<p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">以下是日常生活中可嘗試的100自律小事，涵蓋生活、學(xué)習(xí)、成長等方面，找到適合自己的開始行動起來吧。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(47, 118, 195);">一、生活習(xí)慣</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">1. 規(guī)律作息：固定早睡早起的時間段（如23點前睡，7點前起）。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">2. 堅持運動：每周3-4次運動（瑜伽、跑步、跳繩、體操等），每次30分鐘。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">3. 健康飲食：早餐吃好、晚餐吃少，減少高糖高油攝入。（??記得吃早餐）</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">4. 拒絕熬夜：睡前1小時遠(yuǎn)離手機，用閱讀，聽播客或冥想代替刷短視頻。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">5. 整理收納：每天花10分鐘整理房間，保持環(huán)境整潔，可以提高幸福感。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">6. 堅持護膚：早晚認(rèn)真潔面護膚，每周敷2-3次面膜。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">7. 多喝水：每日飲水1500-2000ml，用保溫杯提醒自己。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">8. 少喝奶茶：可用果茶、牛奶代替含糖飲料。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">9. 自己做飯：每周至少3天在家做飯，減少對外賣的依賴。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">10. 定期斷舍離：每月清理一次衣柜和雜物，捐贈或丟棄閑置物品。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(47, 118, 195);">二、自我提升</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">1. 每天讀書：閱讀30分鐘（紙質(zhì)書或電子書），可以寫下讀書筆記。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">2. 學(xué)習(xí)技能：每周花2小時學(xué)一項新技能（如PS、剪輯、外語、舞蹈、樂器等）。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">3. 寫每日總結(jié)：睡前用10分鐘復(fù)盤當(dāng)天，簡單規(guī)劃第二天的計劃。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">4. 練習(xí)專注力：用番茄工作法（25分鐘專注+5分鐘休息/獎勵）提升效率。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">5. 背單詞/學(xué)外語：每天背20個單詞或練習(xí)10分鐘口語。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">6. 培養(yǎng)興趣：堅持一項愛好（如繪畫、樂器、寫作、練字、看書等）。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">7. 學(xué)習(xí)理財：記錄每月收支，合理規(guī)劃。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">8. 練習(xí)寫作：每天寫100字小日記或短文，提升表達(dá)能力。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">9. 看紀(jì)錄片/公開課：每周看1部高質(zhì)量紀(jì)錄片或?qū)W習(xí)類視頻。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">10. 練習(xí)演講/表達(dá)：對著鏡子或錄音復(fù)盤自己的說話邏輯，觀察并調(diào)整表情和肢體動作。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(47, 118, 195); font-size:22px;">三、情緒管理與社交</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">1. 減少無效社交：遠(yuǎn)離消耗你的人，專注高質(zhì)量關(guān)系。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">2. 控制情緒：生氣時默數(shù)10秒再開口，避免沖動傷人。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">3. 每日感恩：記錄3件當(dāng)天值得感恩的小事，培養(yǎng)積極心態(tài)。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">4. 拒絕內(nèi)耗：遇到問題及時解決，不反復(fù)糾結(jié)“如果當(dāng)初”。（或?qū)懴聛硪粋€個解決）</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">5. 主動溝通：對家人朋友定期表達(dá)關(guān)心，有空打打電話，避免冷戰(zhàn)。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">6. 學(xué)會拒絕：不勉強自己做不愿意的事，尊重自己內(nèi)心感受。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">7. 冥想放松：每周2-3次冥想，緩解焦慮和壓力。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">8. 減少比較：專注自身成長，不盲目羨慕他人生活。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">9. 保持微笑：面對他人時保持溫和態(tài)度，提升親和力。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">10. 獨立解決問題：遇到困難先嘗試自己解決，再尋求幫助。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(47, 118, 195);">四、形象與儀態(tài)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">1. 體態(tài)管理：靠墻站立5分鐘/天，改善含胸駝背。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">2. 練習(xí)穿搭：每周嘗試1套新穿搭，慢慢找到適合自己的風(fēng)格。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">3. 注意防曬：晴天出門涂防曬霜，戴帽子或打傘。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">4. 護理頭發(fā)：定期修剪發(fā)尾，使用護發(fā)素或發(fā)膜保養(yǎng)。