<p class="ql-block"> 相信世界上每一位優(yōu)秀的舞者都保持著一個或多個好習慣這些習慣不僅讓他們在舞蹈方面受益甚至還可能改變?nèi)松壽E！趕快跟隨小苑的腳步 一起努力保持好習慣吧！</p> <p class="ql-block"><b>一、提前進教室</b>，充分熱身每次提前10~15分鐘到教室留足時間做課前準備，充分熱身如果不小心遲到了就悄悄地進來以免打攪其他人哦。</p><p class="ql-block"><b>二、課前少量進食</b>盡量不要在課前吃得太飽吃些少量的、高熱量的零食即可新鮮的水果、酸奶、堅果或者干果都是不錯的課前餐點。</p> <p class="ql-block"><b>三、穿對舞蹈服</b>在課堂上要穿老師建議的、合身的舞蹈服很多舞蹈老師對著裝有嚴格要求舞蹈服一定要合身肩膀太緊或者臀部太松的緊身連衣褲會干擾你的舞蹈學習并且舞鞋也要合腳以防動作幅度大的時候突然掉落！</p><p class="ql-block"><b>四、扎好頭發(fā)</b>跳舞前先將頭發(fā)扎好最好不要遮住眼睛和臉可以將頭發(fā)盤成一個髻如果你的頭發(fā)太短也可以扎個馬尾。</p> <p class="ql-block"><b>五、清除雜念</b>進教室前將與舞蹈無關的問題和擔憂拋在腦后跳舞可以減壓所以請好好利用課堂時間充分放松、清除雜念集中注意力跳舞就能暫時忘卻煩惱啦~</p><p class="ql-block"><b>六、呵護受傷的部位</b>如果身體的某個部位受了傷要適當減少受傷部位的運動量否則很容易導致傷情加重雖然疼痛不會一直持續(xù)但過度運動會延緩康復所以應給身體必要的休息不然可能會過猶不及。</p> <p class="ql-block"><b>七、按自己的節(jié)奏學</b>每個人學舞的能力和進度不盡相同所以千萬不要拿自己與班上的其他同學比較哦！因為有些人天生在舞蹈方面就比別人條件好、學得快只要你盡自己最大努力循序漸進總會有收獲和進步~</p><p class="ql-block"><b>八、做舒緩運動</b>剛跳完舞肌肉正處于緊張狀態(tài)舒緩運動能讓身體每個部位的肌肉完全放松下來避免受傷或者抽筋它是保護身體的一種必要措施哦！</p> <p class="ql-block"><b>九、注意避免著涼</b>跳完舞后汗流浹背有些人會一直穿著帶汗的衣服在房間里休息或者聊天往往這時候肩膀、背部、腰腹位置一不注意就會著涼所以跳舞后應該穿上外套或者換上干凈有袖不會露出腰腹的衣服</p><p class="ql-block"><b>十、課后練習很重要</b>課后練習除了可以熟能生巧讓舞蹈跳得更好也可以讓你以輕松的狀態(tài)進入到下節(jié)課的學習往往課堂之外的努力才真正決定了你與他人的差距長期堅持這些練舞好習慣 相信你一定會有很大進步！</p> <p class="ql-block">攝影錄像：張愛華</p><p class="ql-block">本片編輯：楊玉燕</p><p class="ql-block">本片審核：廖碧芳</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:right;">中原老年大學蒙古舞班</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">2025年5月8日</p>
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