下輕刮背部，以出痧為度，幫助排濕熱。 3. 艾灸中脘穴（肚臍上4寸）：溫和灸10分鐘，增強脾胃運化功能。 感受：- 按摩足三里后會有溫熱感，長期堅持可改善乏力。 - 刮痧后背部可能輕微發紅發熱，火疙瘩會逐漸消退。 - 艾灸中脘時腹部溫暖，有助于緩解便溏。 1，張大姐是上熱下寒中焦不通脾胃虛。2.張大姐屬于濕熱體質。3.張大姐面色發暗屬于是腎氣虛加血瘀。4.張大姐舌尖發紅屬于陰虛火旺。調理方法：1.食補方法：荷葉3克、生薏米30克、赤小豆30克、苦蕎麥9克煮水喝。2.經絡調理：撥按魚際穴和疏通三陽經，每次最好15一20以。每周三次 ?張大姐1.肝郁脾虛腎氣不足2.濕熱3.氣虛4.心火旺疏通膀胱經經絡調理：撥按魚際穴，合谷穴 張大姐是1,濕熱體質：舌苔黃膩、大便不成形；2,腎虛＋血瘀：面色發暗、乏力；3,心血虧虛：舌尖發紅，腳涼、氣短。可用荷葉，生薏仁，赤小豆，苦蕎麥煮水喝調理。 張大姐是1,濕熱體質：舌苔黃膩、大便不成形；2,腎虛＋血瘀：面色發暗、乏力；3,心血虧虛：舌尖發紅，腳涼、氣短。可用荷葉，生薏仁，赤小豆，苦蕎麥煮水喝調理。 1.脾胃虛弱:脾胃功能失調，運化無力，導致氣血生化不足，出現上述癥狀。2.腎陽虛:腎陽虧虛，溫煦失職，可引起乏力、氣短等。3.濕氣重:濕氣因脾，影響脾胃的正常功能，導致身體困重、乏力、大便不成形。1.食補方法：荷葉3克、生薏米30克、赤小豆30克、苦蕎麥9克煮水喝。2.外調：撥魚際穴和疏通三陽經 1，張大姐屬于發展期。2.張大姐屬于濕熱體質。3.面色發暗屬于是腎虛加血瘀。4.舌尖發紅屬于心陰虛。調理方法：1.食補方法：荷葉3克、生薏米30克、赤小豆30克、苦蕎麥9克、蒲公英5克煮水喝。2.經絡調理：撥按魚際穴和疏通三陽經，每天兩次，每次最好15一20次 張女士屬于濕熱體質、氣虛、心火旺。可用荷葉，生薏米，赤小豆，苦蕎麥煮水喝。再加上經絡調理。 晚間提醒[月亮]?人只要堅持學習，就真的會越來越好今晚課程重點?腰疼腰酸、反復頭痛、皮膚刺痛，胸悶胸痛?腸道息肉為何反復發作？?肢體沉重、大便粘馬桶、臉上愛出油、身上多發毛囊炎、口中有異味??【回放入口】： https://dld.oojuc.com/s/2UC6fa0 [玫瑰]眾所周知，養生養的就是預防和及時，那我們學習了之后，尤其是系統學習呀，會讓養生真正的成為我們的工具，可以讓癥狀不發展為疾病，讓疾病不要惡化，讓已經歷病痛的病灶不再復發明天重點以不同病癥為例帶大家學習食補調理，大家記得按時來上課[加油] 第二節課破除飲食誤區、揭開飲食奧秘！居家如何把病吃回去？ ??病從口入?長期或大量食入不適宜體質的食物，從而導致身體各種病癥的過程?了解每種食物及食藥同源品類的特性,用適合自己體質的食物來調理自己的身體?九種體質的針對食補預防疾病，擁有健康— ———————[強][強][強]大家一定要鞏固哈，我是一位比較負責的人，每節課回放大家一定要去看，為了身體健康，學會永遠是自己的，既然來了肯定不能白讓大家來，好好跟課學吧，現在全國都在學習中醫居家養生知識，昨天后面講的舌診一定要去鞏固，在接下來的課程中實操的時候會用到[擁抱][擁抱] ??這次是咱們從無錫道合圣中醫門診部院長老師親自授課，費了很大勁兒才請來，所以大家一定要好好珍惜[擁抱] 20250511第二節課通過食補調理身體健康 痰濕體質腎精虧虛脾虛怎么調理今天晚上全部分享，史老師手把手給你調理身體！??點開鏈接??進入直播間： https://dlc.oojuc.com/s/7FbY86d 脾虛？腎虛？濕氣重？原來身體早就發出了警報！看看你的舌頭，是否胖大？是否舌邊有齒痕？ ?史老師正在講解“脾虛濕氣重”的調理方法！??教室入口： https://dlc.oojuc.com/s/7FbY86d 肝郁的食補調理方案??認真學習哦 史老師?在講調理的方法了，別落下知識哈????教室入口： https://dlc.oojuc.com/s/7FbY86d 肝血不足的調理方案，認真學習，做好筆記啦~點開鏈接??進入直播間： https://dlc.oojuc.com/s/7FbY86d? 梅核氣，慢性咽炎調理：半夏10g，厚樸15g，茯苓15g，蘇葉10g，大棗5個，干姜10g??