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">5. 練習(xí)表情管理：避免習(xí)慣性皺眉、蹺二郎腿等小動作。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">6. 保持牙齒清潔：早晚刷牙+飯后漱口，每年洗1洗牙。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">7. 嘗試新發(fā)型：定期換發(fā)型或發(fā)色，保持新鮮感。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">8. 注重細(xì)節(jié)：修剪指甲、保持體味清新、衣物無褶皺。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">9. 穿舒適內(nèi)衣：選擇適合胸型的內(nèi)衣，應(yīng)避免過度追求緊身。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">10. 堅持泡腳：每周3次泡腳，驅(qū)寒舒緩疲勞。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(47, 118, 195);">五、消費與時間管理</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">1. 列購物清單：避免沖動消費，只買真正需要的物品。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">2. 記賬復(fù)盤：每月分析消費記錄，減少不必要的開支。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">3. 設(shè)定優(yōu)先級：每天按“重要緊急”排序任務(wù)，可以減少拖延。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">4. 減少手機依賴：設(shè)置“無手機時段”（如工作/學(xué)習(xí)時）。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">5. 利用碎片時間：通勤時聽播客、背單詞或拉伸；看劇時練背開肩等。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">6. 定期存錢：每月將收入的10%-30%存入儲蓄賬戶。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">7. 投資自己：用收入的5%購買課程、書籍或體驗新事物。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">8. 清理手機：每周刪除廢的照片，冗余APP和文件，保持內(nèi)存充足。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">9. 設(shè)定短期目標(biāo)：如“1個月瘦3斤”“讀完2本書”，逐步拆解計劃執(zhí)行。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">10. 拒絕拖延：接到任務(wù)后先做10分鐘，減少“等會兒再做”的心態(tài)。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(47, 118, 195);">六、心靈成長</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">1. 接受不完美：允許自己犯錯，重點是總結(jié)經(jīng)驗。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">2. 定期獨處：每周留1小時獨處時間，和自己對話，反思和總結(jié)。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">3. 學(xué)習(xí)斷舍離：整理物品，也放下過時的觀念和情緒。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">4. 關(guān)注心理健康：感到壓抑時及時傾訴或?qū)で髮I(yè)幫助。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">5. 培養(yǎng)好奇心：對新事物保持合理的開放心態(tài)，嘗試未做過的事。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">6. 練習(xí)寬容：少糾結(jié)他人的無心之失，也是放過自己。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">7. 記錄成就清單：寫下每一次小進(jìn)步（如“今天主動發(fā)言了”“今天運動了30分鐘”等）。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">8. 設(shè)定邊界感：明確自己的原則和底線，不輕易妥協(xié)。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">9. 拒絕道德綁架：對“應(yīng)該”“必須”說“不”。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">10. 保持學(xué)習(xí)心態(tài)：不因年齡或現(xiàn)狀停止成長，相信 “任何時候開始都不晚”。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(47, 118, 195); font-size:22px;">七、日常細(xì)節(jié)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">1. 提前規(guī)劃：周末抽空規(guī)劃下周行程，安排下周大概的行程和計劃。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">2. 及時回復(fù)：重要消息24小時內(nèi)回復(fù)，保持靠譜形象。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">3. 備齊常用物品：隨身帶紙巾、充電寶、護手霜等實用小物。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">4. 遵守時間：約會或會議提前10分鐘到達(dá)。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">5. 保持禮貌：對服務(wù)人員說 “謝謝”，公共場合輕聲說話。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">6. 少刷社交媒體：設(shè)定每日使用時長（如工作日≤2小時，周末≤4小時）。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">7. 練習(xí)傾聽：溝通時專注對方表達(dá)，不打斷、不急于回應(yīng)，可以適當(dāng)提問。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">8. 定期體檢：每年1次全身體檢，關(guān)注健康指標(biāo)。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">9. 備份重要數(shù)據(jù)：定期保存手機電腦文件，避免丟失。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">10. 保持學(xué)習(xí)狀態(tài)：關(guān)注行業(yè)動態(tài)或新聞，保持信息接收。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(47, 118, 195); font-size:22px;">八、興趣與熱愛</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">1. 