<p class="ql-block">01</p><p class="ql-block">要學會傾聽自己內心的聲音</p><p class="ql-block">人最不應該忽視自己內心的聲音。有時候，我們明明是這樣想的，卻由于種種原因只能那樣做。久而久之，人內心的聲音就被忽略了，人會變得越來越不像自己，做起事情束手束腳，瞻前顧后，內心的能量自然越來越低。</p><p class="ql-block">嘗試關注自己的內心聲音，學會認可真實的自己，用積極、鼓勵的語言代替自我批評和消極的想法。當面對挑戰(zhàn)時，告訴自己“我可以試試，做不好也沒關系”“我有能力解決這個問題”。每天抽幾分鐘給自己鼓勵，告訴自己，最相信你的，一定要是你自己；無論遇到什么挫折，強大的你，都能接住自己內心的小孩。</p> <p class="ql-block">02</p><p class="ql-block">要學會將大的目標拆分</p><p class="ql-block">無論做什么事，如果一下子設定一個很大的目標，人很容易力不從心，一旦沒能成功，好不容易積攢下的心氣兒就又散了，人會被挫敗感裹挾，覺得自己很沒有用。</p><p class="ql-block">所有的成功都是長期主義積累下的結果，“合抱之木，生于毫末；九層之臺，起于累土”。馬龍從未將“雙圈大滿貫”作為目標，但他最終戰(zhàn)勝低谷，一步一個腳印地實現(xiàn)了它；《哪吒2》的團隊在彼時只想竭盡全力做一部好電影，不敢想它竟創(chuàng)造影史奇跡。</p><p class="ql-block">所以，不如嘗試將大的目標分解成一個個小的、可行的步驟，然后逐一去實現(xiàn)它們。例如，如果你想學習一門新語言，可以先設定每天學習30分鐘、記住20個新單詞等小目標。每完成一個小目標，都會給自己帶來成就感，這種成就感會不斷累積，你的信心不斷加強，內心的能量就會得到提升。隨著小目標的不斷達成，你會更有動力和信心去追求更高的目標。</p> <p class="ql-block">03</p><p class="ql-block">要先踐行健康的生活方式</p><p class="ql-block">身體能量低的人，內心的能量也會受到影響。好的身體是一切的起點，也是保持精力和活力的關鍵。當你好好吃飯，才能品嘗到美味在舌尖躍動；當你一夜好眠，才能更好地感受清晨的陽光；當你奔跑，才能深刻體會風的吟唱；而當你揮汗如雨，會發(fā)現(xiàn)整個世界向你張開臂膀。</p><p class="ql-block">簡而言之，保持良好的作息規(guī)律，充足的睡眠有助于恢復體力和精力，讓內心更加平靜和穩(wěn)定。合理飲食，攝入均衡的營養(yǎng)，為身體和大腦提供充足的能量支持。</p><p class="ql-block">此外，適度的運動也是提升內心能量的重要方式，它可以促進身體分泌內啡肽等神經遞質，使人產生愉悅感和積極的情緒，也能讓人養(yǎng)成延遲滿足的習慣，更好地成為一個長期主義者。</p> <p class="ql-block">04</p><p class="ql-block">要培養(yǎng)一份長期的興趣愛好</p><p class="ql-block">投入到自己喜歡的活動中，能夠讓你沉浸在快樂和滿足之中，從而提升內心的能量。大多數時候，喜歡是堅持的起點。只有你全身心地喜歡一件事，才能更好地投入進去。</p><p class="ql-block">有一種說法是，當你全身心地投入一件喜歡的事情時，就會進入一種名為“心流”的狀態(tài)。那時，外界的一切都與你無關，時間會在你的專注中慢下來，你會感到無比愉悅與快樂，往往當你回過神時，才發(fā)現(xiàn)時間已經飛速流過。最好的工匠、運動員、科學家，都很擅長開啟“心流”模式，他們擅長感受空氣與工具摩擦出韻律，汗水在空氣中蒸騰起霧氣，指尖在鍵盤上起舞……而這一切的前提是，你要足夠喜歡你手中的工作。</p><p class="ql-block">所以，無論是繪畫、音樂、閱讀、寫作，還是攝影、手工制作等，找到一項或幾項自己熱愛的興趣愛好，并定期投入時間去做。在這個過程中，你會感受到專注和愉悅，內心也會變得更加充實和有力量。</p> <p class="ql-block">05</p><p class="ql-block">要去在乎身邊的人</p><p class="ql-block">人字的結構就是一撇一捺，其本質就是相互支撐。人是社會中的人，只有在生活中得到足夠的精神與情感支持，在困難時可以及時得到幫助，我們才能活得更有底氣，腳下才能更有力氣。</p><p class="ql-block">如果說每個孤獨的人都是一座孤島，那當真誠架起橋梁，當心靈彼此共振，一個微笑、一次傾聽、一句問候，就可以化作情感絲線，將孤島連成大陸。所以，千萬別吝嗇表達，當我們主動靠近，施展善意，給予陪伴，就能點亮對方心中的燈，一同抵御生活的風雨。</p><p class="ql-block">試試看吧，與親朋好友保持親密、支持性的關系，與他人建立深厚的情感連接，可以為你提供強大的心理支持。與他人分享快樂和煩惱，也能讓你的情緒得到釋放和調節(jié)，提升內心的能量。此外，積極參與社交活動，拓展自己的社交圈子，也有助于豐富自己的人生體驗，增強自信心和內心的力量。</p> <p class="ql-block">寫在最后</p><p class="ql-block">高能量的、健康的人生，其實很像一個帶自發(fā)電功能的太陽能電池板。天晴的時候，我們沐浴陽光，從外界汲取能量；陰天的時候，我們也可以靠自己的力量積攢“電量”。我們不斷地收集能量，然后在需要的時候釋放出來，再給予他人力量。這種能量的循環(huán)，會讓我們的人生越來越順。</p><p class="ql-block">有時候，所謂的好運氣，都是自己給的——當機會來臨時，我們正好有能力接住；當路遇坎坷時，我們剛好有力氣跨過。所以，只要你看得清自己內心的需求，并積極地面對它，好好吃飯、好好睡覺，永不停下學習的腳步，多接觸美好的事物和人，讓陽光照進自己的內心，就一定能成為自己的陽光，讓生活充滿向上的能量。</p>
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