<p class="ql-block">五月計劃</p><p class="ql-block">1、公眾號更新25篇</p><p class="ql-block">2、20公里四周計劃完成3周</p><p class="ql-block">3、早上散步爭取20天，每天記錄</p><p class="ql-block">2日4日5日</p><p class="ql-block">4、體重減重3斤，148斤</p><p class="ql-block">5、重新梳理年度計劃，每月每周執行。</p><p class="ql-block">6、每天讀5頁是，天生就會跑讀完。</p><p class="ql-block">7、找到一名學生輔導。</p><p class="ql-block">第11周計劃</p><p class="ql-block">1、徒步20公里，早起走路3天??</p><p class="ql-block">2、情緒日記3篇</p><p class="ql-block">3、建立減重小組?</p><p class="ql-block">4、周一中午催眠??，周二晚上催眠??</p><p class="ql-block">5、海報一張招一名學生?</p><p class="ql-block">復盤：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第12周計劃</p><p class="ql-block">1、公眾號更新7篇</p><p class="ql-block">2、完成早去走大學步法5天</p><p class="ql-block">3、體重下降1斤</p><p class="ql-block">4、周一中午催眠，周二晚上催眠</p><p class="ql-block">5、直播3天定好題目。</p><p class="ql-block">6、完成20公里計劃</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">關注自我，精神內守，我的世界只有我，目標身體健康最重要。</b></p> <p class="ql-block">班級踐行地圖</p> <p class="ql-block">班級打卡地圖</p> <p class="ql-block">7日</p><p class="ql-block">感恩愛人陪我一會</p><p class="ql-block">感恩自己早早睡覺，醒了讓我一身輕松</p><p class="ql-block">感恩媽媽，起夜2次，讓我非常安穩</p><p class="ql-block">閃光的自己</p><p class="ql-block">早睡</p><p class="ql-block">早起走路運動。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6日</p><p class="ql-block">感恩楊晶來看梨花，把我們拍的美美的</p><p class="ql-block">感恩大哥幫我們拍視頻，拍片，特別出境</p><p class="ql-block">感恩楊敏赴約，讓我們非常愉快</p><p class="ql-block">感恩妹妹，來直播間來看我</p><p class="ql-block">閃光的自己</p><p class="ql-block">梨花樹下直播，特別美</p><p class="ql-block">早睡</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5日</p><p class="ql-block">感恩媽媽接納我，好好跟我說話</p><p class="ql-block">感恩自己，接納自己</p><p class="ql-block">閃光的自己</p><p class="ql-block">早起走路，特別的好。</p><p class="ql-block">昨天寫了3篇公眾號，特別感恩自己</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4日</p><p class="ql-block">感恩燕子，我由于照顧媽媽失約了</p><p class="ql-block">感恩弟弟接班，讓我有喘息的機會</p><p class="ql-block">感恩美云，入團了，真讓人高興。</p><p class="ql-block">閃光自己</p><p class="ql-block">早起直播，興致勃勃</p><p class="ql-block">早起走路，與自己呆一會。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3日</p><p class="ql-block">感恩楊晶與我連麥，讓我直播很快樂</p><p class="ql-block">感恩老公一起吃飯，讓我覺得家庭溫馨</p><p class="ql-block">閃光的自己</p><p class="ql-block">晚上直播2小時很快樂</p><p class="ql-block">做了艾灸，感覺特別好</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2日</p><p class="ql-block">感恩弟弟接班讓我有種感恩逃離的感覺。</p><p class="ql-block">感恩老公安慰</p><p class="ql-block">閃光的自己</p><p class="ql-block">早上直播誦讀</p><p class="ql-block">早起走路</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1日</p><p class="ql-block">感恩婆婆為我們做的飯菜非常好吃，幸福??</p><p class="ql-block">感恩老公一同去婆婆家，幸福??</p><p class="ql-block">閃光的自己</p><p class="ql-block">早起誦讀</p><p class="ql-block">走路回家，突然發現我又落地了，非常美好，心也靜了很多。</p> <p class="ql-block">5月8日</p><p class="ql-block">復盤：感覺寫完忘記了。</p><p class="ql-block">時間抽：</p><p class="ql-block">10點寫復盤日記</p><p class="ql-block">6點做直播題目如何過好一生</p><p class="ql-block">自由時間</p><p class="ql-block">公眾號</p><p class="ql-block">帶老爸遛彎</p><p class="ql-block">陪老媽聊天</p><p class="ql-block">突破</p><p class="ql-block">只生一次氣，加油加油加油</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5月7日</p><p class="ql-block">復盤：昨天完成比較好</p><p class="ql-block">昨天讀完只管去做，怎么安排事，今天學著安排一下</p><p class="ql-block">時間軸：</p><p class="ql-block">5：30戶外大學步法??