<p class="ql-block">我們身上有很多毛病，其實(shí)是吃出來的，菠菜豆腐一鍋煮，結(jié)石悄悄來拜訪了，菠菜含草酸，豆腐富含鈣，二者易形成草酸鈣，蜂蜜洋蔥齊上陣，肚子立馬就脹氣了，茄子紅薯一起吃，腸胃鬧著要罷工了，橘子檸檬榨成汁，胃壁哭著說不行了，牛奶西蘭花一起燉，鈣元素?fù)]手說再見了。 </p> <p class="ql-block">年齡大了，要舍得吃20樣健康食物，換著來。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 第一：紅棗，一天吃5個(gè)</p><p class="ql-block">2. 第二：蘋果，每日1個(gè)</p><p class="ql-block">3. 第三：核桃，每天3 - 5顆</p><p class="ql-block">4. 第四：牛奶，早晚各一杯</p><p class="ql-block">5. 第五：西蘭花，每周3次，每次100克</p><p class="ql-block">6. 第六：燕麥，每天早餐一碗</p><p class="ql-block">7. 第七：紅薯，每周吃3 - 4次，每次150克左右</p><p class="ql-block">8. 第八：菠菜，每周吃4次，每次200克</p><p class="ql-block">9. 第九：魚肉，每周吃2 - 3次，每次150克</p><p class="ql-block">10. 第十：雞蛋，每天1 - 2個(gè)</p><p class="ql-block">11. 第十一：香蕉，每天1 - 2根</p><p class="ql-block">12. 第十二：胡蘿卜，每周3 - 4次，每次100克</p><p class="ql-block">13. 第十三：豆腐，每周吃3 - 5次，每次150克</p><p class="ql-block">14. 第十四：藍(lán)莓，每天一小把</p><p class="ql-block">15. 第十五：山藥，每周3 - 4次，每次150克</p><p class="ql-block">16. 第十六：南瓜，每周吃3次，每次200克</p><p class="ql-block">17. 第十七：玉米，每周吃4 - 5次，每次一根</p><p class="ql-block">18. 第十八：黑芝麻，每天一勺</p><p class="ql-block">19. 第十九：蜂蜜，每天一杯蜂蜜水</p><p class="ql-block">20. 第二十：橄欖油，烹飪常用</p>
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