學(xué)1道新菜：每月嘗試1種新菜式，提升廚藝，也可以練練耐心。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">2. 養(yǎng)植物/寵物：照顧小生命，培養(yǎng)責(zé)任感和幸福感。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">3. 看展/逛博物館：每月去1次文化場所，拓寬視野。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">4. 旅行打卡：每年計劃1次短途旅行，探索新環(huán)境。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">5. 練習(xí)攝影：用鏡頭記錄生活，培養(yǎng)美感。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">6. 寫故事/詩歌：釋放內(nèi)心情緒，發(fā)揮創(chuàng)造力。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">7. 學(xué)跳舞：嘗試爵士、芭蕾等，釋放身體活力和情緒壓力。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">8. 做手賬：用貼紙、文字記錄生活碎片，治愈又解壓。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">9. 聽音樂會/演唱會：感受現(xiàn)場藝術(shù)，提升感官體驗。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">10. 參與志愿活動：幫助他人，獲得成就感和溫暖快樂。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(47, 118, 195); font-size:22px;">九、職場與學(xué)習(xí)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">1. 提前準(zhǔn)備面試：查詢公司背景，模擬回答常見問題。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">2. 主動匯報工作：定期向領(lǐng)導(dǎo)反饋進(jìn)展，展現(xiàn)積極性。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">3. 學(xué)習(xí)辦公軟件：精通Excel、PPT等工具，提高效率。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">4. 做會議記錄：用思維導(dǎo)圖整理重點，方便復(fù)盤。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">5. 設(shè)定學(xué)習(xí)目標(biāo)：如“3個月通過英語六級”“考取某專業(yè)證書”“1個月學(xué)會滑板”。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">6. 整理筆記：每周梳理學(xué)習(xí)內(nèi)容，構(gòu)建知識框架，加深理解和記憶。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">7. 參與行業(yè)交流：加入專業(yè)社群或參加講座，提升專業(yè)知識，拓展人脈。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">8. 復(fù)盤工作失誤：用 “問題-原因-解決方案”模板總結(jié)經(jīng)驗。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">9. 練習(xí)公文寫作：提升職場書面表達(dá)能力。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">10. 保持謙和心態(tài)：戒驕戒躁，少說多聽，持續(xù)成長。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(47, 118, 195); font-size:22px;">十、關(guān)愛自己</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">1. 慶祝小成就：達(dá)成目標(biāo)后獎勵自己（如一頓美食、一件小禮物、一件新衣服）。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">2. 定期換環(huán)境：重新布置房間、換換桌布等，保持新鮮感。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">3. 允許自己休息：每周留1天“躺平日”，不強迫自己進(jìn)步。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">4. 擁抱自然：每天曬10分鐘太陽，或去公園散步（也可以散步回家哈哈）。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">5. 練習(xí)自我接納：對著鏡子說 “我很棒”，接納身材、性格的不完美。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">6. 記錄靈感：隨時用手機備忘錄記下突發(fā)的創(chuàng)意或想法。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">7. 嘗試裸妝/淡妝：減少過度依賴化妝品，讓皮膚呼吸。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">8. 學(xué)習(xí)急救知識：掌握心肺復(fù)蘇、海姆立克等實用技能。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">9. 給未來的自己寫信：每年寫1封信，年底的時候拆開來看看有哪些成長。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0); font-size:22px;">10. 相信自己：每天默念 “我可以做到”“我會加油的”“我值得”，培養(yǎng)自信心。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(47, 118, 195); font-size:22px;">寫在最后</b><b style="font-size:22px;">：自律不是苛求完美，而是找到適合自己的節(jié)奏。從3-5件小事開始嘗試，逐步養(yǎng)成習(xí)慣，在不知不覺中變得更從容、更自信。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><b style="font-size:22px;">如果對你有幫助，點「贊」「轉(zhuǎn)發(fā)」「評論」，隨便選一個，三連也??啦??</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px; color:rgb(128, 128, 128);">圖文綜合自網(wǎng)絡(luò)</span></p>
主站蜘蛛池模板：
沅江市|
惠安县|
山西省|
堆龙德庆县|
邵阳市|
涿鹿县|
洪泽县|
台东市|
乾安县|
武隆县|
江口县|
信丰县|
岳池县|
扎囊县|
清涧县|
都兰县|
麻阳|
黔南|
澜沧|
平塘县|
芦山县|
成武县|
建始县|
延津县|
平邑县|
望江县|
和龙市|
扎赉特旗|
芜湖市|
蛟河市|
中阳县|
高雄市|
石棉县|
大冶市|
喀喇沁旗|
洛川县|
松潘县|
绥棱县|
河东区|
陆河县|
丹阳市|