抓緊點開鏈接進入直播間：?? https://dlc.oojuc.com/s/7FbY86d 玉靈膏：西洋參粉20g，桂圓肉干100g，攪在一起，用瓷盆隔水蒸，蒸一個小時左右，用勺子，每天3-5個桂圓肉，用水沖服 ??進入直播間教室： https://dlc.oojuc.com/s/7FbY86d ?腎虛我們應該如何正確的補 如何判斷我們腎虛是屬于什么類型？該怎么補？點此立刻學習??： https://dlc.oojuc.com/s/7FbY86d 疼腿酸，健忘脫發，眼睛干澀，足跟痛，耳鳴怎么調理？??史老師正在講解，點開鏈接進入直播間學習吧?? https://dlc.oojuc.com/s/7FbY86d? ??補氣有講究，知己知彼，百吃不病怎么吃才能元氣滿滿？ ??點鏈接進教室： https://dlc.oojuc.com/s/7FbY86d 闌尾的調理方子：敗醬草鬼針草各20g飯前飯后服用都可以~ ??教室入口： https://dlc.oojuc.com/s/7FbY86d 史老師講的太棒了，結合中醫養生，給老百姓帶來了福音，不治已病治未病，真正得病的可以用食療的方法減輕病癥或者能治好，對于一些平常家庭的人來說是一種福氣，從經濟上解決了問題，去大醫院不敢去，主要是經濟來源 謝謝老師，分享的方子都很有用，老師辛苦了[愛心]作業:用桂圓肉100克，西洋參20克打粉，放一起放飯上蒸，每天4一5個桂圓充熱水喝。脾虛偏瘦的人用茯苓15克，賣實15克，懷山藥干15g。痰濕偏胖的人用廣陳皮7克，白茯苓15克，生薏未30克 謝謝老師，分享的方子都很有用，老師辛苦了[愛心]作業:用桂圓肉100克，西洋參20克打粉，放一起放飯上蒸，每天4一5個桂圓充熱水喝。脾虛偏瘦的人用茯苓15克，賣實15克，懷山藥干15g。痰濕偏胖的人用廣陳皮7克，白茯苓15克，生薏未30克 祛濕茶：祛寒濕，桂圓肉100克，西洋參粉20克，把西洋參粉裹在桂圓肉上，放鍋里蒸，半小時吃4到5個，把水也喝了。痰濕體質調理方案：廣陳皮七克白茯苓15克生薏米30克炒蒼術20克雞屎藤15克生黃芪15克煎水飯后要40分鐘以后再喝史老師的養生方非常實用 荷葉，冬瓜能幫助身體排出濕氣 昨天第一天進群來，說真話，不太想進。類似的班太多。沒多大用，但是從昨天聽，就感覺老師真的是太有大愛了。無私分享了這么多密方。今天也更加深入地了解和認識了身體的重要性。吃很重要，吃什么，怎么吃？能不能吃，適不適合都是今天才懂。近幾年上歲數開始慢慢養生，吃的用的買了很多，效果甚微。濕氣重，以前是標準偏瘦的，這5年是每年遞增。身材已不復往日，今天老師又大愛分享了去濕和減肥。太喜歡了。越聽越想聽。不知不覺又下課了。真想迫不及待地帶上年邁的父母一起去找老師調理身體。現在很有信心，在老師的幫助下。讓父母健康起來。都想和老師學習針炙和醫術，造福更多人，讓中醫發揚光大。非常感恩感謝史老師。特別有大愛的史老師[玫瑰][玫瑰][強][強] 祛濕茶干桂圓肉100克，西洋參20克打粉，放飯上蒸，每天半小時內4一5個桂圓，熱水沖泡喝。脾虛偏瘦的人:茯苓15克，芡實15克，干淮山藥15g，煮水喝。痰濕體質調理方案：廣陳皮7克白茯苓15克生薏米30克 炒蒼術20克煎水，早晚飯后40分鐘各一碗。手腳麻木再加雞屎藤15克生黃芪15克腎虛濕盛舌根黃用紅豆（赤小豆）薏米泡水喝。健脾祛濕分清內熱濕熱（赤小豆）薏米用的（生薏米）。史老師醫德高明，醫者仁心。[玫瑰][玫瑰][玫瑰] 20250512第三節課 ??今晚7點15直播身體自帶的良藥！居家如何調理身上的經絡來養生祛病！??利用經絡改善人體生態?身體自愈的良藥——改善人體生態?經絡穴位調節生態的原理——導引臟腑氣血、恢復生態紊亂平衡、解決身體病癥?如何運用經絡穴位調理身體的問題？?通過面部觀察，診斷疾病，調理潛藏病癥————————————第一課回放入口??： https://dlc.oojuc.com/s/7FbY86d第二課回放入口??： https://dlc.oojuc.com/s/7FbY86d?回放僅有一天有效，抓緊復習哈。? 第三節課福利 第四節課

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史老師健康養生訓練營（20250510～16）

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