<p class="ql-block">越吃越快樂的食物，真的有嗎？</p><p class="ql-block">現代人生活壓力大，情緒總 EMO （憂郁）？</p><p class="ql-block">科學研究表明，食物與情緒之間存在著緊密的聯系，吃對食物能改善情緒，變得快樂一些。</p><p class="ql-block">建議多吃以下這些食物：</p><p class="ql-block">1、富含蛋白質和酪氨酸的食物，如魚類、豆類、香蕉等，是"快樂神經遞質"-﹣多巴胺的合成原料。</p><p class="ql-block">2、富含 B 族維生素、 Omega -3脂肪酸的食物，如深海魚、谷薯類等，維護神經系統的正常功能。</p><p class="ql-block">3、含有膳食纖維、益生菌的食物，如蔬菜水果、酸奶等，通過"腸﹣腦軸"調節情緒。研究證明，腸道菌群失衡與抑郁癥、焦慮癥密切相關。</p><p class="ql-block">4、含有維生素 C 、 B ﹣胡蘿卜素、花青素、番茄紅素等抗氧化劑的食物，如深色蔬菜、水果，減少自由基對神經損傷。</p>
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