</p><p class="ql-block">8：30與雪梅通話??</p><p class="ql-block">19：00祥和老師的直播??</p><p class="ql-block">自由時間：</p><p class="ql-block">公眾號更新??</p><p class="ql-block">4月復盤?</p><p class="ql-block">安排明天做直播?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5月6日</p><p class="ql-block">復盤：昨天想寫但不想寫</p><p class="ql-block">1、約楊敏去梨樹梨花園</p><p class="ql-block">2、直播1小時</p><p class="ql-block">3、晚上雞尾酒催眠</p><p class="ql-block">4、復盤4月計劃</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5月5日</p><p class="ql-block">復盤：來了情緒，心口堵，身體不舒服</p><p class="ql-block">1、復盤4月?</p><p class="ql-block">2、公眾號更新??</p><p class="ql-block">3、走路2公里??</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5月4日</p><p class="ql-block">復盤：昨天做了5月計劃，接下來按照每周計劃來</p><p class="ql-block">1、復盤4月?</p><p class="ql-block">2、公眾號?</p><p class="ql-block">3、早起完成3公里??</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5月3日</p><p class="ql-block">復盤：昨天情緒來了啥也沒干，氣的我身體不舒服。看老我情緒化做事。</p><p class="ql-block">1、復盤4月計劃</p><p class="ql-block">2、公眾號??</p><p class="ql-block">3、做好5月計劃??</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5月2日</p><p class="ql-block">重要</p><p class="ql-block">1、復盤4月計劃?</p><p class="ql-block">2、公眾號?</p><p class="ql-block">3、做好5月計劃?</p><p class="ql-block">重要緊急</p><p class="ql-block">1、發活動</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5月1日計劃</p><p class="ql-block">1、徒步3公里??</p><p class="ql-block">2、去婆婆家??</p><p class="ql-block">3、整理月計劃。?</p><p class="ql-block">4、看一步電影?</p> <p class="ql-block">6日</p><p class="ql-block">早上小米湯</p><p class="ql-block">中午豆干，3張餡餅</p><p class="ql-block">晚上：半碗米飯，2個鵝蛋，一棵生菜</p><p class="ql-block">草莓??若干</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4日</p><p class="ql-block">早餐：一個玉米酸菜包，一個蘿卜玉米包，一個油炸糕</p><p class="ql-block">零食：6個草莓??</p><p class="ql-block">午餐：半碗藜麥小米飯，一個土豆茄子</p><p class="ql-block">一碗豆角粉條</p><p class="ql-block">晚餐：菠蘿半個，一個油炸糕，一個玉米餅</p><p class="ql-block">復盤：碳水油炸比較多。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3日又忘記了</p><p class="ql-block">早晨小米湯，花卷，粗糧飯，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2日</p><p class="ql-block">早餐：小米湯一碗，白瓜子4把</p><p class="ql-block">零食：草莓4個</p><p class="ql-block">午餐：2個紫茄子，一個土豆，一碗面片，一碗藜麥飯。</p><p class="ql-block">晚餐：半個花卷</p><p class="ql-block">復盤：白天特別生氣，中午吃到撐。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1日</p><p class="ql-block">早餐：一碗小米湯，三包子</p><p class="ql-block">零食：小姑子的蛋糕2塊</p><p class="ql-block">午餐：二米飯，排骨3塊，豬蹄半個，海菜</p><p class="ql-block">零食：鴨梨2個</p><p class="ql-block">晚餐：蛋糕半塊，3個包子。</p><p class="ql-block">今天碳水多了，放縱了。</p> <p class="ql-block">6日</p><p class="ql-block">道德經40到80</p><p class="ql-block">黃帝內經1章</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5日</p><p class="ql-block">道德經1到40</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4日</p><p class="ql-block">道德經40到80</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3日</p><p class="ql-block">道德經1到40</p><p class="ql-block">黃帝內經靈樞</p><p class="ql-block">2日直播</p><p class="ql-block">道德經40到80</p><p class="ql-block">1日</p><p class="ql-block">道德經1到40章</p><p class="ql-block">黃帝內經靈樞半章</p> <p class="ql-block">情緒日記</p><p class="ql-block">4日</p>
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