被誤解、被挑釁、被指責(zé)……別再掉入這個(gè)的陷阱！龔莉梅 <p class="ql-block">被誤解、被挑釁、被指責(zé)……別再掉入這個(gè)的陷阱！</p><p class="ql-block">你知道嗎？有些人，總是能讓你一秒破防。他們用話語不斷挑釁、刺激，讓你忍不住發(fā)火，甚至失控。</p><p class="ql-block">可當(dāng)你真的爆發(fā)時(shí)，對方卻一臉無辜地指責(zé)你“太敏感”“太過分”，甚至把自己塑造成受害者。</p><p class="ql-block">這，就是“反應(yīng)性虐待”。簡單來說，反應(yīng)性虐待就是一個(gè)人用隱蔽的方式激怒你，讓你做出激烈反應(yīng)，然后再指責(zé)你的失控。</p><p class="ql-block">比如：伴侶用冷嘲熱諷不斷挑釁，當(dāng)你忍不住大聲反駁，他卻冷笑：“你看你，總是這么暴躁。”；</p><p class="ql-block">家長對孩子長期貶低，等孩子崩潰大哭時(shí)，卻說：“你怎么這么玻璃心？”</p><p class="ql-block">對方用言語操控，制造矛盾，而你失控的那一刻，成了他們指責(zé)你的“證據(jù)”。</p><p class="ql-block">為什么會(huì)形成“反應(yīng)性虐待”？</p><p class="ql-block">這種行為，往往源自對方自身的心理創(chuàng)傷。</p><p class="ql-block">有些人，從小缺乏真正的關(guān)注，他們發(fā)現(xiàn)，只有在制造沖突時(shí)，才能獲得回應(yīng)。</p><p class="ql-block">于是，他們學(xué)會(huì)了用挑釁的方式，</p><p class="ql-block">讓你生氣，讓你回應(yīng)，從而獲得存在感。</p><p class="ql-block">但他們并不會(huì)真正承擔(dān)后果，而是站在受害者的立場上，把一切責(zé)任推給你。</p><p class="ql-block">這是一種無意識(shí)的情感操控。</p><p class="ql-block">那我們該如何擺脫“反應(yīng)性虐待”？第一，覺察你的情緒變化。如果你發(fā)現(xiàn)自己在某段關(guān)系里經(jīng)常被激怒、失控，先問問自己：</p><p class="ql-block">對方在我爆發(fā)前，做了什么？</p><p class="ql-block">真正的問題，不是你的情緒，而是對方一直在挑釁你。</p><p class="ql-block">第二，給自己一個(gè)“暫停鍵”。當(dāng)你察覺到情緒被激起時(shí)，不要立刻回應(yīng)，深呼吸，暫停幾秒，甚至?xí)簳r(shí)離開。</p><p class="ql-block">這不是逃避，而是保護(hù)自己，不讓自己掉入情緒陷阱。</p><p class="ql-block">第三，收回投射，把期待歸還。很多時(shí)候，我們對伴侶、家人、朋友的情緒反應(yīng)，</p><p class="ql-block">其實(shí)源自童年未被滿足的期待。</p><p class="ql-block">比如，希望伴侶能理解自己，希望父母能無條件愛自己……</p><p class="ql-block">試試這個(gè)練習(xí)：閉上眼睛，想象那個(gè)讓你憤怒的人站在你面前，把你對TA的期待，想象成一縷光，送回你的原生家庭。</p><p class="ql-block">當(dāng)你不再執(zhí)著于“對方應(yīng)該如何”，你就不會(huì)輕易被情緒控制。</p><p class="ql-block">所以，當(dāng)你察覺到自己被情緒裹挾時(shí)，先停下來，給自己一點(diǎn)空間。</p><p class="ql-block">不是所有的挑釁都值得回應(yīng)，也不是所有的傷害都需要明。學(xué)會(huì)看清，才能真正從中走出來。</p>