<p class="ql-block">中醫(yī)講究“臟腑調(diào)和”，西醫(yī)注重代謝排毒。無(wú)論是哪個(gè)理論，定期給身體“大掃除”，都能讓臟器更高效運(yùn)轉(zhuǎn)。收下這份指南，輕松養(yǎng)護(hù)8大重要臟器！</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 心臟：護(hù)脈清脂</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 竅門：每天吃一小把堅(jiān)果（如杏仁、核桃），補(bǔ)充不飽和脂肪酸；每周3次有氧運(yùn)動(dòng)（慢跑、游泳），促進(jìn)血液循環(huán)。常按內(nèi)關(guān)穴（腕橫紋上3指），寧心安神、疏通心脈。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">2. 肝臟：疏肝排毒</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 竅門：早睡不熬夜（23點(diǎn)前入睡），順應(yīng)肝臟排毒時(shí)間；多吃綠色蔬菜（菠菜、西蘭花），搭配蒲公英根茶清肝熱。按揉太沖穴（腳背凹陷處），緩解肝郁。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">3. 肺臟：潤(rùn)肺除濁</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 竅門：霧霾天戴口罩，避免吸入污濁空氣；常吃梨、百合、銀耳滋陰潤(rùn)肺；練習(xí)腹式呼吸，深吸氣鼓腹，慢呼氣收腹，增強(qiáng)肺部活力。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">4. 脾臟：健脾祛濕</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">- 竅門：少吃生冷食物，多吃山藥、芡實(shí)、茯苓等健脾食材；飯后散步半小時(shí)，促進(jìn)脾胃運(yùn)化；艾灸足三里（外膝眼下3寸），提升脾胃功能。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5. 腎臟：補(bǔ)腎排毒</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">- 竅門：黑色食物入腎，黑豆、黑芝麻、黑米可煮粥食用；避免憋尿，多喝水促進(jìn)尿液排毒；睡前搓熱雙手，按摩腰部腎俞穴（后腰脊柱旁2指）。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6. 腸道：清腸通便</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">- 竅門：每天喝夠2000ml水，搭配富含膳食纖維的燕麥、紅薯；空腹喝杯溫水加蜂蜜，刺激腸道蠕動(dòng)；順時(shí)針按摩腹部，促進(jìn)排便。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">7. 膽囊：利膽消食</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">- 竅門：規(guī)律吃早餐，避免膽汁淤積；多吃芹菜、黃瓜等低脂高纖維食物；適量補(bǔ)充橄欖油，促進(jìn)膽汁分泌。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">8. 血管：降脂通脈</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">- 竅門：減少高鹽高脂飲食，用海帶、木耳替代部分肉食；喝綠茶、吃洋蔥輔助降血脂；每周2次力量訓(xùn)練，增強(qiáng)血管彈性。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">提醒：臟器養(yǎng)護(hù)重在日常堅(jiān)持，若有基礎(chǔ)疾病或不適癥狀，需及時(shí)就醫(yī)！</p>
主站蜘蛛池模板：
林西县|
且末县|
崇明县|
鄯善县|
合阳县|
四会市|
临沭县|
泽普县|
德兴市|
扎囊县|
曲沃县|
德州市|
灌云县|
鹤壁市|
海口市|
乃东县|
隆尧县|
桦南县|
嵊泗县|
安丘市|
衡南县|
乐业县|
大方县|
双柏县|
元阳县|
边坝县|
潢川县|
新安县|
商河县|
霍邱县|
天长市|
鹤岗市|
无为县|
元朗区|
马龙县|
合川市|
潮州市|
修武县|
闽侯县|
浪卡子县|
佛冈县|